Diéta z pšeničných otrúb Diéta, posúvač na domovskej stránke, zdravie - 20 rokov si váži ženy ako ty
Okrem toho, že sú pšeničné otruby lacné a ľahko dostupné v obchodných domoch, sú bohaté na vitamíny a vlákninu a pomáhajú vám pri chudnutí. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou!
Otruby znižujú chuť do jedla, pretože pri kontakte s tekutinou napučiavajú, čo znamená, že sa budete cítiť dlhšie sýti, takže budete jesť menej. Sú bohaté na vlákninu, takže pšeničné otruby regulujú váš črevný priechod. Táto diéta je účinná - za dva týždne môžete zhodiť 4 kilogramy - a trvá mesiac. Mnoho ľudí tvrdí, že si udržali váhu aj po ukončení diéty, a to aj bez konzumácie pšeničných otrúb. Ideálne je skonzumovať pred každým jedlom 2 čajové lyžičky prášku z otrúb, ktoré môžete namočiť do vody, čaju, jogurtu alebo chladenej polievky.
Ako udržiavať stravu z pšeničných otrúb:
Pred raňajkami, vypite pohár vody, v ktorej ste noc predtým nechali lyžičku pšeničných otrúb. Potom môžete začať jesť takto:
do raňajky zjedzte pohár nízkotučného jogurtu (môže byť grécky alebo normálny) s 2 čajovými lyžičkami pšeničných otrúb. Môžete tiež jesť varené vajce (tvrdé alebo mäkké, ako máte radi).
do Obed zjedzte dve čajové lyžičky otrúb namočených vo vode, potom môžete jesť akési grilované alebo pečené ryby - alebo iné ľahké mäso (kuracie alebo morčacie) v malom množstve. Môžete jesť jeden alebo dva krajce celozrnného chleba. Namiesto mäsa môžete striedať ľahké šaláty bez omáčok, ktorými posypete 2 čajové lyžičky pšeničných otrúb.