Hladiny lipidov v krvi (Doc Fleck); Témy - Reformhaus®
Tiché nebezpečenstvo
Stav: 17.11.2017 (17.11.2017)
Často počúvam od pacientov, ktorých krvný obraz má vysoké hladiny cholesterolu alebo triglycerolov, že ani nemajú pocit, že sú chorí. V skutočnosti sú zvýšené hladiny lipidov v krvi často zistené náhodne pri rutinnom vyšetrení. Túto chorobu nevidíte ani necítite. Porucha metabolizmu lipidov je ale nebezpečná, pretože podporuje vazokonstrikciu. Až štyri z piatich infarktov a viac ako polovicu všetkých mozgových príhod možno vysledovať späť k zníženému prietoku krvi v dôsledku upchatia ciev.
Stres často vedie k nesprávnej výžive
Ak vaša zlá hladina cholesterolu nie je dedičná, môžete s tým urobiť veľa sami zmenou stravovania. Patríte k veľmi zaneprázdneným ľuďom, ktorí sú veľmi zaneprázdnení a pre ktorých sa stravovanie deje nabok? Aby ste mohli zistiť príčiny vašich vysokých hladín lipidov v krvi, mali by ste si na chvíľu na chvíľu zapísať presne to, čo jete každý deň. Dbajte na to, aby ste jedli veľa živočíšnych tukov, napríklad v klobásach alebo syroch. Kombinácia cukru a tuku, ako je čokoláda alebo koláč, tiež zvyšuje lipidy v krvi. A čo neslávne známe vajíčko? Súčasné štúdie ukazujú, že denné vajíčko nie je pre zdravého človeka problémom. Ale vaječný žĺtok predstavuje nebezpečenstvo pre niekoho, kto trpí narušeným metabolizmom lipidov. To znamená, že by ste mali jesť jedno vajce najviac raz týždenne.
„Nič nevidíte ani necítite - a napriek tomu sú zlé hladiny lipidov v krvi pre zdravie veľmi rizikové“
DR. Anne Fleck, výživová poradkyňa
Ovsené otruby sú ako vysávač pre vaše cievy
Vyberte si potraviny, ako sú celozrnné výrobky a strukoviny, ktoré znižujú hladinu lipidov v krvi. Dobré je aj avokádo, ktoré obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus tukov.
Ste veľmi zaneprázdnený v práci, veľa cestujete? Môj návrh: Dajte si pravé raňajky, najlepšie kvark s ovsenými otrubami. Vezmite si do práce celozrnný chlieb bez masla s chudými údeninami. K tomu nejaká surová zelenina ako mrkva, uhorka alebo paprika. Pite dosť, najlepšie zelený čaj. Stimuluje krvný metabolizmus a znižuje hladinu lipidov v krvi. Protitučne pôsobí aj kokteil z čučoriedok a cmaru so štipkou muškátového orieška alebo škorice. Večer málo sacharidov! Ak sa toho budete držať, budete chudnúť. To je tiež našim cieľom, pretože každé kilo menej pomáha znižovať hladinu lipidov v krvi.