Diéta Schudnite pomocou dvojdňovej diéty
Každý, kto kedy držal diétu, pozná tento jav: Na začiatku je motivácia veľká, hladovanie sa zdá byť znesiteľné. Ale ak kilá neklesnú dostatočne rýchlo, je stále ťažšie a pevnejšie stáť. Väčšina diét sa zruší najneskôr po troch týždňoch.
Dvojdňová strava by tomu mala úspešne čeliť. Zásada: dva dni v týždni sa skonzumuje najviac 600 kilokalórií, zvyšok sa dá zjesť normálne.
Môže to byť zdravé a efektívne? Odborník na výživu Sven-David Müller („Zdravotné riziko pri terapeutickom pôste“, „Najväčšie diétne klamstvá“) vysvetľuje, či je tento variant stravovania zdravý a užitočný pre dlhodobý úspech pri chudnutí.
V britskej štúdii Univerzitnej nemocnice v južnom Manchestri bol porovnaný úspech „normálnej“ stravy s obsahom 1500 kcal (stredomorská strava sedem dní v týždni) s úspechom dvojdňovej diéty. Takto sa píše v online vydaní publikácie „Sun“.
Výsledky: Pri obidvoch diétach schudli testované osoby v priebehu šiestich mesiacov priemerne šesť až sedem kíl. Ale: 44 percent zostalo na dvojdňovej diéte, iba 32 percent na nízkokalorickú stredomorskú stravu.
Jedno možné vysvetlenie: Je jednoduchšie sa dva dni v týždni skutočne dať dokopy, ako stále počítať kalórie. Päť „bežných“ dní slúži ako odmena, nie sú žiadne chute.
Okrem toho testované osoby stratili viac brušného tuku pri dvojdňovej diéte, ktorá je podozrivá z toho, že spôsobuje srdcové choroby a rakovinu. "Nevieme, prečo sa topí najmä nebezpečný brušný tuk." Na to sú potrebné ďalšie štúdie, “vysvetľuje riaditeľ štúdie Dr. Michelle Harvie.
Dvojdňová strava bola v roku 2010 klasifikovaná ako účinná forma výživy na prevenciu rakoviny prsníka. Táto diéta znižuje vylučovanie hormónov, ktoré sa dáva za vinu chorobám rakoviny prsníka.
Hlavná kritika odborníka na výživu Sven-David Müller: Dve štúdie sú príliš málo na to, aby bolo možné určiť ich úspešnosť a účinnosť, a neexistujú dlhodobé pozorovania. Odborníčka tiež poukázala na to, že každá zmena stravovania spočiatku mení hormonálnu rovnováhu.
Príjem kalórií iba 600 kilokalórií je hlboko pod odporúčaním minimálne 1 000 až 1 200 kilokalórií počas diéty. Minimálna požiadavka nie je pokrytá, výsledkom sú príznaky nedostatku - namiesto tuku sa odbúravajú svaly. Chýbajú tiež základné živiny: vitamín E (v orechoch a olejoch), železo (v rybách a mäse) a vláknina (v obilných výrobkoch).
Cieľom dlhodobého chudnutia je vždy trvalá zmena stravovania k zdravému miešanému jedlu. Müller pochybuje, že ktokoľvek sa môže držať dvojdňovej diéty dlho.
Môžete si prečítať tu, ktorá strava je na niečo skutočne dobrá: