Diéta v každodennom živote Schudnite ľahko a rýchlo 5 prekvapivých zabijakov kalórií
Snívate o chlebíkoch s maslom, komplikovane zdobených košíčkoch alebo pizzi s extra syrom, ale neznášate šport? Našťastie váš každodenný život už ponúka veľa prekvapivých spôsobov, ako spáliť kalórie ...
Vždy to bolo vážené želanie: spaľovať kalórie, chudnúť bez pohybu a znateľnej fyzickej námahy. Otázka, či je to skutočne možné, je rovnako diskutovaná ako otázka, či med alebo cukor patria do dobrého čaju. Prinajmenšom existuje niekoľko zaujímavých prístupov, ktoré vám môžu pomôcť trochu vysnívať váhu na skokoch - bez toho, aby ste museli skutočne zvládnuť športové prekážkové preteky.
Kalorický zabijak č. 1: Emócie spaľujú kalórie
Emócie nás hýbu - a emócie v skutočnosti hýbu kalóriami, aby sa rozlúčili! Pamätáte si, kedy ste sa naposledy tak smiali, až vás to bolelo na bruchu? Pre vaše brušné svaly ťažko existuje lepší tréning ako čestný, srdečný smiech. Desať minút smiechu by malo spáliť 50 kalórií.
Určite poznáte aj ten pocit, keď v hlbokom zúfalstve chcete iba vzlykať - aj to môže spáliť kalórie, ale len asi 15 za desať minút. Zostaňme teda na pozitívnej, vysmiatej stránke života.
Kalorický zabijak # 2: Pri sexe sa kilá roztopia
Našim cieľom bolo schudnúť bez cvičenia, nie bez potu. Pretože napríklad na sexe nie je nič zlé. Môžete si ju prečítať v mnohých románoch pre ženy od Ildikó von Kürthy: Okrem dynamitu pre milostný život vám nová aféra dala o jednu veľkosť menej zadarmo. Ale chudnutie počas sexu je možné aj v skutočnom živote!
Muži stvorenia spália počas sexu až štyri kalórie za minútu, ženy okolo troch rokov, ako ukázala štúdia z Montrealskej univerzity. Pokiaľ teda používate posteľ na obed namiesto hodín spánku, určite má potenciál stať sa fitnes strojom.
Kalorický zabijak # 3: nakupujte, kým neklesnete
Môžete nakupovať celé hodiny bez príznakov únavy: Čas uteká a vždy existujú zážitky z úspechu a pocity šťastia. Z objektívneho hľadiska však nakupovanie znamená: opakovane sa obliekať a vyzliekať, nosiť tašky a prechádzať sa mestom. Potom to celé vôbec neznie ako laisser faire. Štúdia z Havaja zistila, že spotreba kalórií je okolo 200 kalórií za hodinu je celkom realistické.
Kalorický zabijak č. 4: Jedzte až do chudnutia
Stravovanie je pôžitok a uspokojenie potrieb, ale jedlo môže spáliť aj kalórie. Na jednej strane je proces stravovania pre ľudský organizmus vyčerpávajúci: žuvanie, trávenie a prehĺtanie. Iba to by malo mať kalorickú spotrebu okolo 150 kalórií za hodinu láskavosť. Na druhej strane sa dá tiež výrazne zvýšiť: Napríklad spracovanie kapustovej polievky je pre ľudské telo také namáhavé, že skonzumované kalórie sa v okamihu stravovania takmer odparia. Podobný účinok majú aj čili papričky.
Kalorický zabijak č. 5: S kalóriami buďte opatrní
Nemáte radi chod domácnosti? Možno sa to teraz zmení, pretože niektoré domáce práce majú tiež potenciál byť zabijakom kalórií. Jedným z popredných vysávačov je vysávanie: až 240 kalórií za hodinu by malo byť možné. Podobne vysoká je aj spotreba v záhradníctve, napríklad pri kosení trávnika alebo pri vytrhávaní buriny. Oplatí sa tiež vložiť do umývačky riadu (150 kalórií za hodinu) alebo vyčistiť okná (220 kalórií za hodinu).
Či už chudnete počas sexu, okolo domu alebo pri nakupovaní - aj bez cvičenia vám môžu spadnúť jedno alebo dve kilá.