Diéta vašej opičej mysli - ľahký spôsob, ako sa upokojiť

  • Workshopy otvorené pre všetkých
  • Pokročilé workshopy
  • Základný tréning
  • Pokročilý výcvik
  • Príprava učiteľov jogy
  • Ústupy
  • Konferencie a festivaly
  • Špeciálne udalosti

Diéta vašej opičej mysli - ľahký spôsob, ako sa upokojiť

mysli

Potrebujete trochu viac relaxácie? Páči sa vám myšlienka odpočinku vo vašom vnútri ako priezračného horského jazera? Ak sa chcete zbaviť stresu, môžete použiť všetky druhy pomôcok alebo metód. Ale veľmi jednoduchá väčšina ľudí prehliada: stiahnutie zmyslov. V joge túto schopnosť označujeme ako pratyahara.

Trochu náhodne by som to nazval „Diéta pre opičieho ducha“. Pretože zmyslové vnemy sú banány, ktorými kŕmite svoju opicu každý deň. Vybrať svoje zmysly preto znamená dať svojej opičej mysli (to je to, čo budhisti nazývajú rušnou mysľou) diétu. Jedna zo zručností, ktorá je podľa môjho názoru nevyhnutná pre moderný život a ktorú by sa mali deti skutočne učiť v škole.

Pretože Pratyahara vám pomáha žiť jasnejšie, pozornejšie a uvoľnenejšie. Z toho profituje vaša prax v joge, ako aj profesionálny úspech a všetky vaše vzťahy. Ako to však v skutočnosti funguje? Poviem vám to v tomto článku a poskytnem vám inšpiráciu, ako cvičiť Pratyaharu v každodennom živote.

Zmiernite nezdravé podnety

V mojom živote bolo obdobie, keď som čítal dva noviny denne, cestou do práce som počúval rádio a jedol som raňajky, keď som sledoval ranné správy v televízii. Ale informovanosť mala svoju cenu: to, čo bolo počuté, prečítané alebo videné, chcelo byť vyhodnotené, porovnané, analyzované alebo zapamätané. S každou ďalšou informačnou výživou bola opica mojej mysle ešte viac nepokojná. Až na intenzívnom cvičení s asánami sa mi ho podarilo v polovici skrotiť.

Ale prečo to zbytočne sťažovať, keď to jednoducho môžete mať? Mnoho ľudí si už zvyklo na životný štýl, s ktorým si skutočne dajú opičieho ducha: neustále čítanie e-mailov na svojich smartfónoch, surfovanie po hlbinách WWW, boj proti nude a počúvanie rádia v aute, aby nemuseli byť sami. Ak máte pocit, že ste pri čítaní týchto riadkov prichytení, odporúčam konzistentné novinky a internetovú stravu. Môže to vyzerať napríklad takto:

  • Skontrolujte e-maily iba raz alebo dvakrát denne
  • Odteraz môžete na uskutočňovanie hovorov používať iba mobilný telefón
  • žiadne rádio ani televízia (pokiaľ to vaša práca umožňuje), aj tak sa dozviete od najdôležitejších udalostí od iných ľudí alebo sa môžete niekoho spýtať, čo je momentálne vo svete dôležité
  • Cielené používanie internetu (žiadne surfovanie z nudy alebo stretávanie sa na Facebooku)

Sledujte, čo to s vami robí! Je to ľudská prirodzenosť, ktorú hľadáme stimuláciu - či už vo forme jedla, vzrušujúceho filmu alebo našej obľúbenej hudby. Dostatočne často používame zmyslové podnety, aby sme sa vyhli určitým pocitom. Kto si?

Výber jedál zdravej mysle

Podľa ajurvédy sú zmyslové dojmy hlavnou výživou našej mysle. Je prekvapujúce, že dokonca aj ľudia, ktorí veľmi dbajú na to, čo jedia, sú nevyberaní svojim duchovným jedlom a konzumujú množstvo zábavy a informácií. Rovnako ako priemyselné bežné potraviny a látky zvyšujúce chuť sú toxíny pre vaše telo, konzumácia obrazov sexu a násilia zanecháva vo vašom komplexnom systéme tela, mysle a duše jasné stopy.

Sú obľúbenou ingredienciou vo filmovom priemysle. Pri hľadaní čoraz vyšších stimulov používame televíziu na pozývanie ľudí do našej obývačky, ktorých by sme za normálnych okolností ani nepustili cez naše dvere. A prostredníctvom fenoménu takzvaných zrkadlových neurónov - to sú nervové bunky vo vašom mozgu, ktoré tvoria dôležitú súčasť vašej emočnej inteligencie - mimovoľne prechádzame do rezonancie so všetkým, čo pozorujeme. Aj keď ide iba o falošnú vraždu v kriminálnej sérii.

Čím však chcete kŕmiť svoju myseľ, ak ju chcete odstaviť od nezmyselnej konzumácie médií a citovo stimulujúcich filmov? Tu je niekoľko nápadov na zdravé jedlo:

Mimochodom, veľmi jednoduchý spôsob, ako zažiť štát Pratyahara, je plávanie. Vznášate sa v nádrži na slanú vodu so zatvorenými očami a ste prakticky izolovaní od akéhokoľvek druhu vonkajšieho zmyslového dojmu. Ak to ešte neviete, určite to vyskúšajte.

Nedrť ​​sa

Ak vediete normálny život a nebývate niekde na samote v jaskyni, ťažko sa dlhodobo vyhnete podnetom každého druhu. V určitom okamihu musíte tiež opustiť nádrž na slanú vodu. Skutočný pokoj vo svojej mysli preto môžete natrvalo nájsť, iba ak sa naučíte lipnúť na zmyslových dojmoch akéhokoľvek druhu. Dalo by sa to nazvať vnútorná pratyahara.

Počas zenového ústupu nás vtedajší vodca prinútil mať tento zážitok prelomením absolútneho ticha a nastavením budíka, ktorý neustále hlasno tikal. Teraz mal každý z nás účastníkov na výber, či sa na tikanie nahnevá, alebo ho urobí súčasťou svojej vlastnej meditačnej skúsenosti. Nakoniec som sa rozhodol vzdať sa hodnotenia a len predpokladajme, že budík tiká. Neotikalo to tichšie, ale jeho tikanie sa ma dotýkalo a otravovalo menej ako predtým. Dozvedel som sa niečo dôležité - rozhodnejšie, ako by to bolo v prípade, keby som sedel v úplnom tichu.

Ku ktorým senzorickým dojmom ste pripútaní? Ktorému šumu alebo ktorým nechceným obrázkom venujete viac pozornosti, ako je v skutočnosti nevyhnutné?

Záver

Ako jogín by ste mali urobiť nielen cvičenie ásany, ale aj pratyaharu. Doprajte svojmu opičému duchu o pár banánov menej, aby ste ho zjedli, znížením spotreby médií a opatrnosťou pri dojmoch, ktoré mu dávate. A napíš mi e-mail alebo komentár na Facebook, ako si s tým dopadol.

Páčil sa vám článok?

Potom sa zaregistrujte tu a každých 14 dní dostanete v blogu „Learn to let go“ cenné tipy na adresu:

  • Radosť a ľahké bývanie
  • dotýkať sa iných ľudí
  • Používanie jogy a tela na zlepšenie vášho života