Diéta Sonoma chudne ako hollywoodske hviezdy - pozri

Sonoma je tajomstvom luxusného tela Jennifer Aniston. Herečka je zástankyňou tejto diéty. Sonomu vymyslela Connie Guttersen a pomenovala ju po kalifornskom meste. Má veľa prvkov zo stredomorskej stravy.

hviezdy

Ako funguje odtučňovacia diéta?

Sonoma diéta znamená predovšetkým vedomú výživu a je založená na troch rôznych fázach (nazývaných dymové vlny). Pre rôzne jedlá navyše potrebujete špeciálne taniere v rôznych veľkostiach porcií.

Prvá vlna

Prvá a najťažšia fáza trvá desať dní. Alkohol, cukor, biela múka a ovocie sú zakázané. Cieľom prvej vlny je zbaviť sa zlých stravovacích návykov a prepnúť telo na novú stravu. V ponuke sú celozrnné výrobky, vajcia, chudé mäso a morské plody v kombinácii s nízkoškrobovou zeleninou a olivovým olejom. V malom množstve si môžete vychutnať aj nízkotučné mliečne výrobky a orechy.

Druhá vlna

V druhej fáze sa dá zjesť jedna porcia ovocia každý deň, biela múka a sladkosti sú stále tabu. Môžete si tiež vychutnať tmavú čokoládu a med a k jedlu vypiť pohár vína. Táto fáza by sa mala vykonávať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Tretia vlna

Iba po dosiahnutí požadovanej hmotnosti pokračuje tretia fáza. Malé občerstvenie je opäť povolené. Množstvo jedla, ktoré konzumujete, je väčšie, pretože váš metabolizmus sa mal teraz zmeniť. Vaše telo si už na zvykom na sononskú diétu zvyklo natoľko, že nebudete mať chuť jesť nezdravé jedlá. Počas celej diéty hrá rozhodujúcu úlohu veľkosť taniera.