Denná potreba kalórií - kalkulačka kalórií
Denná požiadavka na kalórie - kalorii.slabute.ro
Denná potreba kalórií je to dôležitá hodnota pri hodnotení životného štýlu a týka sa denného množstva energie meraného v kalóriách, ktoré ľudské telo potrebuje na to, aby fungovalo určitým spôsobom. Energia sa môže akumulovať prostredníctvom potravy a dá sa nimi zbytočne míňať fyzickou námahou. Je potrebné poznamenať, že ľudské telo v úplnom odpočinku spotrebuje značné množstvo kalórií, ktoré sa nazývajú bazálny metabolizmus.
Zvyčajne existujú tri prípady:
- PODPORA
- Oslabenie
- Výkrm
Vyžaduje sa údržba kalórií
Denná potreba kalórií na udržanie vašej aktuálnej hmotnosti sa vzťahuje na denný počet kalórií, ktoré človek potrebuje na udržanie svojej súčasnej hmotnosti. To predpokladá, že počet spálených kalórií je ekvivalentný počtu kalórií prijatých stravou.
Nevyhnutné chudnutie kalórií
Denná potreba kalórií pri chudnutí sa týka denného počtu kalórií, ktoré človek potrebuje pri chudnutí na určitý počet kilogramov (odporúčaná a zdravá je 0,5 kg/týždeň). To predpokladá, že počet spálených kalórií je väčší ako počet prijatých kalórií. Týmto spôsobom bude telo kompenzovať tento nedostatok premenou určitého množstva uloženého tuku na energiu, čo by viedlo k redukcii tukového tkaniva a tým k úbytku hmotnosti.
Nevyhnutné výkrmové kalórie
Denná potreba kalórií na výkrm sa týka denného počtu kalórií, ktoré človek potrebuje, aby získal určitý počet kilogramov. To znamená, že počet prijatých kalórií je väčší ako počet spálených kalórií. Týmto spôsobom bude telo ukladať prebytočnú energiu vo forme tukového tkaniva, čo je jav, ktorý sa prejavuje zvýšením tukového tkaniva a implicitne zvýšením hmotnosti.
Ako vypočítať dennú potrebu kalórií?
Pre výpočet dennej potreby kalórií potrebujete kalkulačka kalórií, odhadnúť tento počet kalórií pre každú osobu v závislosti od veľkosti a úrovne fyzickej aktivity.
Pre presnejší výpočet počtu kalórií použite jedálne lístky zo stránky slabute.ro pridaním spotrebovaného jedla do denného menu a pridaním počtu spálených kalórií vykonaním určitých fyzických činností.
Potrebuješ pomoc?
Ak chcete poskytnúť alebo prijať pomoc alebo sa len porozprávať s chudou, kliknite na odkazy nižšie:
Najlepšie chudé mravce!
Menu uložené v počítači výživy
Partnerstvá
Chceš byť partnerom slabý? Kontaktujte nás na e-mailovej adrese [email protected]
Monitorovanie, porozumenie a denník vašej stravy a fyzickej aktivity sú veľmi dôležité pre zdravý život a správne chudnutie. Pomocou nutričného počítača na Slăbuţe je možné robiť tieto veci a dosahovať výsledky, ako to dokázali už desaťtisíce členov, jednoduché:
- Pridajte jedlo, ktoré jete
- Pridajte svoje aktivity
- Zobraziť výsledky, odhady a tipy
- Aktualizujete ponuky v kalendári
- Prezrite si svoje vývojové tabuľky
Aby ste mohli využívať výživový počítač na Slăbuţe, musíte sa prihlásiť alebo zaregistrovať, ak ešte nemáte účet.