Diéta so studenými polievkami 2 kg za 7 dní
Nevysvetliteľné udalosti. Ich záhadu nemohol nikto vyriešiť
Projekcie s ničivými koncami. Aké sú najslávnejšie filmy, ktoré zanechali v kinách trpkú príchuť?
5 riadu, ktorý by vám nemal v kuchyni chýbať
Nahé a polonahé fotografie sú šírené bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf
Pretože leto vám ponúka veľa čerstvej zeleniny, ponúkame vám jedinečnú stravu, ktorá vám pomôže schudnúť 2 kg za 7 dní. Táto diéta je založená na chladných polievkach plných vitamínov.
Nie je nič ťažšie na tomto teple ako varenie všetkých druhov jedál. Preto nás napadlo navrhnúť na obed chladné polievky, ktoré sú rýchlo pripravené.
Naša strava vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, vychutnať si letnú zeleninu a zjesť niečo vhodné do horúceho počasia. Je dôležité jesť vyvážené raňajky a večere a počas dňa si dať dve cereálie, jogurty alebo čerstvé ovocie. Čo najviac sa vyhýbajte komerčným polotovarom a sladkostiam.
Krémová polievka z pondelka a červenej repy 151 kcal/porcia
Zloženie: 2 červené repy, 1 zemiak, 120 g jogurtu, 1 červená cibuľa, 1 lyžica olivového oleja, soľ, korenie.
Príprava: Zeleninu olúpte, nakrájajte na kocky a povarte ju so 600 ml vody a kockou korenia. Po uvarení všetko premiešame, podľa chuti pridáme olivový olej, soľ a korenie a premiešame. Podávame s lyžicou jogurtu a celozrnnými chlebovými krutónmi.
Informácie o strave: Červená repa je vynikajúcou zeleninou pre stravu, pretože obsahuje veľa vitamínov, ale málo kalórií. Vysoký obsah vlákniny (2,5 g/100 g) spomaľuje asimiláciu sacharidov a ukladanie tukov.
Utorok - Uhorka polievka s príchuťou 236 kcal/porcia
prísady: 2 uhorky, 200 g jogurtu (3,5%), 1 citrón, 2 strúčiky cesnaku, 3 pramene bazalky, 1 lyžica olivového oleja, soľ, korenie.
Príprava: Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vložte do mixéra. Pridajte jogurt, strúčiky cesnaku, olej, bazalku a všetko premiešajte. Podľa chuti dosolíme, okoreníme a pridáme citrónovú šťavu a polievku necháme hodinu vychladnúť. Podávame s celozrnnými chlebovými krutónmi.
Informácie o strave: Uhorky patria medzi najmenej kalorickú zeleninu. Jogurt je zdrojom bielkovín a vápnika.
Streda-Pikantná paradajková polievka 143 kcal/porcia
prísady: 1 kg paradajok, 1 cibuľa, 1 feferónka, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica olivového oleja, 120 g obyčajného jogurtu, 3 pramene zelenej petržlenovej vňate, soľ, korenie.
Príprava: Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na malé kúsky. Cibuľu olúpte, nakrájajte na plátky a orestujte na olivovom oleji. Pridajte nakrájané paradajky a pohár vody a duste 20 minút. Dochutíme soľou, korením, pridáme prelisovaný cesnak, feferónku a polievku rozmixujeme na jemno. Posypeme nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou a podávame s lyžicou jogurtu.
Informácie o strave: Paradajka je bohatá na vitamín C a draslík a je odporúčanou potravinou pre diéty, pretože vďaka vysokému obsahu vlákniny dodáva pocit sýtosti a podporuje spaľovanie tukov.
Štvrtok - Jemná zeleninová polievka 160 kcal/porcia
prísady: 1 kg paradajok, 1 uhorka, 2 farebné papriky, 2 cibule, 1 citrón, 1 lyžica olivového oleja, 3 kôpry, soľ, korenie.
Príprava: Zeleninu ošúpte, nakrájajte na kocky, vložte do mixéra a mixujte, kým sa nezíska homogénne zloženie. Pridajte olivový olej, soľ a korenie, citrónovú šťavu, nadrobno nakrájaný kôpor a nechajte polievku dve hodiny vychladnúť. Podávame s celozrnnými chlebovými krutónmi.
Informácie o strave: Pretože táto polievka nie je varená, zachováva si všetky svoje vitamíny a minerály. Veľké množstvo vlákniny v tejto polievke vám dá pocit sýtosti a citrón stimuluje spaľovanie tukov.
Piatkovo-sladká pórová polievka 184 kcal/porcia
prísady: 5 pórov, 2 mrkvy, 2 zemiaky, 2 cibule, 1 lyžica oleja, 4 smrekovce, soľ, korenie.
Príprava: Cibuľu olúpte, nakrájajte nadrobno a opražte na oleji. Pridajte dva litre vody, druhú zeleninu nakrájanú na kocky a priveďte k varu. Keď sú všetky uvarené, polievku rozmixujeme a podľa chuti posypeme nasekaným modřínom, soľou a korením.
Informácie o strave: Je pomenovaná odborníkmi na výživu a multivitamínovou polievkou. Má vysoký obsah minerálov a vitamínov, ktoré vás nabijú energiou a zabránia vstrebávaniu tukov a sacharidov.