Podváha Ak je príliš nízka hmotnosť nebezpečná pre zdravie

Tieto funkcie vyžadujú súbory cookie. K nastaveniam

Podváha sa môže vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín a nie vždy je dôvodom na obavy. Ak sa však príznaky nedostatku vyskytnú súčasne, môže to viesť k zdravotným problémom. Najmä ak je príčinou porucha stravovania. V tomto príspevku si môžete prečítať, kedy ľudia hovoria o nadváhe a čo sa s tým dá robiť.

Na prvý pohľad

Za podváhu sa považujú dospelí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nižším ako 18,5 (BMI pre normálnu hmotnosť: 18,5 až 25).
Podváha môže mať predispozíciu alebo ju môže spôsobiť choroba alebo potravinová intolerancia.
Starší ľudia majú často podváhu v dôsledku chorôb, problémov so zubami, gastrointestinálnych problémov alebo nedostatku chuti do jedla.
Ľudia s poruchou stravovania ako anorexia majú často podváhu.
Stres alebo duševné choroby môžu tiež viesť k nadváhe.
Proti podváhe môžete bojovať vedome zmenou stravovania a správania.

Poznámka: Informácie v tomto článku nemôžu a nemali by byť použité ako náhrada za návštevu lekára a nemali by sa používať na samodiagnostiku alebo liečbu.

Čo je podváha?

Príliš malá váha nemusí vždy predstavovať zdravotné riziko. Ak však dôjde k podvýžive, môže dôjsť k oslabeniu imunitného systému a celého organizmu. Postihnutí sú potom náchylnejší na infekcie a určité choroby.

Za podváhu sa považujú dospelí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nižším ako 18,5. Meraný parameter BMI sa počíta ako pomer telesnej hmotnosti v kilogramoch k štvorcu telesnej výšky v metroch.

Kalkulačku BMI nájdete na webovej stránke „Poruchy stravovania“
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu (BzGA).

Len dobrý metabolizmus alebo vážny problém?

„Môj metabolizmus je celkom dobrý!“ - veta, ktorú často počujete od veľmi štíhlych ľudí. V skutočnosti existuje táto predispozícia, ktorá v rodine často panuje: Niektorí ľudia ťažko priberajú alebo vôbec. Pokiaľ ste iba „dobrým spaľovačom kalórií“ a ale konzumujete dostatok výživných látok pri pestrej strave, zvyčajne nie je problém.

Zdravotný problém môže nastať, keď už nie sú adekvátne pokryté dodávky energie a požiadavky na živiny, a preto existuje skutočná podvýživa.

Vďaka tomu môže dôjsť k oslabeniu imunitného systému a zvýšeniu náchylnosti na infekcie. Ďalšími dôsledkami podvýživy môžu byť nedostatok pohybu, únava a poruchy spánku, slabá koncentrácia, ale aj stresové choroby. U niektorých ľudí s výraznou podváhou sa prejavuje úbytok svalovej hmoty alebo osteoporóza. Môže sa tiež vyskytnúť neplodnosť alebo poškodenie vnútorných orgánov, ako sú pečeň, obličky a srdce, ak máte veľkú podváhu.

Nadváha môže mať vplyv na ľudí všetkých vekových skupín

Stravovacie návyky, ktoré sú zdraviu nebezpečné, často vychádzajú z túžby zoštíhliť, najmä medzi mladými ľuďmi. Podváha ohrozujúca zdravie sa však nevyskytuje iba u mladých ľudí a nie vždy vzniká v dôsledku vedomých rozhodnutí. Príčinou môžu byť tiež stres, psychické problémy a nadmerné nároky - v každej životnej fáze.

Najmä u ľudí v náročných zamestnaniach sa môže stať, že z stravovania sa stane fuška. Chýba čas a oddych na vedome stravovanie alebo vnímanie potrieb tela. Dlhodobý stres, nedostatok spánku a napätie môžu tiež viesť k tomu, že telo menej dobre spracováva živiny a v dôsledku toho chudnete.

