Diéta so stravou Susan Powter
Jedzte s Diet.de »Diéty» Susan Powter Diéta
Diéta Susan Powter
Ako funguje diéta?
Diéta, pomenovaná po svojom americkom vynálezcovi, zakladá svoj úspech na súhre diéty s nízkym obsahom tukov, špeciálnych dychových cvičení a pevného cvičebného programu.
Diéta Susan Powterovej sa v skutočnosti nechce nazývať diétou, pretože základným tvrdením je, že ľudia s nadváhou by si nemali vynútiť svoju ideálnu pohodlnú váhu hladovými a jednostrannými diétami, ale skôr by si mali svoje stravovacie a životné návyky dať na zdravé nohy. Pri zostavovaní jedál dbajte na to, aby nebola prekročená horná hranica 30 percent tuku. Toto usmernenie je v súlade s diétou s nízkym obsahom tukov 30, ktorá sa riadi rovnakým základným princípom. Diéta Susan Powter zároveň upozorňuje na skutočnosť, že v každodennej strave by za žiadnych okolností nemal chýbať dostatok bielkovín. Mliečne výrobky sú zanedbateľné, namiesto toho by sa malo zamerať na chudé mäso, hlavne hydinu, ako aj strukoviny.
Druhým pilierom diéty Susan Powterovej je cvičenie. Vychádza to zo skutočnosti, že ľudia s nadváhou zvyčajne nie sú športovými nadšencami, ale môžu a chcú sa pohybovať primerane a podľa svojich možností. Preto môže diéta Susan Powterovej začať pomalými prechádzkami. Mali by trvať 30 minút denne a pomaly pribúdať. Človek by sa mal vyzývať pokojne, ale nie v drvivej miere. Zvyšovanie výkonu by malo prebiehať krok za krokom bez toho, aby sa stratil zo zreteľa cieľ, teda nabrať kondíciu.
Tretí stĺp je veľmi špecifická dýchacia technika, ktorú popisuje Susan Powter vo svojej knihe o diéte. Malo by to spôsobiť, že sa do organizmu dostane viac kyslíka. To by malo viesť k zvýšeniu výkonu, ale tiež uľahčiť a dokonca stimulovať spaľovanie tukov. Správne dýchanie navyše zaisťuje relaxačný účinok, ktorý by sa nemal podceňovať, či už s diétou alebo bez nej.
výhoda
Diéta Susan Powter je vhodná na trvalú zmenu stravovacích návykov, pretože je v súlade s pokynmi platnými pre zdravé stravovanie. Nízky obsah tuku v kombinácii s množstvom vlákniny a primeraným množstvom bielkovín vedie k chudnutiu, ktoré nemá jo-jo efekt. Cvičebný program treba hodnotiť ako pozitívny, rovnako ako vysokú prioritu venovanú relaxácii dýchaním. Diéta Susan Powter sa odporúča ako koncept výživy pre celú rodinu a pretože ju možno ľahko integrovať do každodenného života, dlhšia fáza stravovania nespôsobuje žiadne problémy.
nevýhoda
Ako je možné zvládnuť nepresiahnutie maximálneho 30-percentného obsahu tuku, bude problémom niektorých postihnutých. Autor to uľahčuje tým, že dáva niekoľko tipov na zostavovanie jedál. Recepty sú však zamerané na americký vkus a sortiment amerických supermarketov. Plán cvičení môže predstavovať aj nebezpečenstvo výletu. Začína sa striedmo a s náležitým ohľadom na väčšinou slabý stav ľudí s nadváhou, v ďalšom priebehu si to však vyžaduje veľa času a odhodlania. Najmä časový faktor sa môže stať neprekonateľnou ťažkosťou pre ľudí, ktorí majú v práci alebo v súkromí veľké problémy.
Záver
Diétu Susan Powter môžeme z dlhodobého hľadiska chápať ako koncept zdravej výživy, ktorý na základe odporúčaného cvičebného programu zbiera ďalšie plusové body. Je to podobné ako pri diéte s nízkym obsahom tukov 30, z ktorej si môžete vziať niektoré návrhy receptov.