Dieta Tatiana Rybakova

Dieta Tatiana

Tatyana Rybakova je jednoduché dievča, ktoré sa kvôli úžasnému chudnutiu prihlásilo do šou „Nechajte ich hovoriť“. Od dospievania bolo dievča skutočným páperím s hmotnosťou asi 100 kilogramov, ale teraz je chudé a atraktívne ako nikdy predtým! S Tatianou Rybakovou teraz môže každý schudnúť - jej systém je na internete voľným dielom.

Tatyana Rybakova: nesprávne stravovacie návyky

Rovnako ako mnoho ľudí, ktorí sa dostanú na cestu chudnutia, aj Tanya začala skúšať rôzne diéty, jednu prísnejšiu ako druhú. Výsledkom bolo, že problém sa skončil prerušením a návratom škaredých kilogramov.

Kvôli nedostatočnej výžive pokožka, vlasy a nechty dievčaťa chátrali a stratili prirodzený lesk. Potom dievča opustilo nezmyselné pokusy a bralo sa vážne.

Dieta Tatiana Rybakova

Dievčatko prišlo na to, že jej problémy s váhou boli výsledkom iba nesprávnej výživy - milovala čipsy, sladkosti, pizzu a hamburgery. Rozhodla sa raz a navždy zmeniť svoju tvár, a tak odmietla všetko, čo jej v strave škodilo, a zamerala sa na tieto výrobky:

  • výrobky z fermentovaného mlieka, nízkotučné zrazeniny, nízkotučné syry;
  • vajcia, kuracie prsia;
  • Obilniny, strukoviny, ovocie, zelenina;
  • ryby a morské plody;
  • zelený čaj.

Pod zákazom bol džem a cukor, po 12.00 hod. Múka, tuky, rýchle občerstvenie, párky a klobásy, majonéza, všetky výrobky s obsahom glutamátu sodného (kocky atď.).

Strava Tanyi Rybakovej: jedálny lístok

Rybakova strava má špeciálne menu, ktorého sa dodnes drží pre udržanie hmotnosti. Všeobecne je tento systém dosť jednoduchý a zahŕňa chutné a uspokojujúce jedlá.

tatiana

Jedzte 6 jedál denne v miernych dávkach:

  1. Raňajky. Vajcia alebo omelety alebo ovsené vločky, zelený čaj.
  2. Druhé raňajky. Ovocie alebo sušené ovocie, orechy.
  3. Obed. Šalát z čerstvej zeleniny, kuracie prsia s pohánkou.
  4. poobedňajší čaj. Ryby so zeleninou, zelený čaj.
  5. Večera (do 18:00). Vláknina (cereálne potraviny).
  6. Pred spaním. Kefír alebo kysnuté mlieko na pečenie.

Chudnutie pri takejto strave je veľmi čisté a jednoduché, takže ak sa zameriavate na chudnutie, je možné vyskúšať takýto systém. Na tele nevzniká žiadne násilie ani prvky, ktoré môžu poškodiť zdravie. Naopak, pri takomto stravovaní sa budete cítiť dobre a vaše vlasy, nechty a pokožka budú vo vynikajúcej kondícii.