Diéta Viva Mayr, tajomstvo dokonalej postavy - Lean or Fat

Poďme preto zistiť, aké pravidlá je potrebné dodržiavať pri diéte Viva Mayr a dvoch receptoch, ktoré je možné pri tejto diéte pripraviť.

viva

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri diéte Viva Mayr

Pre správne fungovanie tejto diéty je potrebné rešpektovať nasledujúci dekalóg:

  • Zastavte, keď sa objaví pocit sýtosti;
  • Veľa žuť; čím viac budete žuť, tým rýchlejšie mozog vysiela signály sýtosti (pri 30-40 žuvačkách), takže budete jesť menej;
  • Nejedzte surové jedlá po 16.00 a živočíšne bielkoviny iba raz za dva dni;
  • Denne cvičte najmenej 15 minút, pretože fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá pre trávenie, postavu a zdravie;
  • Dajte si výdatné raňajky;
  • Večerajte najneskôr o 18.00, aby jedlo malo čas prejsť celým procesom trávenia až do spánku;
  • Choďte spať nie viac ako 4 hodiny po večeri, aby ste mali úžitok z najmenej 7 hodín spánku v noci. Počas spánku sa vylučuje leptín, hormón riadiaci chuť do jedla. Čím viac spíte, tým viac leptínu sa vylučuje.
  • Pite medzi 2 a 3 litrami vody denne, nie však počas jedla;
  • Nejedzte pod stresom;
  • Vylúčte cukor zo stravy nahradením výrobkov, ktoré obsahujú cukor, ovocím.

Diétne menu Viva Mayr

Žačni Diéta Viva Mayr s najdôležitejšou etapou, nákupom zdravých potravín. Mali by byť čo najčerstvejšie. Na nákupný zoznam si zapíšte svoje obilniny, ovocie a zeleninu, korenie, vajcia, kozie a ovčie mlieko, oleje lisované za studena.

Tu sú dva z receptov, ktoré kuchári na klinike Viva Mayr pripravujú pre pacientov, ktorí priberajú na váhe:

Polenta so zeleninou

Polenta je druh mäkkej polenty, ktorú je možné pripraviť tradične z kukuričnej múky a ovsenej múky. Pre toto jedlo potrebujete nasledujúce ingrediencie:

Brokolica, mrkva, tekvica - asi 100 g každej zeleniny

Vodu privedieme k varu, potom pridáme polentu a dobre premiešame. Potom pridáme maslo a soľ, povaríme ešte pár minút, potom odstavíme z plameňa a prikryjeme. Mal by byť zakrytý asi 20 minút, počas ktorých sa zvyšná tekutina úplne vstrebe. Samostatne naparte zeleninu a potom ju položte na polentu. Toto jedlo môžete ozdobiť lístkami bazalky alebo petržlenovej vňate.

Orechový šalát

Toto je ďalšie jedlo odporúčané v Diéta Viva Mayr, chutné, ak zasýtené. Pre tento šalát potrebujete:

Šalát je umytý, nalámaný a nad ním pridané na kocky nakrájané jablká a vlašské orechy. Samostatne zmiešame ľanový olej, citrónovú šťavu, kyslú smotanu a soľ. Takto získaný dresing sa zaleje šalátom.

sprevádza strava Viva Mayr šport, dobrá hydratácia a čo je veľmi dôležité, primeraný odpočinok a za 2 týždne môžete schudnúť minimálne 4 kg.