Diéta Toto ovocie vám pomáha pri chudnutí; toto nie je ELLE
Niektoré druhy ovocia sú ideálne na chudnutie a iné tomu bránia vďaka vysokému obsahu cukru - odhalíme rozdiel!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Názory na ovocie sa rôznia: Aj keď sa pri diéte skutočne spoliehate na čerstvé prírodné produkty, tento rod obsahuje pomerne veľké množstvo fruktózy, a tak môže pôsobiť proti chudnutiu. Ale: Ovocie nie je len ovocie. Bobule a avokádo môžu prispieť k osobným cieľom a podporiť chudnutie, zatiaľ čo sušené ovocie alebo banány by sa mali v zdravej výžive konzumovať opatrne. Zozbierali sme, ktoré ovocie vám skutočne pomáha schudnúť, na čo si musíte dať pozor a od čoho radšej držať prsty.
Vec s fruktózou: je ovocie vhodné na chudnutie?
V prípade ovocia sa diskutuje predovšetkým o obsahu fruktózy, ktorá obsahuje, ktorá rovnako ako konvenčný priemyselný variant cukru ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Tu samozrejme nesmieme zabúdať na pozitívne vlastnosti, koniec koncov, konzumácia ovocia nie je len o znižovaní kalórií, ale predovšetkým o vitamínoch, živinách a energii.
Fruktóza - tiež známa ako ovocný cukor - má na hladinu cukru v krvi menej výrazný vplyv ako klasický priemyselný cukor, a preto môže pôsobiť napríklad ako dobrá alternatíva občerstvenia, ale mala by sa konzumovať iba s mierou z iných dôvodov. Pretože: Črevá môžu využívať iba časť, čo znamená, že nadmerná konzumácia môže rýchlo viesť k hnačkám alebo malátnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto ovocie je ideálne na chudnutie:
1. Avokádo
Aj keď sa avokádo konzumuje v šalátoch alebo na chlebe, v skutočnosti patrí do ovocného rodu. Obsahujú veľmi málo fruktózy, ale o to viac zdravých tukov, ktoré doplňujú telesné rezervy a udržia vás nasýtené na dlhú dobu. Mnoho nenasýtených mastných kyselín reguluje nielen hladinu cukru v krvi, ale podporuje aj hladinu energie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Grapefruit
Grapefruity sú skutočnými posilňovačmi vitamínu C a sú vždy dobrým rozhodnutím pre imunitný systém, ale vďaka vysokému obsahu pektínov môžu pomôcť aj pri chudnutí. Na jednej strane táto vláknina stimuluje trávenie a na druhej strane vás udrží na dlhšiu dobu sýtu, obe sa vám počas diéty vyplatia. A: Toto zabraňuje rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
3. maliny
Z chuti je ťažké uveriť, ale maliny sú mimoriadne nízkokalorické. Na oplátku poskytujú ešte viac antioxidantov, ktoré sú dobré pre pokožku a vlasy, a veľa vitamínu C, ktorý práve teraz podporuje imunitný systém. Okrem toho zaisťujú zvýšenie metabolizmu, čo tiež prispieva k úspechu pri chudnutí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto ovocie je menej vhodné na chudnutie:
1. Sušené ovocie
Výsledkom procesu sušenia je, že ovocie nielenže stráca tekutinu, ale logicky aj svoj objem - cukor sa stáva centrovaným. Inými slovami, obsah fruktózy je podstatne vyšší ako v pôvodnom ovocí. Môžete mať pocit, že sa zaobídete bez čokolády a nebudete sa zdravšie občerstviť, ale skutočne budete jesť veľké množstvo cukru, čo má negatívny vplyv na chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. banán
Banán mení obsah fruktózy podľa stupňa zrelosti - preto by ste počas diéty mali radšej používať zelené vzorky. Zatiaľ čo žltohnedé banány obsahujú veľa cukru a môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi, nič nevypovedá o nezrelom variante. V počiatočných štádiách obsahuje veľa nestráviteľného škrobu a stimuluje spaľovanie tukov.
3. jablko
S obsahom fruktózy viac ako päť percent sa hovorí o ovocí, ktoré je bohaté na cukor - patrí sem aj jablko. Toto ovocie samozrejme obsahuje veľa pozitívnych výživových hodnôt a malo by byť rozhodne zahrnuté v strave, malo by sa však konzumovať s mierou. Aj keď nič nehovorí proti jablku denne, obsah fruktózy môže mať zlý vplyv na trávenie vo väčšom množstve.