Diéta s turbo metabolizmom pri chudnutí stimuluje metabolizmus - pozri
Tesné a sexi bez nárazovej diéty “,„ Konečne štíhle bez hladovania “,„ o 3 kilá menej za jeden týždeň “- Chudnutie je hračka. Ak veríte reklame. Realita je však iná: takmer každý druhý občan Švajčiarska má nadváhu. Sme stále hrubší namiesto tenší. Napriek rozmachu zdravia a stravovania. Alebo len preto? Aspoň tak to tvrdí a tvrdí čoraz viac vedcov: Nezáleží na tom, akú odtučňovaciu diétu použijete na boj s prebytočnými kilami, dlhodobo ani tak nefunguje jediná.
Ako funguje chudnutie?
Väčšina pôstnych kúr vedie namiesto trvalého úspechu iba k jojo efektu: Podľa štatistík 80 až 90 percent ľudí stratí váhy opäť krátko po diéte. Väčšinou aj nad rámec predchádzajúcej váhy. To sa nedeje bez dôvodu. Ak je príjem kalórií v rámci diéty príliš obmedzený, telo je presvedčené, že musí čeliť domnelému hladomoru. Prepína metabolizmus do režimu úspory energie a znižuje bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus je energetická potreba, ktorú človek potrebuje v pokoji, s prázdnym žalúdkom a teplotou okolia 28 stupňov na udržanie životne dôležitých metabolických funkcií.
Škaredé na tom však je: Ak začnete po diéte znova jesť normálne, potom zostáva energetická potreba na vedľajšej horáku. Americkí vedci zistili, že bazálny metabolizmus všetkých 14 účastníkov televíznej relácie o chudnutí v televízii „The Biggest Loser“ sa po 30-týždňovom stravovacom programe znížil z priemeru 2 600 kalórií na 2 000 kalórií. O šesť rokov neskôr malo 13 zo 14 kandidátov stále rovnaké znížené energetické nároky, ale už sa dávno vrátili k pôvodnej hmotnosti.
Metabolizmus je termín používaný na opis všetkých všetkých chemických procesov u živých bytostí. To, čo jeme, musí byť rozsekané, spracované a roztriedené na užitočné a nepoužiteľné. Užitočné látky sa musia distribuovať a transportovať do jednotlivých buniek v tele, zatiaľ čo zbytočné sa vylučujú. Metabolizmus dodáva telu energiu, ktorá mu umožňuje udržiavať základné životné funkcie v chode a hromadiť telesné látky (rásť, priberať, regenerovať).
Jedinou možnosťou je zvýšenie metabolizmu
Izraelskí vedci chcú zistiť, prečo je to tak: Črevná flóra v tom zjavne hrá rozhodujúcu úlohu. V pokusoch na zvieratách viedla obezita u myší k posunu v zložení baktérií v zažívacom trakte. Predtým bacuľaté hlodavce, ktoré boli upravované smerom von na štíhle a štíhle diéty, zostali vnútorne naprogramované na tuk v črevách, čo malo negatívny vplyv na ich energetickú rovnováhu a metabolizmus.
S týmto zistením boli vedci schopní normalizovať mikrobióm tráviaceho traktu u zodpovedajúcich myší. Proces však trval päťkrát dlhšie ako predchádzajúci výkrm a následná strava. A doposiaľ pre ľudí neexistovali žiadne možnosti liečby, pokiaľ ide o črevné baktérie. Pre tých, ktorí už nemôžu schudnúť, pretože početné diéty odhodili svoj bazálny metabolizmus z kroku, zostáva cielené zvýšenie metabolizmu jediným spôsobom, ako zabrániť telu ukladať všetku dostupnú prebytočnú energiu ako tuk.
Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.
Vyžaduje sa zdravý životný štýl
Je dokázané, že genetické faktory zohrávajú úlohu aj v tom, či je človek dobrým krmivom alebo nie. Iba 30 percent génov však určuje, ako funguje metabolizmus. „Na oveľa väčšiu časť môže mať vplyv životný štýl,“ hovorí Ingo Froböse, vedúci Centra pre zdravie na Kolínskej športovej univerzite. Vo svojej knihe „Princíp metabolizmu Turbo“ ilustruje, ako je možné zvládnuť trvalé prepnutie tela do štíhlosti. Patrí sem denné silové cvičenie, strava s vysokým obsahom bielkovín, menej stresu, veľa spánku a pravidelné stravovanie.
Ak sa vám tieto opatrenia zdajú príliš rušivé, v spálni alebo v kancelárii môžete stále vypnúť kúrenie. Jednou z najdôležitejších úloh metabolizmu je udržiavať telo na konštantnej teplote okolo 36,6 stupňov. „Čím chladnejšie sedíme, tým viac pre to musí pracovať,“ tvrdí odborníčka na metabolizmus Froböse. Najjednoduchším trikom je však častejšie sa zhlboka nadýchnuť - ideálne na čerstvom vzduchu. Kyslík je elixír života bunky a stimuluje vnútorný motor. A ak to nepomôže, aspoň to nijako neublíži.