Diéta Zákaz stravovania po 18:00 - Skutočne chudnete?
Pizza párty: Ako polnočné občerstvenie si zriedka vyberáme zdravé jedlo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po stresujúcom dni v kancelárii večer často nejde okolo chladničky. Ale takmer všetci poznajú toto pravidlo jednej diéty, ktoré nám počas nočného občerstvenia potichu dodáva svedomie: Jedlo je po 18:00 tabu.
Večerný pôst: diétny trik alebo mýtus?
Polnočné občerstvenie musí v skutočnosti čakať na váhe viac kilogramov. Dôvodom je to, že sme v noci menej svedomití. Do rúk sa nám skôr dostane balíček čipsov ako jablko alebo zeleninové smoothie.
Vedecky dokázaná bola aj súvislosť medzi neskoršími jedlami a prírastkom hmotnosti. Muži, ktorí sa postili medzi 19. a 6. hodinou, dokázali zhodiť okolo pol kila týždenne. Prekvapivé: Účastníci štúdie dokázali týmto trikom s diétou ušetriť až 240 kalórií denne. To mimochodom platí aj pre ženy: V priemere konzumujú okolo 15 percent svojej dennej energetickej hodnoty počas večere alebo po nej. Dôvody: nezdravé občerstvenie po večeri.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: nikdy viac večera?
Samozrejme, večerné jedlá si môžete stále vychutnať - aj po 18:00. Dôležité je zabrániť chutiam, ktoré sú skutočným problémom neskorého občerstvenia. Odborníci radia, aby ste sa prvú polovicu dňa stravovali vyváženejšie. Mnoho žien má v kancelárii disciplinovaný pôst, ale chýbajúce kalórie sa bohužiaľ večer pomstia túžbou po celom obsahu chladničky. Lepšou stratégiou sú zdravé raňajky bohaté na bielkoviny, ako aj obed a malé občerstvenie medzi nimi, ktoré výrazne zmierňujú chuť na čokoládu a hranolky po práci a umožňujú im šťastne zaspať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.