Diéta Shangri La
Prehľad
Diéta Shangri La je známa ako diéta na chudnutie, pri ktorej nie je cítiť hlad. Cieľom tejto diéty je znížiť chuť do jedla ľudí, ktorí ju dodržiavajú, a proces eliminácie nadváhy postupovať prirodzene.
Teória tohto stravovacieho plánu spočíva v tom, že ľudia priberajú na váhe, pretože medzi jedlami a ich príchuťami existuje silná úprava, respektíve vysoká chuť do jedla. V prípade diéty sa nekladie dôraz na arómu alebo vôňu jedla z denných menu a pocit hladu bude menej intenzívny a môžete schudnúť.
Každý, kto držal obmedzenú stravu, vie, že pocit hladu je hlavným dôvodom zlyhania diéty.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Odporúčané jedlá
Funkciou diéty Shangri La je vyvolanie a udržanie chudnutia pomocou prístupu, ktorý zahŕňa kontrolu chuti do jedla v prospech vylúčenia určitých špecifických kategórií potravín alebo obmedzenia porcií. Okrem toho sa medzi jedlami každý deň skonzumuje 1 - 4 polievkové lyžice olivového oleja a tiež sirup pripravený z vody s cukrom.
Je indikovaná, najmä konzumácia potravín, ktoré nemajú intenzívnu chuť, ako je zelenina a zeleninové pyré. S výnimkou ovocia a občerstvenia neexistujú žiadne ďalšie potraviny, ktoré by sa obzvlášť odporúčali, hoci autor diéty zdôrazňuje dôležitosť potravín s nízkym glykemickým indexom.
Glykemický index je systém na hodnotenie sacharidov v potravinách. V závislosti od tohto faktora sa určí, ako tieto potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi niekoľko hodín po jedle. Úlohou potravín s nízkym glykemickým indexom je dlhodobo udržiavať pocit sýtosti po jedle, pretože nezvyšujú hladinu glukózy v krvi tak prudko ako potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Diéta Shangri La podporuje zaradenie menej ochutených jedál (varená ryža, vaječné bielky atď.) Do denných jedál, aby sa zabránilo stimulácii chuti do jedla, po ktorej bude nasledovať vyšší príjem potravy a príjem kalórií.
Pro argumenty
Medzi konkrétne výhody, ktoré spomenuli tí, ktorí dodržiavali diétu Shangri La, patria:
- skutočnosť, že sa nemusíte vzdať svojich obľúbených jedál
- Diéta nezakazuje konzumáciu určitých kategórií potravín, ani nezahŕňa počítanie spotrebovaných kalórií
- Strava je vhodná aj pre tých, ktorí nechcú alebo nie sú schopní cvičiť
- Diéta je v porovnaní s väčšinou stravovacích plánov pomerne lacná.
Tvrdenia proti
Ľudia s cukrovkou by nemali konzumovať cukrový vodný sirup, ale nemali by vynechať príjem olivového oleja, ak chcú dodržiavať diétu Shangri La.
Neboli zistené žiadne väčšie zdravotné riziká spojené s diétou Shangri La za predpokladu, že potraviny obsahujúce živiny, vitamíny, minerály boli konzumované vyvážene počas celej diéty a pred dodržiavaním tejto diéty bol konzultovaný lekár. účely vylúčenia určitých závažných nediagnostikovaných zdravotných problémov.
Jednoduchá spotreba oleja môže byť pre niektorých ľudí dosť náročná. Okrem toho nie je skutočne príjemné jesť iba jedlá, ktoré nemajú príliš intenzívnu chuť a arómu.
Udržanie získanej hmotnosti pri obnovení konzumácie potravín s rôznymi chuťami a príchuťami môže byť ťažké.