Diéta so SPINACHOM schudne 5 kg za 5 dní

diéta

diéta

Ochorenia dýchacích ciest na jeseň - ako im predchádzať a liečiť ich

schudne

Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?

spinachom

Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.

Je čas špenátu, rastliny známej pre vysoký obsah železa, ale aj pre vitamín C. V hlavnej sezóne nám odborníci na výživu nielen odporúčajú jesť špenát, ale dokonca ponúkajú rýchle diéty na chudnutie a detoxikáciu.

Rýchla špenátová kúra je ideálna pre túto sezónu, pomáha eliminovať toxíny z tela, dodáva telu energiu a sľubuje rýchlu stratu nadbytočných kilogramov.

Apple detoxikačná kúra obnoví váš metabolizmus

diéta

spinachom

Výhody špenátu

Špenát, čerstvo konzumovaný do šalátov alebo smoothies, je bohatý na železo, horčík, draslík, sodík, ale tiež na vitamín C a D. Špenát obsahuje aj malé množstvo vápniku, vitamínov skupiny B a zinku.

Špenátová diéta: rýchle chudnutie a detoxikačná kúra

Špenátová diéta trvá iba 5 dní a nie je vhodné túto kúru predlžovať, pretože špenát, aj keď je zdravý, stále obsahuje veľké množstvo oxalátov. Preto ak konzumujete prebytočný špenát, ale aj inú zelenú listovú zeleninu, riskujete, že si vyrobíte obličkové kamene.

Diéta zo špenátu preto nebude indikovaná u ľudí s obličkovými kameňmi alebo litolitiázou (obličkové kamene alebo piesok).

Špenátová strava: základné princípy

  • Trvá iba 5 dní a predstavuje pomerne prísnu diétu;
  • Počas diéty nejedzte chlieb, sladkosti ani iné jedlá, ktoré nie sú uvedené v ponuke.
  • Okrem nápojov uvedených v ponuke budete piť iba čistú vodu.

Špenátový prst: denné menu

Prvý deň špenátovej diéty

Raňajky: smoothie pripravené zo šálky a pol vody, šálky špenátových listov, dvoch lyžíc zmesi semien, polovice banánu, jablka, mrkvy.

Večera: špenát uvarený s cesnakom a žĺtkom.

Špenátová diéta: 2. deň

Raňajky: smoothie získané zo šálky a pol vody, šálky špenátových listov, dvoch lyžíc zmesi semien, polovice banánu, jablka, mrkvy.

Snack: nízkotučný jogurt.

Obed: grilovaná ryba so šalátom pripravená z hrsti čerstvého špenátu, dve polievkové lyžice semiačkovej zmesi, podľa chuti citrónová šťava a avokádo.

Večera: špenátová polievka bez mäsa. Prečítajte si zvyšok článku na strane 2 >>