Diéta Shangri-La schudnete 15 kg za 4 mesiace -, inšpirácia každý deň
Všetky vyššie uvedené veci sú súčasťou diéty Shangri-La (pôvodne pôvodne „The Shangri-La Diet“). Dr. Seth Roberts . Je profesorom psychológie na univerzite Tsinghua v Pekingu a emeritným profesorom psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley.
Na základe jeho plánu je jedinou zmenou, ktorú vo svojej strave urobíte, vypitie 200 až 500 kalórií (1 - 4 polievkové lyžice) oleja, ktorý nemá výraznú arómu každý deň - napríklad olivového oleja. mimoriadne ľahké olivy, ľanový olej, repkový olej alebo orechový olej.
Prečo piť tupý olej bez chuti? Jeho teória Roberts spočíva v tom, že ľudia majú tendenciu chcieť (a dokonca aj majú radi) jedlá bohaté na príchute, ktoré sú pevne spojené s kalóriami, ako napríklad šiška pokrytá čokoládou. Olej bez príchuti prerušuje toto spojenie medzi chuťou a kalóriami. Ak si teda vezmeme to, čo hovorí Dr. Seth Roberts, máte všetky dôvody pridať si do jedálnička nejaký olej bez príchuti, a tak nebudete mať medzi jedlami taký hlad a budete sa časom cítiť sýtejší oveľa rýchlejšie. Jedlo.
Diéta Shangri-La funguje? O tejto diéte nie sú žiadne štúdie, okrem toho, že Seth Roberts uviedol, že schudol 16 kg, keď si na sebe otestoval túto teóriu. Web špecialistu má samostatnú časť (nazvanú „veda o diéte“) a referencie od ďalších ľudí, ktorí tvrdia, že diéta fungovala aj pre nich, ale nejde o osvedčený stravovací plán.
Čo môžete jesť a čo nemôžete jesť
Môžete jesť, čo len chcete. Konzumácia oleja spôsobí, že budete menej hladní ako obvykle, takže začnete jesť menej a pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie - aspoň tak to teoreticky býva. Vďaka tomu nakoniec zhodíte nechcené kilá.
Plán Setha Robertsa ich obsahuje 4 pravidlá:
1. Denne vypijete 200 až 500 kalórií z oleja.
2. olej budete piť najmenej jednu hodinu od konzumácie akéhokoľvek jedla alebo akejkoľvek príchute.
3. Ak olej trápi váš žalúdok, začnite s menším množstvom a ako si zvyknete, uvedomíte si, koľko toho môžete vypiť.
4. Ak ste po mesiaci vôbec neschudli, zvýšte dennú dávku oleja o 1 polievkovú lyžicu.
Viac podrobností o diéte Shangri-La
Úroveň úsilia: nízka/minimálna.
Jedinou zmenou, ktorú musíte vo svojej strave urobiť, je pridanie oleja - to, že ho pijete každý deň.
Varenie a nakupovanie: iba jedlo, ktoré je na vašom bežnom zozname.
Balené/pripravené jedlo alebo jedlo: nie je potrebné.
Cvičenie: nevyžaduje sa.
Zahŕňa diatéza obmedzenia alebo preferencie? Áno, pretože jedinou zmenou je piť olej bez príchute.
Ohlasy od ľudí, ktorí vyskúšali Shangri-La diétu
Na blogu autora tejto diéty je množstvo svedectiev ľudí, ktorí vyskúšali jeho plán založený na konzumácii oleja bez príchuti. Jeden z týchto ľudí, mladý muž menom Morex, to píše schudol 34 kilogramov za 5 mesiacov; s diétou Shangri-La začal v januári 2013, po prečítaní niektorých informácií o tomto pláne.
Ďalšie svedectvo muža menom Richard je založené na inom časovom rámci. Richard začal s diétou počas sviatku vďakyvzdania a aj keď si dal pár prestávok, podarilo sa mu schudnúť za prvý mesiac 5,9 kg a za ďalšie 2 týždne ďalších 2,7 kg. Celkovo schudol 14,5 kg počas 16 týždňov po Dni vďakyvzdania - s priemerom takmer 1 kilogram za týždeň. Zdroje: 1, 2, 3, 4.