Diéta v závislosti od hormonálneho profilu
Diéta podľa hormonálneho profilu, ktorú vytvoril doktor Pierre Nys, endokrinológ a odborník na výživu, zaisťuje úbytok hmotnosti 2 - 8 kg za mesiac.
Podľa Pierra Nysa existujú 3 typy porúch, teda tri hormonálne profily: inzulín, leptín a stres.
Tu sú vlastnosti každej z nich, zakázané jedlá a potraviny, ktoré vám pomáhajú schudnúť:
Profil inzulínu máte, ak:
- máte veľkú chuť do jedla
- vždy žuješ sladkosti
- v jedle nájdete pohodlie
- spať po večeri
- vaše ramená sú väčšie ako panva
- máte vysoký krvný tlak alebo cukrovku
Ak chcete schudnúť, musíte sa 4 týždne zdržať:
- potraviny bohaté na cukry alebo tuky
- žuvanie medzi jedlami
- klobásy, mäso
- mastné mliečne výrobky
- múka a zelenina: cestoviny, ryža, hrášok, zelené fazuľky s nízkym glykemickým indexom a ktorých vlákna znižujú prechod tukov do krvi.
- cez
- kura
- prírodné jogurty
- Voda
- čo máš
Máte profil leptínu, ak:
- brať ľahké jedlá
- často vynechajte jedlo
- nemáš rád tuk
- máte širšiu panvu ako ramená
- často máte zápchu a nemáte radi kávu.
Ak chcete schudnúť, musíte sa 4 týždne zdržať:
- sladkosti
- klobása
- mastné mäso
- mastné syry
- cez
- vtáčie mäso
- zelenej zeleniny
- múka
- vláknina (zelenina a ovocie).
- Voda
- čo máš
Tip: Snažte sa jesť v stanovených hodinách a nevynechávajte jedlo!
Do tohto profilu sa zmestíte, ak:
- uchýlite sa do jedla pre akýkoľvek problém, ktorý máte
- máte radšej slané ako sladké jedlo
- piť veľa kávy
- cítite sa nafúknutá
- nespíš dobre
- si podráždený
- vaša váha sa brutálne líši bez zjavného dôvodu.
Nesmiete konzumovať 4 týždne:
- bravčové mäso, med
- cez ryby
- hotové jedlá (obsahujú veľa soli)
- omáčky
- niektoré druhy ovocia alebo zeleniny (melóny, hrozno, kapusta, surová zelenina), ktoré sú ťažko stráviteľné
Tip: Venujte pozornosť výdatným a slaným jedlám!
- chudé mäso
- sušienka
- jablká
- hrušky
- veľmi zrelé banány (lepšie stráviteľné)
- tekvice
- zelené fazule
- čakať
Je možné, že niektorí ľudia spadnú do dvoch profilov súčasne.
Preto môžete mať:
a profil inzulín - leptín ak: trochu jete, zabudnite na jedlo, ale jete sladké.
Máš inzulínový profil - stresovaný ak: potrebujete jesť, aby ste sa upokojili, máte radi sladké jedlá.
Máš leptínový profil - zdôraznený ak: stratíte váhu krátkodobo, ale vrátite ju rýchlo späť, váha zostane vždy na rovnakej hmotnosti.
Vo všetkých uvedených prípadoch musíte zosúladiť odporúčania z oboch profilov.
Ak chcete schudnúť viac ako 10 kg, môžete túto diétu dodržiavať až dva mesiace, ale iba pod lekárskym dohľadom.
Pravidlo: Počas diéty, ale aj po nej, nikdy nevynechávajte raňajky. Vytvoríte si tak zdravý návyk a nebudete opäť priberať.