Diéta so zelerom schudnete a zostanete
Zelerová diéta: schudnite a zostaňte štíhla
Už vás nebaví skúšať všelijaké domýšľavé diéty, ktoré sľubujú, že budete vyzerať, akoby vás pretiahli cez krúžok, ale žiadna z nich neprináša sľubované výsledky? Potom by ste sa možno mali sústrediť na jednoduché veci.
Najlepšie a najefektívnejšie prísady na odstránenie nadbytočných kilogramov sú niekedy tie, ktoré máme priamo pod nosom. To je prípad aj zeleru.
Tento aromatický a voňavý koreň vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy a udržať si váhu.
Ako vám zeler pomáha pri chudnutí
Zeler má veľmi nízky kalorický príjem. Na každých 100 g vám dodá iba 15 kalórií. Pôsobí však potlačujúco hladu. Takto ho zjete, cítite sa dlho sýti a nehromadíte ani príliš veľa kalórií.
Zelerová strava nekonzumuje iba tento koreň, pretože vaše telo potrebuje asi 1200 kalórií denne, aby zostalo zdravé a urýchlilo proces chudnutia. Predstavte si, koľko zeleru by ste mali zjesť, aby ste dosiahli ideálny počet kalórií.
Je dobré vedieť, že zeler je prírodné tonikum, ktoré zvyšuje vašu energetickú hladinu. K tomu plne prispieva povzbudzujúca chuť, ktorú však zdvojnásobuje aj príjem bielkovín a vlákniny. Úlohou bielkovín je vyživovať svaly, takže telo má energiu na spaľovanie tukových zásob.
Zeler zlepšuje trávenie a bojuje proti tráviacim poruchám, ako sú zápcha a nadúvanie. Preto sa po vašej ceste za vysnívanou siluetou bude kráčať oveľa ľahšie, keď už nebudete mať problémy s črevným tranzitom.
Zelerová diéta: ako ju udržať pri chudnutí
Zeler sa dá konzumovať niekoľkými spôsobmi. Existuje veľa odborníkov na výživu, ktorí odporúčajú jesť surový zeler, ale ak vám nechutí, obráťte sa na iné spôsoby stravovania. Zelerová šťava, do ktorej pridáte ďalšiu zeleninu, napríklad uhorky, má príjemnú arómu a urýchľuje pálenie.
Variant, ktorý je potrebné zvážiť, samozrejme, bez majonézy, je tiež zelerový šalát s mrkvou a jablkami. Namiesto majonézy môžete použiť zálievku z olivového oleja, octu a korenia alebo odtučneného gréckeho jogurtu.
Zelerová polievka je ideálna na výdatný obed alebo ľahkú večeru. Bolo by vhodné do polievky použiť malé množstvo soli, pretože zeler už obsahuje dostatok sodíka. Už viete, že prebytok sodíka nie je dobrý, pretože podporuje zadržiavanie vody v tele.
V neposlednom rade si môžete vychutnať zelerové stonky, teda zeler. Nachádzajú sa takmer vo všetkých obchodoch, dlho si udržujú sviežosť a výborne sa hodia k hummusu, arašidovému maslu a inej zelenine.
Už som povedal, že zelerová diéta nie je monodiéta. Preto máte dovolené jesť ďalšie zdravé jedlá, ktoré vyživujú vaše telo. Tvaroh, nízkotučný jogurt, kuracie mäso, ryby, sezónna zelenina, celozrnné výrobky a ovocie sú len niektoré zo základných potravín v zelerovej strave.
Zvyknete jesť zeler? Čo zelerová strava?