Diéta sedem okvetných lístkov recepty menu 7 okvetné lístok diéta

7 okvetných lístkov diéta

Dieta 7 okvetných lístkov je mierne prepracovaná verzia slávnej diéty 6 okvetných lístkov vyvinutá Annou Johansson.

diéta

Princípom jeho práce je každodenné striedanie bielkovinových a sacharidových monodiet. V tomto prípade „mono“ znamená, že človek by mal jesť jeden výrobok počas dňa.

Prajete si schudnúť za 6 dní pri konzumácii chutného a zdravého jedla?

Prepínanie medzi bielkovinovými a sacharidovými dňami počas týždňa neumožňuje telu relaxovať.

V snahe získať potrebné množstvo energie začne telo samo konzumovať tuky.

Trvanie „7 okvetných lístkov“ je 7 dní. Počas tejto doby je celkom možné dosiahnuť úbytok hmotnosti 2,5-5 kg. A ak opakujete diétu, indikátor sa môže zvýšiť na 10 kg.

DÔLEŽITÉ! Dôrazne neodporúčame dodržiavať diétu so 7 okvetnými lístkami niekoľko týždňov.

Je to spôsobené tým, že väčšina diét nie je vyvážená. A dlhodobé stravovanie v tomto režime môže byť zdraviu škodlivé. Odborníci na výživu odporúčajú absolvovať týždeň podľa „7 okvetných lístkov“. Potom urobte prestávku 3-4 týždne a urobte ďalší kurz na upevnenie výsledku.

Diéta s hernými prvkami

Anna Juharson, slávna odborníčka na výživu, ktorá vyvinula 7 okvetných lístkov, zohľadnila psychologický faktor.

Diéta nie je iba stresom pre telo, ale aj psychologicky, pretože človek sa musí obmedzovať v mnohých aspektoch. Preto sa rozhodlo zahrnúť do hry aj prvok hry.

Aby ste to dosiahli, musíte na jeden list nakresliť kvetinu so siedmimi okvetnými lístkami.

Ďalej podpíšte všetky okvetné lístky podľa názvu dňa diéty. Nakrájajte, ozdobte a pripevnite na chladničku. Bude to slúžiť ako pripomienka. Na konci dňa musíte odtrhnúť okvetný lístok.

Výsledky tejto diéty budú nepochybne pozitívne, ak budete absolútne dodržiavať všetky požiadavky kladené odborníkmi na výživu. V prvom rade by malo byť zo stravy vylúčené pečenie (okrem obilného chleba), cukor, čokoláda, kakao, maslo, klobásy, údené mäso a konzervy.

Všetky výrobky musia byť čerstvé a bez konzervantov.

Pravidlá stravovania

Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

  1. Z jedálnička úplne vylúčte sladkosti, múku a alkohol.
  2. Postupujte presne podľa poradia monodiéty.
  3. Kávu je vhodné vylúčiť z jedálnička.

Zároveň musíte každý deň vypiť najmenej 1,5 - 2 litre vyčistenej vody.

  • Počas stravovania je zakázané piť.
  • Nejedzte vyprážané jedlá na oleji.

    • Deň číslo 1 - ryba!

    Musíte naplniť 500 g rýb alebo iných morských plodov podľa vášho vkusu.

    V takom prípade sa môžete sami rozhodnúť, čo budete variť a. Môžete jesť ryby v pečenej forme, rovnako ako z nich pripraviť vynikajúci vývar. Pri nasýtení pokrmu chuťou môžete pridať malé množstvo soli, bylín a korenia. Deň rýb súvisí s bielkovinami a pomáha telu naštartovať proces spaľovania tukov.

    Mono č. 2 - zelenina.

    Máte k dispozícii takmer všetku zeleninu.

    Zároveň sa dá skonzumovať asi 1,5 kg denne, čo je dosť na to, aby ste sa cítili plní. Odporúča sa však nejesť zemiaky, ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom škrobu, ktorý brzdí spaľovanie tukov. Najväčšie výhody pochádzajú z: kapusty, brokolice, šalátu a papriky.

    Ľahké a osviežujúce šaláty sa dajú pripraviť zo zeleniny (v žiadnom prípade nie sezóny s majonézou). Nemenej chutnou večerou bude grilovaná zelenina.

    Číslo 3 - kuracie mäso!

    Deň kurčiat pomáha telu doplniť zásoby bielkovín stratené druhý deň diéty. Ale stojí za to vedieť, že v tomto prípade nebude existovať obezita. Na deň stačí asi 500 g

    Máte na výber, ako chcete kuracie mäso pripraviť: pečiete, varíte vývar alebo paru.

