Diéta Spáliť kalórie! 6 metód inšpirovaných olympijskými hrami Diéta a chudnutie, Zdravie
Ak ste sledovali olympijské hry 2012, určite ste si všimli, že všetci športovci vyzerajú skvele. Zbavte sa kíl navyše hraním olympijských športov. Tu sú tie najefektívnejšie.
plávanie
Olympijskí plavci majú androgýnnu postavu, ale sú štíhli a svalnatí. Nebojte sa, nebudete mať ich ramená široké, ak budete plávať niekoľkokrát týždenne! Namiesto toho rýchlo zhodíte nadbytočné kilogramy. Plávanie pracuje so všetkými svalmi a zároveň je veľmi intenzívnym kardio cvičením. Ďalšou výhodou je, že nepreťažuje vaše kĺby, takže si ho môžete zacvičiť bez ohľadu na počet vašich kilogramov. A leto je ideálny šport, pretože vonku na vás nepôsobí horúčava.
bicyklovanie
Cyklisti majú najkrajšie nohy. Niekoľko hodín na bicykli týždenne „pracuje“ intenzívne na vaše stehná, ale aj brucho. Je to tiež veľmi dobré kardio cvičenie a neovplyvňuje vaše kĺby. Rovnako užitočné sú hodiny spinningu alebo indoorovej cyklistiky, ktoré ponúka veľa telocviční. Za hodinu dokáže spáliť až 500 kalórií.
box
Nemusíte nikoho biť ani sa biť. Stačí „bojovať so vzduchom“ - je to druh tréningu, ktorý si vyžaduje všetky svaly a zároveň zvýši váš pulz dostatočne na to, aby sa dal považovať za kardio aktivitu. Box odbúrava stres, frustráciu, hnev a pomáha vám pri chudnutí.
tenis
Všimli ste si, ako dobre vyzerajú Maria Sharapova alebo Caroline Wozniacki? Ak pravidelne hráte tenis, budete mať vyrysované ruky, dokonalé nohy, železné brucho a žiadnu celulitídu! Tento šport vyžaduje všetky svaly a zvýši váš pulz. Okrem toho je to oveľa príjemnejšie ako iné športy, pretože nehrozí riziko, že sa budete nudiť.
plážový volejbal
Kedykoľvek sa dostanete na pláž, rýchlo zorganizujte volejbalové stretnutie - ak máte okolo slnko, piesok a priateľov, aké cvičenie môže byť príjemnejšie? Okrem toho je účinná pre svaly paží a nôh a svedčia aj siluety volejbalistiek.
bežiaci
Nemusíte bežať rýchlosťou Usaina Bolta. Na efektívne spaľovanie kalórií a na prácu na nohách aj na bruchu stačí ľahké jogging. Bohužiaľ, jogging po asfalte vyžaduje veľa kĺbov, takže musíte byť v strehu, aby ste zistili bolesť v členku, kolene alebo boku, problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, najmä ak máte veľkú nadváhu. Inak je beh najefektívnejším kardio cvičením a spaľuje veľa kalórií.
Foto: Thinkstock, severný obrázok