Diéta supermetabolizmu, rýchle chudnutie je možné Carlysvoice
Sprievodca zistením, čo je strava supermetabolizmu a či rýchlo chudnete, je možný implementáciou tohto systému.
Sprievodca po zistení, či supermetabolizmus diéty Pixabay na rýchle chudnutie naozaj funguje
Je pri diéte so supermetabolizmom možné rýchle chudnutie? Diéta, ktorá sa narodila v zahraničí, kde je známa výrazom režimu rýchleho metabolizmu, je schopná rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy v núdzových situáciách alebo pred pretekmi, konkrétnymi udalosťami alebo jednoducho dokonca aj pred oblekom. Leto.
Ak chcete dosiahnuť výsledky a zhodiť 10 kg, 5 kg alebo všetko, čo je potrebné, v závislosti od konkrétneho prípadu, je potrebné stravu dodržiavať najmenej mesiac, pričom sa má postupovať každý týždeň v troch krokoch, ktoré sú charakteristické konzumáciou konkrétnych potravín. Ďalej sa dozvieme, čo je diéta supermetabolizmu, či je skutočne efektívna, ako funguje, týždenný rozvrh a všetky kontraindikácie:
- Ako funguje strava, ktorá reaktivuje metabolizmus
- Komu je strava určená
- Čo jesť a čoho sa vyvarovať
- Nasledovať bude týždenný harmonogram
- Existujú kontraindikácie?
Supermetabolická diéta by sa mala vykonávať týždenne najmenej jeden mesiac a každý týždeň je rozdelená do 3 fáz:
Fáza 1 s prevládajúcim obsahom uhľohydrátov a ovocia v trvaní dvoch dní, v ktorých je potrebné konzumovať obilniny, zeleninu, ovocie a niektoré bielkoviny s nízkym obsahom bielkovín, okrem mlieka a mliečnych výrobkov.
Fáza 2 trvajúca dva dni na základe zeleniny a chudých bielkovín, bez ovocia alebo mliečnych výrobkov, strukovín alebo obilnín.
Krok 3 trvá tri dni na základe obilnín, bielkovín, dobrých tukov, ovocia a zeleniny.
Funguje však diéta supermetabolizmu skutočne? Odpoveď je áno, aj keď pre lepšie výsledky by to malo byť spojené s pravidelnou aeróbnou fyzickou aktivitou v prvých dňoch, potom so vzpieraním, aby sa spálilo viac tukov. Podľa autorky je to diéta, ako schudnúť 5 kg za mesiac, ale za predpokladu určitého záväzku môžete nakoniec spáliť aj 10 kg.
Pre koho je táto diéta určená?
Supermetabolická strava je primárne zameraná na tých, ktorí majú nadváhu a majú v úmysle rýchlo schudnúť pred dôležitou udalosťou, testom kostýmov alebo špeciálnou príležitosťou. V skutočnosti je jeho hlavným účelom to, aby ste schudli.
Pokiaľ ide o účinnosť, funguje to podľa toho, kto ho testoval, pokiaľ je spojený s pravidelnou fyzickou aktivitou a za predpokladu, že denné skonzumované dávky nie sú príliš hojné. V priemere je strata hmotnosti 5-6 kg mesačne, aby sa dosiahlo 10 kg, namiesto toho je potrebné vyvinúť špeciálne úsilie.
Ako stravovať supermetabolizmus a čo jesť? Prvým výberom čerstvých a organických potravín a vylúčením alebo zvýhodňovaním určitých potravín v súlade s vyššie uvedenými 3 fázami. V prvých dvoch fázach sa odporúčajú potraviny: zelená listová zelenina, feferónky, cuketa, paradajky, strukoviny, chudá ryba, biele mäso, ovocie, chudé mäso
Potravinami, ktorým sa v prvej fáze vždy treba vyhnúť, sú mlieko a mliečne výrobky. V druhej fáze sa odporúčajú potraviny: zelená listová zelenina, ryby, chudé mäso, citrón, chudé mäso
Namiesto toho sa vyhýbajte: obilninám, ovociu, strukovinám, mlieku a mliečnym výrobkom
Nakoniec v tretej fáze môžete jesť: obilniny, zelenú listovú zeleninu, papriky, baklažán, huby
Nasledovať bude týždenný harmonogram. Týždenný harmonogram, ktorý je potrebné dodržiavať pri chudnutí pomocou diéty supermetabolizmu. Diéta so supermetabolizmom ponúka týždenné menu založené na 3 fázach a nižšie vám ponúkame príklad diéty so supermetabolizmom, ktorý je možné dodržiavať pri testovaní účinnosti tejto diéty. Odporúčame vám, aby ste ho sledovali od profesionála, aby ste dosiahli vážne a trvalé výsledky. .
Mesiace: Raňajky s čerstvým ovocím a ovsenými vločkami, dopoludňajšie občerstvenie s dvoma jablkami, obed s ryžou a sezónnou zeleninou, 1 pomaranč v poludňajších hodinách, večera s tuniakovým šalátom so zeleninou
Utorok: Raňajky s jahodami a toastom, poludňajšie občerstvenie s 1 mangom, ryžový obed so sezónnou zeleninou, popoludňajšie občerstvenie s 2 hruškami, večera s nízkopodlažnou ryžou a párkami
Streda: Raňajky s ovsenými vločkami a sezónnym ovocím, dopoludňajšie občerstvenie s trochou morčacích pŕs, obed so šalátom Quinoa, popoludňajšie občerstvenie s bresaolou, večera s kuracími párkami a jačmennou oblohou
Štvrtok: Raňajky s omeletami a zeleninou, poludňajšie občerstvenie s plátkami lososa, obed s paradajkami a cuketou plnený tuniakom, popoludňajšie občerstvenie s 3 varenými vajíčkami, večera s teľacím mäsom a zeleninou
Vinohradníctvo: Raňajky s pohánkou a čerstvými ovocnými palacinkami, dopoludňajšie občerstvenie s mandľami, losos so zemiakmi na obed, popoludňajšie občerstvenie s pistáciami, večera s bravčovým mäsom a zemiakmi
Sobota: Raňajky s toastom a margarínom, poludňajšie zelerové občerstvenie, obed s obilninami a zeleninou, popoludňajšie občerstvenie s polovičným avokádom, večera s krevetovým šalátom so zeleninou
Nedeľa: Raňajky s ovocným smoothie, poludňajšie občerstvenie s lieskovými orechmi, ryža so zeleninou, obed, popoludňajšie občerstvenie so zeleninou podľa výberu, večera s teľacím mäsom a zemiakmi
Pokrytie supermetabolizmu v strave.Sperling & Kupfer Supermetabolizmus v strave
Existujú kontraindikácie?
Teoreticky, ak sa táto diéta vykonáva iba mesiac, nemá žiadne kontraindikácie, ale ak sa v nej bude pokračovať dlhšie, môže to znamenať riziká, pretože nie je úplne vyvážená, ale má nízky obsah kalórií, a preto môže obsahovať nedostatky niektorých živín. .
Ďalším negatívnym aspektom je jo-jo efekt, najmä ak máte v úmysle schudnúť 10 kg v takom obmedzenom časovom období, pretože akonáhle začnete znovu jesť, zvyčajne riskujete okamžité opätovné získanie svojej stratenej hmotnosti.