Diéta vo Fuyu Persimmon 2020
Tomel Fuyu, tiež známy ako japonský tomel, je národným ovocím Japonska, hoci pochádza z Číny. Perlička Fuyu má žiarivo oranžovú pokožku a konzumuje sa ako jablko. Pretože nie je tak adstringentný ako iné odrody tomel, v Spojených štátoch sa stáva čoraz populárnejším tomel perský Fuyu. Poznanie výživových hodnôt tomyfu fuyu vám môže pomôcť určiť, ako to chodí s vašou zdravou stravou.
Video dňa
Kalórie
Tomel Fuyu môže mať vyšší obsah kalórií ako niektoré druhy ovocia, ale stále má nízky obsah kalórií. Kakao fuyu s priemerom 2,5 palca obsahuje 118 kalórií. Pre porovnanie, 2,75-palcové jablko obsahuje 81 kalórií. Zahrnutie persimmons do vašej stravy, ktorá obsahuje veľa vody a vlákniny, môže uspokojiť vašu chuť k jedlu bez zbytočného plytvania kalóriami, čo vám pomôže pri chudnutí.
Sacharidy a vláknina
Väčšina kalórií v tomeli pochádza z jeho obsahu sacharidov. Na Fuyu tomel obsahuje 31 g sacharidov a 6 g vlákniny. Sacharidy dodajú vášmu telu energiu a mali by tvoriť 45 až 65 percent vašich kalórií. Vláknina je druh sacharidu, ktorý vaše telo nedokáže stráviť. Persimmons sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré poskytujú 24 percent vašej dennej hodnoty alebo odporúčanej dennej dávky. Vláknina v tomeli spomaľuje trávenie a pomáha kontrolovať váš hlad. Navyše, pridaním väčšieho množstva vlákniny do stravy sa zníži riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Bielkoviny a tuky
Tomel Fuyu nie je významným zdrojom bielkovín alebo tukov. Jedno ovocie obsahuje 0,9 g bielkovín a 0,3 g celkového tuku. Bielkoviny aj tuky sú základné živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovalo. Zdravá výživa by mala obsahovať 10 až 35 percent kalórií z bielkovín a 20 až 35 percent kalórií z tukov.
Vitamíny a minerály
Fuyu kaki môže tiež pomôcť splniť niektoré z vašich vitamínových a minerálnych potrieb. Jedno ovocie obsahuje 270 mg draslíka. Potraviny bohaté na draslík môžu pomôcť znížiť krvný tlak, tvrdí American Heart Association. Tomel je tiež bohatý na vitamín C a vitamín A. Jedno ovocie obsahuje 12,6 mg vitamínu C, čo je 21 percent vašej dennej hodnoty a 2,733 IU vitamínu A, čo je 55% vašej dennej hodnoty. Vitamíny A aj C sú antioxidanty, ktoré chránia vaše bunky pred oxidáciou a znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny.