Diéta s uhorkami a jogurtom - Schudnite 6 kg za 14 dní

diéta

Diéta s uhorkami a jogurtom nie je to drahé a pomôže vám stratiť až 6 kilogramov.

Najlepšími spojencami v boji proti priberaniu, najmä v lete, sú uhorky. Diéta s uhorkami a jogurtom jej základom sú uhorkové šaláty, ktoré môžete jesť bez obmedzenia, kedykoľvek máte pocit hladu. Diétny plán je veľmi jednoduchý, pretože potrebujeme iba niekoľko ingrediencií, ktoré môžeme konzumovať 10 alebo 14 dní.

Diétu s uhorkovým džúsom je možné udržiavať v každom ročnom období, maximálna účinnosť je však v lete, pretože spotreba vody je vyššia. Táto strava nám dodáva potrebné živiny a telo bude plné základných živín.

Dozvieme sa niečo o uhorkách:

Uhorka je chutná a ľahká zelenina, vhodná pri diétach, pretože obsahuje veľa vody a iba 13 percent kalórií. Je tiež prečisťujúci, bohatý na vlákninu a dobré diuretikum. Je veľmi užitočný pri eliminácii prebytočného tuku. Má významné množstvo minerálov potrebných pre každé telo, z ktorých najvyšší obsah je fosfor (23 mg/100 g) a vápnik (19 mg/100 g).

Počas 14 dní od strava s uhorkami a jogurtom nebudete pociťovať hlad, pretože vám bude dovolené jesť niečo iné.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť počas dňa:

  • 2 tvrdé vajcia/150 g tuniaka/150 g grilovaných kuracích pŕs
  • 500 g bio ovocia
  • 2 varené zemiaky/3 krajce celozrnného chleba

Kvapaliny, ktoré sa môžu konzumovať:

  • Obyčajná voda
  • Káva bez cukru
  • Bylinkový čaj

Nemáme povolené konzumovať: sladené džúsy, sladkosti a alkoholické nápoje.

Pri hlavnom stole môžeme skonzumovať akékoľvek množstvo uhorkového šalátu alebo sa môžeme rozhodnúť pre uhorkový šejk.

Príklad ponuky:

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo a miska uhorkového šalátu

Snack: broskyňa alebo zlaté jablko (môžeme zvoliť akékoľvek sezónne ovocie, ale nepresahujúce 200 g)

Obed: grilované kuracie prsia a miska uhorkového šalátu

Snack: koktail uhorky

Čína: ovocie podľa vášho výberu (do 300 g)

Ako pripraviť uhorkový šalát na diétu s uhorkou a jogurtom:

Potrebujeme: 400 g uhorky, 2 lyžice jogurtu a cesnak podľa vášho výberu.

Ako pripraviť uhorkový koktail:

Vložte uhorku do mixéra (nelúpte). Pridajte hrsť špenátu a zelené jablko. Zmiešajte všetky prísady. Aby sa nestratili výživové vlastnosti, musí sa koktail jesť čerstvý. Poskytuje nám minerály a vitamíny a je bohatý na vlákninu, železo, horčík a vápnik.

Pamätajte, že pri chudnutí je nevyhnutná aj fyzická aktivita. Aj krátka prechádzka je vítaná. S strava s uhorkou a jogurtom schudnete až 6 kíl za 14 dní.