DIÉTA v stanovených hodinách
Strava v pevne stanovených hodinách nemá žiadne obmedzenia, smie mať dovolené ani sladkosti a sacharidy, pokiaľ rešpektujete pevne stanovený harmonogram.
Myšlienka stravy s pevnou hodinou? Cruise tvrdí, že tým, že málo a často jeme, teda každé tri hodiny, zrýchľujeme metabolizmus a ľahšie spaľujeme tuky.
Ak nejeme dostatočne často, telo prejde do režimu „hladovania“ a začne zadržiavať kalórie a ukladať tuk. Toto spaľuje svaly namiesto tukov - hovorí Cruise, ktorý hovorí, že ak jeme každé tri hodiny, nastavíme metabolizmus tak, aby sme spaľovali tuky celý deň.
Aké sú pravidlá diéty s pevnou hodinou:
- Jedzte raňajky hodinu po prebudení
- Jedzte každé tri hodiny.
- Posledné jedlo by malo byť tri hodiny pred spaním.
- Čo môžete jesť v strave v stanovených hodinách
V strave v stanovených hodinách nie sú žiadne zlé jedlá, iba nevhodné porcie. Diéta s pevnou hodinou teda umožňuje tri jedlá a dve občerstvenie: každé jedlo by malo mať okolo 400 kalórií a občerstvenie 100 kalórií. Môžete dokonca zjesť aj malý dezert, ktorý však nesmie prekročiť 50 kalórií. Celkovo by ste nemali prekročiť 1 450 kalórií za deň.
Jorge Cruise tvrdí, že za prvé dva týždne môžete zhodiť 4 - 5 kilogramov a za tretí týždeň ďalší kilogram bez straty svalovej hmoty. Tiež sľubuje reguláciu hladiny kortizolu (stresového hormónu) a spaľovanie tukov na bruchu, píše antena3.ro