Diéta s tromi jedlami denne, najúčinnejšia na chudnutie

Americkí vedci tvrdia, že najlepšou stratégiou chudnutia je jesť trikrát denne. Vedci z Purdue University v Indiane zistili, že pre ľudí s nadváhou a obezitou poskytuje strava 3 jedlá denne (s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín) viac sýtosti ako 6 jedál. deň. Aj keď mnohí odborníci odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, trochu, ale často, autorka štúdie Dr. Heather Leidyová im protirečí: „Tieto slávne mini jedlá nie sú také prospešné, ako sa predpokladá pri kontrole chuti do jedla.“

Znepokojujúce štatistické údaje ukazujú, že Rumunsko je na 3. mieste v počte obéznych ľudí v Európe, prekonané je iba Gréckom a Juhosláviou. V 90% prípadov obezity ide o nevyvážené stravovacie správanie, varujú odborníci na výživu. Ich odporúčaním je stravovať sa zdravšie a zabudnúť na obmedzujúce diéty, ktoré vás dovedú na pokraj hladu. Zdravá a vyvážená strava je najlepším riešením, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a potom si udržať svoju váhu.

Tiež nevynechávajte jedlá. Odborníci tvrdia, že 3 hlavné jedlá dňa sú veľmi dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti. Aj keď mnoho ľudí, ktorí majú problémy s váhou, má tendenciu vzdať sa jedného z nich (zvyčajne raňajok) v túžbe schudnúť, lekári varujú, že táto chyba ich môže stáť. Aj keď jedia menej, zvyšuje sa ich apetít a je pravdepodobnejšie, že pri vysokom počte kalórií urobia nesprávny výber jedla. nepravidelné jedlá môžu navyše ovplyvňovať metabolizmus, a tým sa boj proti priberaniu stáva zložitejším.

---