    Diétny deň číslo 4 - použitie obilnín.

    Čas na komplexné sacharidy: obilniny - 0,3 kg, obilný chlieb, semená a obilniny. A je dôležité pamätať na vodu. Norma za deň je najmenej 1,5 litra!

    Monotay č. 5 - Quark!

    V tento deň sa vaša strava skladá z mlieka a výrobkov z tvarohu.

    Zároveň sa odporúča zvoliť tvaroh s nízkym obsahom tuku (do 5%). 0,5 kg stačí na celý deň. Do svojej stravy môžete zahrnúť aj zelené alebo bylinkové čaje. Zdá sa, že tento deň je pre mnohých obzvlášť ťažký.

    Deň číslo 6 - ovocie.

    Vášmu telu už chýbajú sacharidy a sladkosti. Konzumácia ovocia pomôže splniť tieto potreby. Postačia asi 2 kg takmer akéhokoľvek ovocia. Banány, datle a persimmons sa neodporúčajú, pretože majú vysoký obsah cukru.

    Deň číslo 7 - všetko, čo musíte urobiť, je napiť sa vody.

    Najťažší deň zo všetkých 7. Je ľahké pochopiť, že v tento deň musíte ísť bez jedla a obmedziť sa iba na vodu. Pri bolesti hlavy stojí za to zriediť med vo vode a vypiť pohár.

    Je pozoruhodné, že v strave nie je deň pitia, ktorý tvoril základ „7 okvetných lístkov“. Rozhodlo sa však zaviesť ho, aby sa výsledok upevnil.

    Recepty na jedlo

    Polievka z pyré

    Čo je potrebné na varenie:

    • Filet zo štikozubca - 0,2 kg;
    • Voda - 500 ml;
    • Soľ, korenie a bylinky podľa chuti.

    1. Rybu uvaríme v osolenej vode.
    2. Vypustite väčšinu vody.

    Trochu sa zastavte, aby polievka stekla.

  • Filet zabite v mixéri.
  • Podľa chuti dosolíme, okoreníme, okoreníme a pridáme bylinky.

    • Treba poznamenať, že okrem merlúzy môžete použiť aj ďalšie ryby z nízkotučných odrôd.

    Tvarohový koláč v rúre

    Chutné a výdatné jedlo na piaty deň.

    Výrobky potrebné na varenie:

    • nízkotučný tvaroh - asi 0,3 kg;
    • Vajce - 1 ks;
    • Krupica - 1 polievková lyžica

    Pokyny krok za krokom:

    1. Tvaroh a vajíčko zmiešame v miske.
    2. Dobre premiešajte.
    3. Formujte syrniki, z ktorých každý musí byť valcovaný v krupici.
    4. Uložíme na plech.
    5. Rúru predhrejeme na 200 stupňov.
    6. Pošlite do rúry.
    7. Varíme, kým sa neobjaví pekná zlatá kôrka.

    paradajková polievka

    • Paradajky - 0,5 kg;
    • Cibuľa - 1 kus (malá veľkosť);
    • Korenie, soľ, bylinky a cesnak - podľa vkusu.

    1. Nalejte vodu na panvici, pridajte cesnak a cibuľu do prevarenej vody a vydržte asi 9 minút.
    2. Paradajky olúpeme zo šupky.
    3. Nakrájajte paradajky.
    4. Vložte cibuľu a cesnak do panvice a vydržte asi 5 minút
    5. Potom nalejte do panvice ešte trochu vody.

    Je dôležité, aby boli paradajky úplne pokryté vodou, inak nebude hmota dostatočne zaparená.

  • Necháme dusiť asi 10 minút.
  • Potom nechajte zmes vychladnúť a rozomlejte ju v mixéri.
  • Osolíme, okoreníme, okoreníme a pridáme bylinky.

    • Nežná ryba

    • ryby
    • hlúpy cesnak (vezmite do úvahy vaše želania);
    • Sójová omáčka - 3 lyžice;
    • Francúzska horčica - dve polievkové lyžice;
    • Olivový olej - 6 lyžíc
    • Korenie podľa chuti.

    1. Najskôr začnite s prípravou marinády: zmiešajte olej, sójovú omáčku, nasekaný strúčik cesnaku, horčicu a korenie.
    2. Marinádu rozdelíme na dve časti.
    3. Nakladané ryby nakladajte do jednej polovice po dobu 20 minút.
    4. Rybu opekajte z každej strany niekoľko minút (nie je potrebné vyprážanie na oleji).
    5. Nalejte hotovú rybu so zvyškami marinády na vrch.

