Odhŕňanie snehu a riziko infarktu - Lekárske ústavy
Odpratávanie snehu býva „cieľavedomou“ činnosťou. Možno z pýchy, tvrdohlavosti alebo len z naivity, hlavne muži pokračujú až do konca odpratávania snehu, často s rizikami pre svoje zdravie.
Mnoho ľudí, ktorí odhŕňajú sneh, nemá pravidelný cvičebný program. Zdvíhanie lopaty a posúvanie desiatok kilogramov snehu, najmä po mesiacoch fyzickej námahy, si príliš vyžaduje srdce.
Ako ovplyvňuje odpratávanie snehu srdce
Odpratávanie snehu lopatou môže spôsobiť náhle zvýšenie krvného tlaku a srdcová frekvencia, krv môže ľahšie tvoriť zrazeniny a je narušený prísun krvi do životne dôležitých orgánov. Studený vzduch môže spôsobiť zúženie krvných ciev a zníženie množstva kyslíka, ktoré sa dostane do srdca. Všetky tieto faktory spoločne určujú preťaženie srdca a môžu spôsobiť infarkt so smrteľným potenciálom.
Keď krvná zrazenina tvorí sa vo vnútri vencovitej tepny (cievy napájajúcej srdce), môže úplne blokovať prietok krvi do časti srdca. Chýbajú kyslík a životne dôležité živiny, svalové bunky srdca prestávajú fungovať a potom odumierajú. Z lekárskeho hľadiska sa tento jav nazýva infarkt myokardu alebo akútny koronárny syndróm, ale väčšina ľudí to nazýva infarkt.
Rovnomerné kráčajúc veľkým snehom, najmä ak je človek starší alebo nemá dobrú fyzickú formu, môže predstavovať zdravotné riziká.
Vedci zistili, že ľudia nad 55 rokov je štyrikrát pravdepodobnejšie, ako u mladých žien, vyskytnú sa pri odpratávaní snehu problémy so srdcom. Muži vystavený dvojnásobnému riziku žien.
Osoby ktorá predstavuje a zvýšené riziko srdcového infarktu počas studených vonkajších aktivít sú:
- tí, ktorí prekonali srdcový infarkt
- tí, ktorí majú srdcové choroby
- tí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol
- pacienti s cukrovkou
- fajčiari
- tí, ktorí majú sedavý životný štýl
Ľudia s ochorením koronárnych artérií by nemali odhŕňať sneh.
Prevencia infarktu spôsobeného odhŕňaním snehu
- Vyhýbajte sa odpratávaniu snehu hneď po prebudení, väčšina infarktov sa vyskytuje skoro ráno, keď je krv náchylnejšia na zrážanie (počkajte najmenej 30 minút)
- Nejedzte ťažké jedlo pred (alebo po) 30 - 60 minútach odhŕňania snehu, potom krv smeruje predovšetkým do žalúdka
- Pred začatím odpratávania snehu zahrejte svaly, niekoľko minút choďte
- Nepite kávu a/alebo nefajčite najmenej jednu hodinu pred a jednu hodinu po alebo počas prestávok s lopatou
- Sú to stimulanty a zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu
Čo robiť pri odhŕňaní snehu:
- Použite menšiu lopatu, je lepšie mať viac malých bremien ako menej a ťažších
- Príliš veľa snehu na lopatu ovplyvňuje chrbtové svalstvo aj chrbticu.
- Začnite pomaly a robte časté prestávky každých 15-20 minút
- Lopatu používajte na pravú aj ľavú stranu tela
- Pite veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii
- Oblečte sa do vrstiev, aby ste predišli podchladeniu (nízka telesná teplota) alebo prehriatiu
- Zakryte si hlavu a krk (50% telesného tepla sa stratí cez hlavu a krk).
- Zakryte si ústa, dýchanie studeného vzduchu môže spôsobiť angínu alebo spôsobiť problémy s dýchaním
- Snažte sa skôr sneh vytlačiť z cesty, ako ho zdvíhať
- Radšej pokrčte kolená, ako by ste mali prepracovávať chrbát
- Hmotnosť snehu a lopaty udržujte čo najbližšie k telu
- Pokiaľ je to možné, rozdeľte sneh na niekoľko častí
- Venujte pozornosť varovným signálom o srdcovom infarkte, závratoch, dýchavičnosti alebo ak pociťujete tlak alebo pálenie na hrudníku, krku, rukách alebo chrbte.
Ak si myslíte, že máte príznaky srdcového infarktu, volajte ihneď na číslo 112.
Existuje dobrá časť pre tých, ktorí plánujú bojovať proti menám. Vedľa radosť zo snehu čerstvé, ak je vykonané správne, je odpratávanie snehu a dobrý fyzický tréning. Čistenie snehu po dobu 15 minút je mierna fyzická aktivita, podobne ako 8 km bicyklovanie alebo 20 minút plávanie.