Diéta Schudnite na nočnej zmene (jedlo, váha, výživový plán)

V noci permanentne pracujem asi rok. Sám s ním som celkom spokojný, mám jednotný spánkový rytmus a cítim sa zdatnejší ako napríklad pri dvojitom posune (skoro-neskoro).

schudnite

Môj problém však je, že som za posledný rok dosť pribral. Nikdy som nemal problém udržať si váhu. Vlastne som vždy mal veľmi vyváženú stravu a jedol som, čo som chcel. Keď som sa cítil ako šalát, bol tam šalát, keď som sa cítil ako tučné lasagne, boli tam vynikajúce lasagne.

Teraz by som chcel opäť schudnúť alebo aspoň zabrániť tomu, aby pribúdalo. V normálnom prípade viem, čo pre to urobiť. Mám však pocit, že bežné tipy na stravu v nočnom živote sú úplne na popol.

Poobede by som mal čas na trochu pohybu (najlepšie doma). Teraz mám slušné švihadlo, aby som spálil pár kalórií. Celkovo mám okolo 3-krát do týždňa pol hodinu až hodinu okolo niečo robiť.

Ale myslím si, že veľa záleží na strave v nočnej zmene, keďže odvtedy sa viac pohybujem a som aktívnejšia.

Bolo by pre mňa veľkou pomocou, keby ste sa so mnou podelili o svoje skúsenosti a tipy!