Diéta Vďaka týmto tipom môžete po Vianociach schudnúť
Schudnite po sviatkoch: To pomáha, aby ste po Vianociach opäť schudli
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj tí, ktorí dbajú na svoju postavu a zodpovedajúcim spôsobom sa stravujú zdravo a sú bohatí na vitamíny, sa cez sviatky udržia vo forme len ťažko. Pretože pečená hus, krémové omáčky a vanilkové rožky prirodzene obsahujú viac cukru, tukov a kalórií ako celozrnné vločky a šalát. A pretože okolo sviatkov je podstatne menej času na športovanie. Faktory, ktoré sú brané jednotlivo, viac ako nepriaznivé, sa dnes v kombinácii stávajú skutočnými zabijakmi. Aby bol Nový rok stále vítaný s líniou pásu a pevnými kontúrami spoločnosti Balmain, nasledujúce stravovacie triky sú užitočné.
Strava po Vianociach: 5 tipov, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
1. Tlačenie spaľovania tukov
S bielkovinami a vitamínom C! Pretože ak teraz zjete niekoľko dní hlavne bielkoviny, zaobídete sa bez sacharidov a budete jesť veľa zeleniny, citrusových plodov a bobúľ, zostanete dlhšie sýti, skonzumujete podstatne menej kalórií a zároveň efektívne potlačíte svoj metabolizmus a spaľovanie tukov. Bielkoviny a vitamín C tiež podporujú syntézu kolagénu a dodávajú spojivovému tkanivu a svalovým vláknam dôležité živiny, takže tréningy majú rýchlejšie účinky a pokožka je zvnútra vyhladená a napnutá. Pleť vyzerá čistejšia a žiarivejšia, pretože vitamín C podporuje detoxikačné procesy; zmierňuje sa dokonca aj celulitída.
2. Deň surovej stravy
Účinným trikom na zbavovanie sa kilogramov ako zmrzlina na slnku je deň surovej stravy raz alebo dvakrát týždenne. Dbajte na obsah cukru v druhoch ovocia a konzumujte zeleninu a ovocie v pomere 2: 1. Obzvlášť vhodné sú bobule, citrusové plody, kyslé jablká, slivky, hrozno a zelená, pevné hrušky a (okrem typickej ľahkej zeleniny, ako sú uhorky, paprika a mrkva) predovšetkým zeler, kaleráb, karfiol a brokolica. Bylinkový čaj s harmančekom, feniklom alebo šalviou predchádza tráviacim problémom a harmonizuje žalúdok.
3. Čerstvé smoothies so superpotravinami
Ak zle znášate surové jedlo alebo chcete iba zmenu, môžete si namiešať teplé alebo studené smoothie a džúsy z vyššie spomenutých druhov ovocia a zeleniny. Superpotraviny ako kel, špenát alebo špargľa tiež stimulujú detoxikáciu a odvodnenie tkaniva, majú stimulačný účinok a je dokázané, že zlepšujú metabolizmus. Prísady ako zázvor, červená repa a citrusová šťava zároveň posilňujú imunitný systém a pôsobia ako sviežosť pre telo i myseľ. Ideálne tiež ako (tekuté) občerstvenie alebo so sebou do práce.
Smoothie so superpotravinami podporuje spaľovanie tukov a dodáva vám pocit sýtosti