Diéta z kyslej kapusty - takto to funguje - NetDoktor
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
Vďaka Diéta z kyslej kapusty je zameraný na zníženie hmotnosti lacným a jednoduchým spôsobom. Nízkokalorická bylina bohatá na vitamíny je kombinovaná s čo najväčším počtom rôznych jedál a nápojov. Neexistujú prísne špecifikácie množstva alebo produktu. Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o implementácii a účinkoch diéty z kyslej kapusty.
Čo je to diéta z kyslej kapusty?
Na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, diéta z kyslej kapusty nie je mono diétou. Kyslá kapusta je hlavnou zložkou každého jedla v tomto type stravovania, ale môže a mala by sa dopĺňať inými potravinami.
Koncept: Žalúdok je naplnený nízkokalorickou bylinou, ktorá udržuje ľudí, ktorí chcú schudnúť, dlho nasýtených. Kyselina mliečna obsiahnutá v kyslej kapuste, minerály a vláknina, ako aj vitamíny, sú určené na prevenciu príznakov nedostatku a na posilnenie imunitného systému.
Takto funguje diéta z kyslej kapusty
Pri diéte s kyslou kapustou sa kyslá kapusta konzumuje, pokiaľ je to možné, ku každému jedlu. Tvorí najväčší podiel požitej dávky jedla, pretože obsahuje málo kalórií (iba 19 kcal v 100 g), ale cítite sa v ňom sýti. Ostatné jedlá sú povolené a dokonca sú podporované. Neexistujú prísne zákazy, ale mali by ste sa vzdať výrobkov bohatých na tuky a kalórie, aby sa pri diéte z kyslej kapusty mohol rozvinúť plný efekt a denný príjem kalórií nepresahoval spotrebu.
Uistite sa, že pijete dostatok: ráno pohár šťavy z kyslej kapusty na stimuláciu trávenia, najlepšie nápoje bez kalórií (ako je voda, nesladený čaj) po celý deň.
Smrtiace produkty na chudnutie
DR. Andrea Bannert pracuje v spoločnosti NetDoktor od roku 2013. Doktor redakcie biológie a medicíny spočiatku uskutočňoval výskum v mikrobiológii a je tímovým expertom na drobné veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež ako nezávislá pracovníčka pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.
Pozor na tabletky na chudnutie!
Veľké sľuby, malý efekt
Nezákonné prísady
Potlačenie chuti do jedla je na srdci
Výbušná chemikália v tabletkách na chudnutie
Riziková kombinácia
Mali by ste tomu venovať pozornosť!
To diéta z kyslej kapusty prináša
Pri diéte s kyslou kapustou môžete schudnúť, ak - ako je stanovené v koncepte stravovania - sa konzumuje hlavne kapusta a zníži sa denný príjem kalórií.
Diéta z kyslej kapusty by vám ale mala pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj posilniť imunitný systém. Vysoký obsah vlákniny v kyslej kapuste stimuluje črevné pohyby a tým aj trávenie. Tiež sa hovorí, že kyslá kapusta znižuje riziko rakoviny prsníka a zmierňuje úzkosť.
Riziká stravovania s kyslou kapustou
Tí, ktorí nie sú pripravení trochu sa zaoberať zložením stravy, riskujú, že budú jesť príliš jednostranne a že pri diéte z kyslej kapusty neprijmú všetky potrebné živiny - príznaky nedostatku potom hrozia.
Vedecky nebolo dokázané, že vitamín B12 tvorený mikroorganizmami v kyslej kapuste môže byť telom absorbovaný. Preto je nevhodný ako spoľahlivý zdroj vitamínu B12. Vitamíny B6 a K tiež nie sú k dispozícii vo významných množstvách.
Tí, ktorí používajú hotovú pasterizovanú kyslú kapustu z plechovky, môžu zvyčajne získať z mikroorganizmov podstatne menej alebo vôbec nič. Pasterizovaná kyslá kapusta stále obsahuje kyselinu mliečnu, ale už nie živé baktérie mliečneho kvasenia. Radšej si teda kúpte kyslú kapustu zo suda.
Diéta z kyslej kapusty: Záver
Aby človek v strednodobom horizonte neriskoval príznaky nedostatku, musí sa vysporiadať so stravou. Ak to neurobíte, trpí tým prísun dôležitých živín. Táto forma výživy sa navyše rýchlo stáva monotónnou a zvyšuje sa riziko vypadnutia.
Na obmedzený čas je Diéta z kyslej kapusty ale celkom vhodný na chudnutie.