Diéta so slivkami pre štíhle a zdravé telo
Slivky sú mimoriadne chutné a zdravé ovocie a dozrievajú v júli až septembri.
Sú diétne, preto obsahujú veľmi málo kalórií a majú úžasné vlastnosti, ktoré napomáhajú dobrej činnosti žalúdka a čriev. Z tohto dôvodu existujú rôzne odrody sliviek, niektoré plody sú veľmi sladké, iné kyslejšie a sú vhodné pre každého.
Ponúkame slivkovú očistnú stravu, ktorá je vyvážená a založená na 1400 kalóriách za deň. Takto budete môcť schudnúť 3 - 4 kilogramy za mesiac bez toho, aby ste narušili zdravé stravovanie. Namiesto toho stavte na veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny. Takto naložíte telu potrebné vitamíny, minerály a vlákninu.
Slivková strava obsahuje 1 400 kalórií, čo obsahuje 18% bielkovín, 25% tukov a 57% sacharidov.
Prvý deň:
Raňajky
Na raňajky budete jesť šálku odstredeného mlieka, 200 ml a 35 g sušienok alebo toast.
Medzi raňajkami a obedom - zjedzte 150 g sliviek.
Obed
Na obed si pripravte 100 g cestovín s paradajkami, dochuťte čajovou lyžičkou oleja a trochou paradajkovej šťavy alebo 80 gramami filé so zelenou paprikou, pripravené na panvici s čajovou lyžičkou oleja. Nakoniec vypite pohár vody.
Snack - slivky 150g.
Večera
Pripravte si ryžovú misu so šošovicou. Je vyrobený z 30 gramov ryže, 50 gramov šošovice, 50 gramov mrkvy, 50 g zeleru, 50 g cibule a cesnaku. Šošovicu držte vo vode 12 hodín a potom ju so zeleninou a cesnakom varte asi hodinu do mäkka. A nakoniec pridáme ryžu a dochutíme olejom. Na konci jedla si pripravte šalát s hlávkovým šalátom, ochutený čajovou lyžičkou oleja a octom, 50 gramami chleba a pohárom vody.
Druhý deň
Raňajky
200 ml nízkotučného jogurtu sa zmieša s 35 g obilnín, možno kukuričných lupienkov, obilných vločiek atď.
Medzi raňajkami a obedom - slivky 150g.
Obed
Cestoviny s olivami. Vezmite 50 gramov makarónov, špagiet alebo iných cestovín, priveďte ich do varu a pridajte lyžičku olivovej pasty, 130 g pstruha vo fólii, ktorý sa pečie v rúre, bez soli, ale s korením - šalviou a rozmarínom. 200 g cvikly, ochutenej olejom, uvarte 1 čajovú lyžičku, 200 g kivi, 25 g chleba, pohár vody.
Snack - slivky 150g.
Večera
Rezance uvarte na 60 g vývaru alebo na 100 gramoch grilovaných kuracích pŕs so šalátom z 200 gramov surovej mrkvy a trochou citrónu. 50 gramov chleba a pohár vody na konci jedla.
Tretí deň
Raňajky
Zmiešajte 200 ml nízkotučného mlieka s 35 gramami sušienok.
Medzi raňajkami a obedom - slivky 150g.
Obed
Pripravte ryžu s hráškom, ktorá má 50 gramov ryže, 100 gramov hrášku, mrkvu 50 gramov, 50 gramov strúhanej cibule a 1/2 čajovej lyžičky olivového oleja, 80 gramov hovädzieho mäsa a dezert - 200 g oranžovej. Pridajte 25 gramov chleba a pohár vody.
Snack - slivky 150g.
Večera
Pripravte si zeleninovú polievku s 200 g rezancov, čajovou lyžičkou olivového oleja, 100 gramami syra. Polievka sa konzumuje s 50 gramami chleba a pohárom vody.
Štvrtý deň
Raňajky
200 ml odstredeného mlieka sa zmieša s 35 g obilných vločiek.
Medzi raňajkami a obedom - slivky 150g.
Obed
Pripravte 50 g špagiet so 150 g korenia, ktoré nakrájajte na prúžky a pečte s 50 gramami strúhanej cibule, lyžice oleja a dvoch lyžíc paradajkovej pasty. 130 g tresky uvarte s 1 lyžicou olivového oleja, 1 čajovou lyžičkou petržlenovej vňate, na dezert 200 g hrušiek, na konci jedla pohár vody.
Snack - slivky 150g.
Večera
Uvarte 30 gramov ryže, môžete pridať aj 50 g šunky, 200 g cvikly uvarte na lyžičke oleja, 50 g chleba a na konci jedla vypite pohár vody. V iné dni opakujte rovnaké menu, aby ste schudli.