Diéta Seniori potrebujú menej kalórií

Diéta v starobe

To je to, koľko spotreby kalórií klesá s vekom

15. 8. 2013, 19:05 | dpa

potrebujú

Starší ľudia majú v starobe nižší energetický výdaj ako mladí ľudia. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Starší ľudia majú nižší energetický výdaj ako dospievajúci a mladí ľudia. Dôvodom je to, že svalová hmota s vekom klesá - napríklad preto, že ľudia sa s vekom pohybujú menej. Vďaka tomu telo potrebuje aj menej energie.

Svoju úlohu zohrávajú aj hormóny

To nemá nič spoločné so samotným dátumom narodenia: „Ako ľudia starnú, väčšina menej cvičí a ubúda svalová hmota,“ vysvetľuje Achim Bub z Inštitútu Maxa Rubnera (MRI), Federálneho výskumného ústavu pre výživu a potraviny v Karlsruhe. Zmeny v hormonálnej rovnováhe by tiež prispeli k tomu, že sa buduje menej svalov. Menej svalovej hmoty však znamená klesajúci bazálny metabolizmus - teda potrebu energie, ktorú má telo v úplne pokojnom stave na dýchanie, tlkot srdca a udržiavanie telesnej teploty.

Seniori potrebujú menej kalórií denne

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) potrebuje 80-ročný človek zhruba o 400 kalórií menej ako 30-ročný. To zhruba zodpovedá čokoládovej tyčinke alebo klobáse s rožkami a horčicou. Podľa Bubu je ťažké všeobecne povedať, koľko kalórií jedinec potrebuje: „Závisí to od veľkosti a hmotnosti.“ A samozrejme, aký aktívny je niekto. Napríklad dobre trénovaný 70-ročný človek spotreboval viac kalórií ako bezvládny 25-ročný.

  • Tipy pre zdravie:Diéta v starobe - 6 cenných rád
  • Zdravá výživa od 60 rokov:Počíta sa týchto päť živín

Energetické požiadavky závisia od životného štýlu

Potreba energie preto veľmi silno kolíše v závislosti od fyzických podmienok a životného štýlu. Napríklad muž nad 65 rokov, ktorý iba leží alebo sedí, má podľa údajov DGE energetickú potrebu 1629 kalórií za deň. Táto hodnota však môže byť iba orientačná, vysvetľuje DGE. Presné údaje poskytuje iba meranie bazálneho metabolizmu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.