    Pohánkové kotlety v rúre

    • Pohánka - pol pohára;
    • Soľ, bylinky, korenie, korenie - podľa vkusu.

    1. Varenie pohánky.
    2. Necháme vychladnúť a vložíme do mixéra, pomelieme.
    3. Do výslednej hmoty pridajte korenie a bylinky.
    4. Vytvarujte řízok a vložte do rúry.
    5. Pripravte si rúru vopred a predhrejte ju na 180 stupňov.
    6. Pečieme 20 minút.

    Plnená paprika

    Čo je potrebné na varenie:

    • Paprika - 6 kusov;
    • Mrkva - 1 kus;
    • Paradajky - 1 kus;
    • Cuketa - 1 ks;
    • Cibuľa, cesnak - podľa vkusu;
    • Bylinky a korenie podľa chuti.

    Krok za krokom recept:

    1. Paprika, jadro.
    2. Mrkvu očistíme a nakrájame nadrobno.
    3. Malé nakrájané paradajky.
    4. Cibuľu a cesnak olúpte z kože, orestujte.
    5. Na panvicu pridáme paradajky a nakrájanú mrkvu.
    6. Cuketu ošúpte a vložte do panvice asi na 5 minút.
    7. Soľ a korenie pripravená zelenina.
    8. Ďalej musíte naplniť papriky.
    9. Vložíme do hrnca s vodou a dusíme, kým nie je všetko uvarené.

    Tvarohová pena

    • nízkotučný tvaroh - balenie;
    • Mlieko - 0,1 kg;
    • Náhrada cukru - pol čajovej lyžičky;
    • Škorica - voliteľné.

    Zmiešajte všetky produkty v mixéri a mixujte ich niekoľko minút.

    Výhody a nevýhody stravovania

    Aby ste sa nakoniec sami rozhodli, či chcete dodržiavať túto diétu, mali by ste sa najskôr oboznámiť s pozitívnymi a negatívnymi stránkami.

    nevýhoda

    1. Pre niekoho je konzumácia jedného produktu celý deň dosť problematická.
    2. Nespokojnosť s vlastnou stravou a nedostatok chuti môžu viesť k podráždenosti a bolestiam hlavy.
    3. Posledný deň diéty môže byť veľmi ťažký.

    Túžba obliecť si jedlo podľa neho doslova vzbudzuje.

    Z tej lepšej stránky

    1. Nebudete pociťovať veľký hlad, pretože neexistujú jasné limity na množstvo skonzumovaného jedla.
    2. Znateľný efekt.

    Za týždeň môžete zhodiť okolo 5 kg, čo je dosť pôsobivé.

  • Strava nie je zdraviu škodlivá, pretože organizmus nemôže trpieť nedostatkom výživy v dôsledku neustáleho striedania bielkovinových a sacharidových dní.
  • Diéta poskytuje samostatnú stravu, ktorá pomôže zlepšiť tráviaci proces.

    • Odporúča sa vyhnúť sa tejto diéte v nasledujúcich prípadoch:

    1. Tehotné a dojčiace matky.
    2. Ľudia s tráviacimi problémami.
    3. Ľudia s ochorením obličiek, srdca, pečene a gastrointestinálneho traktu.
    4. Trpenie psychickými poruchami a stresom.

    Cesta z diéty

    Po týždni sa odporúča konsolidovať účinok, budúci týždeň stojí za to naplánovať jedlá z produktov, ktoré boli obsiahnuté v strave, ale tentoraz ich možno kombinovať.

    Napríklad pohánka a kuracie mäso, ryby a ryža, zeleninový šalát s pečeným kuracím mäsom.

    Zároveň sa snažte mať malé jedlá bez vynechania jedál.

    Nájdite si čas a každý kúsok opatrne žujte. Je pozoruhodné, že veľa ľudí robí chyby pri jedle. Pozerali ste niekedy televíziu a jedli ste súčasne? Odborníci na výživu odporúčajú vzdať sa tohto zvyku.

    7 výsledkov okvetných lístkov a správy o výživovej hodnote

    Tento stravovací plán obsahuje veľmi skutočné recenzie a úplné výsledky chudnutia.

    Nižšie sú uvedené screenshoty skutočných príbehov o chudnutí na 7 okvetných lístkoch z webovej stránky Otzovik Reviews.