Diéta Týchto 13 potravín vás urobí fit, krásnymi a pomôže vám schudnúť
Tieto prírodné vlohy zabezpečujú skvelú pokožku, silný imunitný systém a pomáhajú vám pri chudnutí. A čo je najlepšie: chutia výborne!
Skutočná krása prichádza zvnútra!
1. KIWI
To je v tom: Chlpaté ovocie poskytuje bunkám ochranu v najčistejšej podobe, pretože dodáva telu dostatok vitamínu C.
tip: Jednoducho lyžičkou priamo z misy alebo nakrájané na šalát.
2. PRÍRODNÝ JOGURT
To je v tom: Baktérie mliečneho kvasenia sú prospešné pre črevnú flóru, bielkoviny stimulujú spaľovanie tukov a udržujú vás sýty po dlhú dobu.
tip: Lepšie ako sladené ovocné jogurty: ovocie pyré si pripravte sami a zmiešajte s prírodným jogurtom.
3. VODNÝ MELÓN
To je v tom: Obsahuje veľa citrulínu, aminokyseliny, ktorá zaisťuje, že bunky tela ukladajú menej tuku.
tip: Zdravé, sladké občerstvenie medzi tým. Vyskúšajte slanú kombináciu s ovčím syrom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Artičoky
To je v tom: Nízkokalorická zelenina podporuje trávenie a pomáha pri detoxikácii tela.
tip: Nakladané v oleji nekupujte. Ak zo skla alebo plechovky, tak vo vode.
Papriky sú skutočné bomby na vitamín C.
5. ČERVENÉ PAPRIKY
To je v tom: Nízkokalorická zelenina podporuje imunitný systém dostatkom vitamínu C a zinku - dôležitý najmä v období stresu. Vysoký obsah vápnika je prospešný pre kosti a kĺby.
tip: Paprikové tyčinky podávajte s ľahkým dipom, aby ste ich mohli zahryznúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. AVOCADO
To je v tom: Exotické ovocie je plné dobrých, nenasýtených mastných kyselín. Okrem toho existuje vysoký podiel vlákniny, kyseliny listovej a vitamínov B priateľských s pokožkou.
tip: Skvelá alternatíva k maslu na chlebe. Nanášaný v tenkej vrstve iba asi 50 kcal.
7. OŘECHY
To je v tom: Obsahujú silnú kombináciu vápnika, horčíka, zinku a železa. Vitamíny skupiny B udržiavajú pokožku hladkú a vitamín E chráni bunky. Orechy sú tiež jednou z desiatich potravín, ktoré vám pomôžu dožiť sa 100 rokov.
tip: Vlašské orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií, takže ich nejedzte viac ako hrsť denne.
8. BANANA
To je v tom: Športovci to oceňujú ako zdroj energie a pozitívne vplývajú aj na náladu: vďaka tryptofánu, ktorý sa rohom premieňa na tvorcu šťastia serotonín.
tip: Pite s jahodami a mandľovým mliekom ako smoothie.
9. RAJČATÁ
To je v tom: Okrem vitamínov a minerálov bodujú veľkým množstvom lykopénu, ktorý predovšetkým môže obmedziť škody spôsobené UV žiarením.
tip: Lykopén funguje pri zahriatí lepšie, preto jedzte paradajkovú polievku alebo omáčku častejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies