Diéta Týmto chybám by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť

Je dobré vedieť: Týmto chybám by ste sa mali vyhnúť pri diéte

Odhalené nástrahy na stravu

Ak chcete schudnúť, nemali by ste prepadnúť týmto chybám

Päť častých chýb urobených pri diéte

1. Nejete dosť!
   Najväčší omyl pri diéte: Ak chcete zhodiť kilá, musíte jesť. Inak k nepopulárnemu jojo efektu dôjde po diéte.
   
2. Nespíte dosť!
   Tí, ktorí sú unavení, sa viac občerstvia. Vedci to zistili v štúdii.
   
3. Príliš sa zameriavate na výživu!
   Odborníci tvrdia, že strava má 80-percentný vplyv na telesnú hmotnosť, ale 20 percent predstavuje cvičenie a fyzickú aktivitu. Preto: venovať pozornosť svojej strave je dobré. Športovať súčasne je lepšie.
   

Jete nesprávne veci - po cvičení!
Žiadny koláč, je lepšie si dať zdravé občerstvenie - napríklad vajcia uvarené na tvrdo alebo proteínový kokteil.

Jete príliš veľa cukru!
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať najviac šesť čajových lyžičiek cukru denne. To zodpovedá asi 25 gramom.

Nejete dosť!

Ak chcete zhodiť kilá, musíte jesť. Minimálne 1 200 kilokalórií za deň, kto zje nižšie, signalizuje to telu, že hladuje. Výsledok? Znižuje sa metabolizmus a spaľuje sa menej kalórií. Ak neskôr budete jesť opäť normálne, kilogramy sa vrátia behom chvíľky - nastáva jo-jo efekt.

---