Foolproof Takto si dávate predsavzatia, ktoré môžete dosiahnuť aj vy! EDÍCIA F
Nedržíte si aj tak svoje predsavzatia? Vďaka týmto tipom a trikom vám to bude od začiatku jednoduchšie!
Novoročné predsavzatia nás môžu dostať ďaleko - ak to napravíme!
Všetci to vieme: rok je v posledných etapách a naše zoznamy, ktoré sme kedysi vytvorili s dobrými úmyslami, boli dlho zničené, stratené alebo skryté. Možno budúci rok ... Mnohí sa už úplne vzdali starej dobrej tradície predsavzatí, aby neklamali samých seba. Predsavzatia sú niečo skvelé, niečo, čo nás môže posunúť ďalej - ak nestratíme zo zreteľa svoje ciele. Ako však môžeme skutočne dosiahnuť svoje ciele?
1. Stanovte si správne ciele: motivujte, nie frustrujte!
Poznajte svoje silné stránky a schopnosti
Uvedomte si svoje silné a slabé stránky. Napríklad viete, že naučiť sa slovnú zásobu vám trvá dlhšie ako ostatným? Alebo že neexistuje spôsob, ako sa po dlhom dni v práci dostať do posilňovne? Stanovte si ciele podľa svojich osobných potrieb - všetko ostatné vás bude iba deprimovať!
Nakreslite svoje ciele
Dobre, zo začiatku by to mohlo znieť ako škôlka, ale naozaj to pomáha. Návrh vizionára alebo náladovej tabule má niekoľko výhod. Na jednej strane si často skutočne uvedomíte svoje ciele až v priebehu procesu. Na druhej strane môžete zistiť, na čo sa zameriavate. Kreatívna práca má tiež účinok uvoľňujúci stres.
Rozdeľte svoje ciele na medzikroky
Pomáha tu metóda „SMART“. Pri stanovovaní cieľov používajte päť písmen ako pomôcku:
Konkrétne: Ako môžete dosiahnuť svoj cieľ? Napríklad nehovorte iba: „Chcem zhodiť tri kilá“, ale skôr „Chcem zhodiť tri kilá aspoň pravidelným cvičením.“
Merateľné: Dajte svoje ciele merať. Napríklad zadaním, ako často chcete mesačne chodiť do posilňovne.
Dosiahnuteľné: Popremýšľajte, ako ďaleko ste od svojho cieľa. Je reálne, že to dosiahnete v blízkej budúcnosti? Ak nie, potom urobte najskôr medzikroky na ceste k konečnému cieľu.
Realistické: Buďte k sebe úprimní! Aké realistické je to, že sa budete držať svojho rozlíšenia natrvalo? To neznamená, že by ste sa mali vzdať, ale že sa podrobne pozriete na svoj každodenný život: Je podľa vašej pracovnej vyťaženosti a vašich termínov vôbec čas natrvalo chodiť do posilňovne štyrikrát týždenne?
Čas: Stanovte si termín. Iste, začiatok nového roka je vhodný čas na dosiahnutie dlhodobých cieľov - ale kto má v skutočnosti rovnaké ciele už dvanásť mesiacov po sebe? Len.
2. Udržiavať a dosahovať ciele
Porozprávajte sa o svojich cieľoch
Zdieľať svoje plány a ciele s ostatnými ľuďmi vyžaduje odvahu. Po prekročení tejto hranice existuje veľa výhod: Ľudia, ktorí vás poznajú a milujú, vás môžu najlepšie vyhodnotiť, dať vám tipy a možno sa s vami dokonca podeliť o svoje vlastné skúsenosti. Plány navyše často len skutočne skomplikujú, keď sú vyjadrené!
Dostal si poštu!
Dvanásť mesiacov je dlhá doba, aby ste nestratili prehľad o našich cieľoch a predsavzatiach - preto si nastavte pripomienku. Môže vám pomôcť vopred naplánovaný e-mail, schôdzka v kalendári vášho smartphonu alebo aplikácia ako Wunderlist. Alebo si napíšete malý list ako pripomienku pre seba a požiadate svojho najlepšieho priateľa, aby vám ho dal v určitom čase.
Zapíšte si svoj pokrok
Nemusíte si každý deň písať denník alebo vytvárať nový zošit. Ale ak si pravidelne zaznamenávate svoj pokrok do kalendára, bulletinu alebo poznámok z mobilného telefónu, môže vás to na dlhšiu dobu motivovať a dostať vás z jedného alebo druhého nízkeho bodu.
Malý, ale pekný: stanovte si ako cieľ svoje heslo
Kedy ste si naposledy zmenili heslo na Facebooku? A koľko ľudí sa omylom dozvedelo o tomto hesle? Čas na zmenu! Heslá, ktoré používate každý deň, sú skvelé na zapamätanie si vašich cieľov. Takže zo svojho uznesenia urobte slovo alebo skratku, ktorá vám nedovolí zabudnúť na vaše dobré plány!
Uvedomte si svoju motiváciu
Holé steny? Potrebujete šetrič obrazovky? Pinterest na vás čaká s nespočetne krásne navrhnutými motivačnými citátmi! Páči sa vám to veľké? Motivačné umelecké výtlačky sú teraz k dispozícii hromadne, napríklad na stránkach Junique alebo Schee v online obchode!
Cesta vedie k cieľu?
Každých pár týždňov alebo mesiacov si nájdite čas na premyslenie svojich predsavzatí. Ste stále na dobrej ceste? Dozvedeli ste sa možno niečo, čo mení alebo ovplyvňuje váš cieľ? Učenie sa činom je často vhodné na presadzovanie svojich predsavzatí.
A predovšetkým: Len to urob!
Asi najdôležitejší bod zo všetkých: dajte si zadok! Najhoršou časťou celoročného predsavzatia je dať si na splnenie našich cieľov celých dvanásť mesiacov - dostatok času na to, aby sme svoje ciele dostali pred nás a stratili ich z dohľadu. Prvý krok je vždy najťažší. Preto si ‚vezmite slogan k srdcu a jednoducho to urobte!
Aké sú vaše predsavzatia?
Čo plánujete urobiť pre nový rok? Máte skúsenosti s predsavzatiami alebo trikmi, ktoré ani nepoznáme? Sme zvedaví a tešíme sa na vaše komentáre a dúfame, že vám naše tipy pomôžu!
Viac v edícii F
Čo je vízový denník - a ako môže byť dôležitý pre našu kariéru? Pokračovať v čítaní