Postihnuté však môžu byť aj starší ľudia na dôchodku. Často strácajú záujem o stravovanie, majú menšiu chuť do jedla a samotné varenie sa môže stať záťažou v každodennom živote. Problémy s tráviacim traktom alebo zubami a užívanie liekov môžu tiež viesť k intolerancii, a tým k podváhe.

Vo všetkých prezentovaných životných situáciách je dôležité zabezpečiť, aby sa výživa mohla opäť stať príjemnou súčasťou života. Tu môžu byť užitočné individuálne rady od lekárov, psychológov alebo odborníkov na výživu. Pre starších ľudí môže byť užitočná aj podpora v každodennom živote.

Podváha sa objavuje aj u detí a dospievajúcich, ale je to často dočasný jav, okrem iného v dôsledku rastových prúdov alebo fyzickej aktivity. Nízka hmotnosť u detí preto nie je vždy bezprostredným problémom. Ak je však dieťa s podváhou dlhodobo apatické, unavené alebo choré, mali by ste venovať pozornosť a obrátiť sa na svojho pediatra.

Čo môžete robiť, ak máte podváhu?

Priberanie je rovnako ťažké ako chudnutie. Často pomôže trochu zmeniť zaužívané zvyky. Čo môže pomôcť na ceste k väčšej telesnej hmotnosti:

Stravovanie by malo byť spojené s potešením a potešením, nie s povinnosťou.
Jesť niekoľko malých jedál po celý deň je často jednoduchšie ako jesť niekoľko veľkých jedál.
Ovocné džúsy a smoothies, orechy, mliečne výrobky a druhy tukov s vysokým obsahom tuku (dobré tuky!) Obsahujú veľa výživných látok a tiež vám pomôžu pribrať.
Obľúbené jedlá majú prednosť (čo najlepšie chutí a je dobré).
V niektorých prípadoch sa môžu zvážiť aj vysokokalorické doplnky (napríklad prášky a obohatené džúsy).

Zvlášť dôležité pre deti: Väčšinou sa dá málo dosiahnuť tlakom a nátlakom. Je oveľa lepšie zmeniť jedlo na príjemný zážitok. Napríklad nakupovaním, varením a jedením spolu s veľa pohody a zábavy, vytváraním príjemnej atmosféry a vyhýbaním sa rozptyľovaniu (napríklad od televízie alebo smartfónu).

Podváha v dôsledku porúch stravovania

Ak niekto vyzerá veľmi štíhlo alebo jesť menej ako ostatní, nemusí to nutne byť porucha stravovania. Ale: asi tri až päť percent dospelých v Nemecku je postihnutých poruchami stravovania a asi 20 percent detí a dospievajúcich v Nemecku vo veku od 11 do 17 rokov vykazuje príznaky porúch stravovania.

Zaobchádzanie s jedlom a vedomím vlastného tela je narušené, postihnutí sa zaoberajú takmer výlučne otázkami hmotnosti a príjmu potravy (alebo nejedenia). Môže to viesť nielen k nadváhe (alebo nadváhe), ale môže to tiež výrazne zaťažiť vaše fyzické a duševné zdravie. Pri anorexii a bulímii existuje zvýšené riziko osteoporózy, úbytku svalov, hormonálnych problémov, ale aj duševných chorôb, ako sú úzkostné poruchy alebo depresie.

Vo väčšine prípadov je potrebné vyhľadať pomoc od lekára alebo psychológa. Ak máte pocit, že by vás alebo milovanú osobu mohla postihnúť porucha stravovania, nemali by ste sa báť vyhľadať pomoc od odborníkov. Rodinný lekár a špecializované poradenské centrá sú dobrými kontaktmi.

Prehľad a ďalšie informácie poskytuje webová stránka „Poruchy stravovania“ Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA).