Diéta; vajcia a víno Schudnite s minimálnym úsilím - inšpirácia každý deň
Táto diéta je iba diétou, ktorá by sa mala dodržiavať veľmi krátko. Diéta „vajcia a víno“ bola navrhnutá tak, aby vás z dlhodobého hľadiska držal ďalej od mäsa a mliečnych výrobkov, ale aby vás tiež naučil o zlých návykoch, ktoré máte vo svojej strave. Rovnako ako v prípade živočíšnych bielkovín, ani vajcia nie sú zdravé, ak ich konzumujete v nadmernom množstve.
Diéta „vajcia a víno“ je skutočne navrhnutá pre milovníkov vína, ktorí sa pri chudnutí odmietajú vzdať vína. Vajcia sú najjednoduchší spôsob, ako udržať nízky príjem energie a vysoký príjem bielkovín.
Celkovo je to dodržiavanie diéty „vajcia a víno“ asi 2 týždne. Má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah bielkovín, o ktorých sa preukázalo, že fungujú, a väčšina dnešných diét používa tento vzorec.
V strave „vajcia a víno“ máme všetko od potravín bohatých na bielkoviny, potravín s nízkym obsahom sacharidov, vlákniny, vitamínov, vody, zdravého občerstvenia. A tí, ktorí vytvorili túto jedinečnú stravu, tvrdia, že s vínom je úplne možné schudnúť.
Ide o to, že chudnete s minimálnym úsilím. Aj keď ste v strese, zaneprázdnení alebo máte jednoducho deň, keď sa cítite leniví, všetko vyriešite jednou cestou do supermarketu, kde si môžete kúpiť všetko, čo potrebujete. Je to veľmi ľahké, pokiaľ nepijete extrémne drahé víno. A príprava na stravu „vajcia a víno“ si vyžaduje minimálne úsilie. Počas dňa si doprajte veľa vody a kávy, aby ste sa vyhli nezdravému občerstveniu, ktoré môže mať vplyv na vašu postavu.
Je možné schudnúť a konzumovať víno v obmedzenom množstve, pretože víno je sacharid a alkohol cukor. Tvorcovia stravy „vajcia a víno“ odporúčajú červené víno kvôli resveratrolu, antioxidačnému prostriedku, ktorý bojuje proti voľným radikálom a v noci vás robí ospalým. Víno má iba 600 kalórií na fľašu.
Prvé 2 dni sú najťažšie, pretože musíte upraviť svoje tempo na menej kalórií a začať používať tuk uložený v tele ako palivo pre vaše telo.
„Vajcia a víno“ začnite stravovať v nedeľu ráno. Nakúpte v sobotu všetko, čo potrebujete, aby bolo všetko pripravené po prebudení.
1. - 6. deň
Prvý týždeň diéty je vždy najťažší, najmä prvé 2 dni, takže budete musieť akceptovať, že táto diéta je náročná. Jedlá sú rovnaké počas 6 po sebe nasledujúcich dní a pokrmy vám dajú všetko, čo potrebujete na prežitie, zatiaľ čo vaše telo spaľuje tuky.
Príprava každé ráno (alebo noc predtým)
Varte 10 vajec uvarených natvrdo a očistite ich (10 minút). Jedzte rýchlo 3. Vložte 3 do obedára (alebo, ako hovoria Američania, „obedár“) a vložte 4 vajcia do chladničky.
Obedový box obsahuje: 3 vajcia uvarené na tvrdo, 1 mrkva, 1 jablko, 2 malé vrecúška s hrozienkami a multivitamínmi a tablety s citranom horečnatým. Získajte 3 fľaše vody v práci.
Ráno 7,00 - 9,00 (210 kalórií)
Zjedzte 3 vajcia s čiernym korením
Uprostred rána 10,00 - 11,00 (73 kalórií)
Jedzte 1 mrkvu a 1 multivitamín a 1 tabletu citrátu horečnatého.
Jesť hrozienka ako mini-občerstvenie - 14 gramov
Obed 12.00-14.00 (210 kalórií)
Zjedzte 3 vajcia s čiernym korením
Popoludní 15.00-17.00 (113 kalórií)
Jedzte 1 jablko a užite 1 multivitamín a jednu tabletu citrátu horečnatého.
Jesť hrozienka ako malé občerstvenie (14 gramov)
Večera 18.00-21.00 (580 kalórií)
Zjedzte 4 vajcia s čiernym korením
Vypiť 1/2 fľaše vína (odporúča sa červené)
7. deň je dňom občerstvenia
Tvorcovia diéty „vajcia a víno“ hovoria, že siedmy deň je dňom občerstvenia. Dôvod, prečo začnete stravovať v nedeľu, je ten, že dňom vyhradeným na občerstvenie môže byť sobota večer. Ide o to, aby ste mali deň, v ktorom si dáte odmenu, ale aj tak budete musieť byť vyrovnaní a neprejedať sa. Je dobré držať sa aspoň pod priemerným príjmom kalórií. Ak vážite 90 kilogramov, nemali by ste v tento deň „rozmaznávania“ prekročiť 3 000 kalórií.
Nebuďte prekvapení, ak pijete veľa vody a jete slané jedlá, vďaka čomu začnete svoj ďalší deň s 1 alebo 2 kilami navyše, najmä ak pijete veľa alkoholu. Nebojte sa, je to len zadržiavanie tekutín.
Ak ste po 7. dni ráno veľmi pribrali, odporúča sa vykonať niektoré kardio cvičenia 8. deň, po raňajkách alebo obede, keď ste skonzumovali trochu sacharidov a vaša hladina cukru v krvi je vyššia.
Pamätajte: všeobecne si nedávajte občerstvenie a v budúcnosti to nepreháňajte 2 dni po sebe. Deň kulinárskeho rozmaznávania je v poriadku, ale ak sú to 2 dni, už sa z neho stal zvyk, ktorý ovplyvňuje vašu postavu.
8. - 13. deň
Prvý týždeň bol ťažký. Ale všimnete si, že po niekoľkých dňoch, v ktorých nebudete jesť nadmerne, budete mať oveľa viac energie. Po prvom týždni ste rozpustili trochu tuku a teraz je čas pridať do stravy „vajcia a víno“ ďalšie prvky.
Ryža je sacharid, ale s obsahom bielkovín a ananás funguje dobre pre vaše telo. Pamätajte však, že stále konzumujete menej kalórií ako predtým, a to je hlavný dôvod, prečo chudnete.
Mnoho kulturistov používa rovnakú stravu s kuracím mäsom/ryžou/ananásom, takže ak chcete cvičiť, môžete začať tento týždeň, ale nepreháňajte to, pretože intenzívna fyzická aktivita vás prinúti jesť viac.
Príprava každé ráno (alebo noc predtým)
Uvaríme 8 vajec uvarených natvrdo a očistíme ich (10 minút). Zároveň povarte 2 vrecia so 125 gramami ryže (10 minút). Na obed vložte 2 vajcia a ryžu do obedára a 4 vajcia do chladničky. Vezmite ananás, ošúpte ho a nakrájajte na 6 kúskov. Jedzte 1 kus ráno a 1 kus na obed (1 ananás by mal stačiť na 3 dni).
Obedový box obsahuje: 2 vajcia, ryža, nakrájaný ananás, 1 mrkva, 1 jablko, 2 vrecká hrozienok, 2 multivitamíny, 2 tablety citrátu horečnatého. Získajte 3 fľaše vody v práci.
Ráno 7,00 - 9,00 (405 kalórií)
Zjedzte 2 vajcia a uvarenú ryžu posypané čiernym korením
Jedzte plátky ananásu
Uprostred rána 10,00 - 11,00 (73 kalórií)
Jedzte 1 mrkvu a užite 1 multivitamín a jednu tabletu citrátu horečnatého
Jesť hrozienka ako mini-občerstvenie - 14 gramov
Obed 12.00-14.00 (405 kalórií)
Zjedzte 2 vajcia a uvarenú ryžu posypané čiernym korením
Jedzte plátky ananásu
Popoludní 15.00-17.00 (113 kalórií)
Jedzte 1 jablko a užite 1 multivitamín a 1 tabletu citrátu horečnatého
Jesť hrozienka ako mini občerstvenie - 14 gramov
Večera 18.00-21.00 (580 kalórií)
Zjedzte 4 vajcia čierneho korenia
Vypiť 1/2 fľaše vína (odporúčané červené)
Je čas pozrieť sa na novú váhu, ktorú udáva vaša váha. Ak ste diétu dodržiavali v pomere 90% a viac, všimnete si, že ste rýchlo stratili tuk, tvrdia tvorcovia tejto diéty. Teraz musíte zistiť novú hladinu kalórií, ktoré môžete konzumovať bez toho, aby ste opäť pribrali.
Skúste a spočítajte kalórie za pár bežných dní, ak sa vrátite k starým škodlivým návykom a budete jesť výživovo zlé jedlá. V každom prípade odteraz budete musieť jesť menej, pretože sa zmenili vaše stravovacie návyky a ste človek s nižšou hmotnosťou.
Zoznam odporúčaných vín, uvádza oficiálna webová stránka stravy „vajcia a víno“
Tu je niekoľko obľúbených položiek tvorcov stravy, ak chcete takéto víno jedného dňa vyskúšať: Flor de Pingus; Aalto PS; Ornellaia Le Serre Nuove; John Duval Plexus; Mýtus GAM.