Diéta z kapustovej polievky rozpustí kilá iba za 7 dní
O stravovaní s kapustovou polievkou ste už určite počuli aspoň raz, pretože je to jedna z obľúbených možností pre ženy na celom svete, keď chcú rýchlo schudnúť. Tento režim má v skutočnosti výhody iba z krátkodobého hľadiska a odporúča sa iba v prípadoch vyššej moci, pred dôležitou udalosťou alebo zvláštnou udalosťou.
Po dodržaní diéty s kapustovou polievkou schudnete za týždeň 5 - 6 kilogramov, čo je maximálna doba, počas ktorej ju môžete dodržiavať. Vaše denné menu bude 80% kapustová polievka, do ktorej môžete každý deň pridávať určité ďalšie jedlá, čo vám trochu pomôže vyvážiť nutričnú rovnováhu.
Výhody a nevýhody diéty s kapustovou polievkou
Ak sa spýtate odborníkov na výživu, určite vám povedia, že túto diétu neodporúčajú, predovšetkým preto, že nejde o dlhodobé riešenie. Takmer všetci ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu a po jej ukončení sa vrátia k normálnej výžive, opäť priberajú.
Odborníci tvrdia, že je to dané tým, že stratených 5 - 6 kilogramov je v skutočnosti voda a nie tuk. A keď sa vrátite k obvyklému spôsobu stravovania, všetka táto voda sa vráti do tela.
Ďalšou nevýhodou stravy je príjem energie, obmedzený na asi 1000 kalórií denne. Môže sa to javiť ako výhoda pri chudnutí a svojim spôsobom to tak aj je. Ale už po niekoľkých dňoch sa začnete cítiť slabší, apatickejší a môžete sa dokonca stretnúť s miernou bolesťou hlavy. Vzhľadom na to, že vyvážená strava nám poskytuje medzi 1 600 a 2 000 kalóriami denne, je ich zníženie na polovicu pre váš organizmus veľká zmena.
Diéta s kapustovou polievkou má ale aj niekoľko výhod, ktoré môžete vziať do úvahy. Najskôr má veľkú výhodu v rýchlosti, ľahkosti a nízkych nákladoch. Kapustová polievka sa pripravuje ľahko, nie je drahá a výsledky sú viditeľné už za pár dní.
Kapusta má tiež určité zdravotné výhody, pretože je bohatá na vlákninu a antioxidanty, najmä na vitamín C. Problém nie je v tom, že je kapusta nezdravá, ale nemusí to byť dostatočný kalorický príjem na to, aby ste fungovali s maximálnou účinnosťou.
Ak však chcete vyskúšať túto diétu a s nadšením prijať myšlienku, že budete celý týždeň jesť takmer iba kapustovú polievku, odporúčame vám to urobiť, len keď potrebujete rýchle riešenie a nenájdete iné riešenie. Okrem toho sa poraďte s odborníkom na výživu, aby ste sa vyhli ďalším problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť počas alebo po diéte: nadúvanie, problémy s trávením, závraty, migrény, svalová slabosť.
Ako variť kapustovú polievku
Kapustová polievka by nemala byť nudná, najmä preto, že ju budete jesť každý deň. Okrem kapusty môžete na dochutenie pridať aj inú zeleninu. Tu je návrh receptu:
2 plechovky nakrájaných paradajok (alebo celé)
1 zväzok nasekaného zeleru
Na dochutenie môžete pridať: soľ, korenie, kari, zmiešané bylinky alebo akékoľvek iné korenie.
Čo môžete jesť okrem polievky
Ako som vám povedal vyššie, 80% vašej stravy tento týždeň by mala byť kapustová polievka, ktorú môžete jesť v akomkoľvek množstve. Diéta neznamená, že musíte hladovať, preto jedzte polievku aspoň 2 - 3 krát denne. Okrem toho môžete pridať jedlo alebo niekoľko občerstvenia z inej skupiny potravín, každý deň iné.
1. deň: smieš jesť ovocie, v akomkoľvek množstve a kombinácii, okrem banánov
2. deň: zelenina je povolená surová, pečená alebo varená; vyhýbajte sa sušenej fazuli, hrášku a kukurici; na večeru môžete jesť zemiak s maslom
3. deň: tretí deň môžete kombinovať ovocie a zeleninu, okrem zemiakov a banánov
4. deň: v tento deň máte dovolené piť iba odtučnené mlieko a jesť banány
5. deň: povolené je iba hovädzie alebo kuracie mäso (do 500 gramov) a 4 - 5 paradajok
6. deň: akákoľvek kombinácia hovädzieho mäsa so zeleninou (okrem zemiakov)
7. deň: celá ryža, zelenina a trochu prírodného ovocného džúsu, bez cukru
Denne by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody. Bylinné čaje sú tiež povolené, ale alkohol a sýtené džúsy sú zakázané.
Pokiaľ ide o šport, nízka úroveň energie vám zabráni vo výbere náročných tréningov. Každý deň choďte na ľahké 30-minútové prechádzky, snažte sa znížiť stres a dostatok spánku.
U detí do 5 rokov - najmä u detí do 2 rokov - je zvýšené riziko vzniku komplikácií. 232
Vedci v súčasnosti testujú rôzne doplnky, aby zistili, či pomáhajú alebo nie. 287
Ryby sú jedlo bohaté na cenné živiny, preto by ste ich nemali vylúčiť z detskej stravy. 280
Či už sú to najlepšie výsledky v škole alebo jeho koníčky, dieťa musí byť. 228
Severokórejská reprezentácia sa vo štvrtok kvalifikovala na majstrovstvá Európy vo futbale a zvíťazila 1: 0. 376
Rumunskú tenistku Soranu Cirsteaovú porazila vo štvrtok Francúzka Oceane Dodinová 6: 4, 6: 4. 291
Grécky tenista Stefanos Tsitsipas (6 ATP), minuloročný víťaz Turnaja majstrov, bude o. 331
Futbalový tím Jiangsu Suning, ktorý trénuje rumunský Cosmin Olăroiu, je novým šampiónom Číny, po a.