Diéta so šošovicou, ako schudnúť zdravo za 7 dní
Šošovicová strava: ako schudnúť zdravo za 7 dní
Mnoho diét, ktoré sľubujú, že sa zbavíte nadbytočných kilogramov, pripravia vaše telo o základné výživné látky, čo znamená, že sa počas diéty budete cítiť slabý, nedostatok energie a unavený. Je čas zintenzívniť obmedzujúce diéty a prijať zdravú a vyváženú stravu založenú na šošovici.
Výhody konzumácie šošovice
Šošovka je strukovina, ktorá vám pomáha zdravo chudnúť.
Týždňový kurz so šošovicou vám pomôže postupne schudnúť a ochráni vás pred nepríjemným jojo efektom. 100 gramov šošovice vám dá niečo cez 100 kalórií.
Sedemdňová strava so šošovicou dodáva telu všetky potrebné živiny (bielkoviny, sacharidy a vlákninu), plus vitamíny (A, B1, B2, B3, C, kyselinu listovú) a minerály (vápnik, železo, draslík, fosfor a zinok).
7denná strava so šošovicou
Na raňajky, počas 7 dní diéty, môžete striedať nasledujúce jedlá: 1 šálku granoly, 1 šálku obyčajného jogurtu, 1 hrušku 1 plátok celozrnného toastu so smotanovým syrom a paradajkami 2 plátky celozrnného toastu s 2 lyžicami syra kravy a med
Na občerstvenie počas 7 dní diéty môžete striedať nasledujúce produkty: 1 ovocie (ale nie banány alebo hrozno) 1 obyčajný jogurt 1 cereálna tyčinka
Na obed a večeru môžete jesť určité jedlá na báze šošovice. Tu je to, čo si môžete pripraviť každý deň diéty (váhy pre každé jedlo stačia na 2 porcie).
1. deň - šošovicové palacinky 1 šálka varenej šošovice 1 nakrájaná červená cibuľa 1 vajce 2 lyžice múky
Prejdeme šošovicou, pridáme zvyšok surovín, okoreníme a sformujeme niekoľko palaciniek. Rúru predhrejeme a palacinky upečieme. Môžete ich jesť so syrom a čerstvou zeleninou.
2. deň - šošovicová krémová polievka 1 šálka šošovice 1 mrkva 2 stredné zemiaky zeler 1 malá červená cibuľa 2 šálky zeleninovej polievky 1 lyžica kyslej smotany soľ, korenie, tymián
Zeleninu privedieme do varu. Na panvici opečieme 200 gramov kuracích pŕs na kocky. Zeleninu prechádzajte, kým nedostanete krémovú polievku a pridajte mäso.
3. deň - omeleta so šošovicovým pyré
Vytvorte omeletu z 2 vajec. Na šošovicové pyré potrebujete: 1 šálku zeleninovej/kuracej polievky 1 lyžicu masla 1 šálku varenej šošovice
Pridajte ingrediencie do mixéra a nechajte ich prejsť. Pridajte kompozíciu do hrnca a varte ju na strednom ohni po dobu 15 minút.
4. deň - šošovica s ryžou
Varte 1 šálku ryže a zvlášť pripravte omáčku z čerstvých paradajok, cesnaku a cibule. V tej omáčke pridajte 1 šálku uvarenej šošovice a nechajte jedlo spadnúť.
5. deň - šošovica so zemiakovou kašou 1 šálka šošovice 1 šálka zeleninovej polievky/kuracieho mäsa 1 šálka zemiakovej kaše
Šošovicu uvaríme so zeleninovou polievkou, potom pridáme zemiakovú kašu a premiešame. Môžete podávať jedlo s kuracím mäsom alebo čerstvou zeleninou.
6. deň - šošovicová polievka 1 šálka varenej šošovice 100 gramov údeného mäsa 1 jablko 2 šálky zeleninovej polievky soľ, korenie, tymián
Polievku dáme do hrnca, pridáme na kocky nakrájané jablko a na kocky nakrájané mäso. Po 5 minútach pridáme šošovicu a ešte pár minút povaríme. Polievku okoreníme.
7. deň - šošovicové knedle s hubovou omáčkou 1 šálka varenej šošovice 1 vajce 1 lyžica múky 1 nakrájanej cibule 1 lyžica olivového oleja
Prejdite šošovicu, pridajte zvyšok prísad a knedle osmažte. Na hubovú omáčku potrebujete 1 šálku nakrájaných šampiňónov, 2 lyžice kyslej smotany, trochu bieleho vína, petržlenovú vňať a korenie.
Držali ste niekedy šošovicovú stravu alebo ste v pokušení ju dodržať?