Diéta; Žiadna silová únava (spánok, spánok, únava)
Ahoj! Držal som sa diéty, v ktorej som jedol iba zeleninu alebo trochu nízkotučného mäsa. Počas tejto diéty mám problém, že som úplne bezmocný, vždy som bol človek, ktorý sa zobudí o 7:00 a potom o 5:00 stojí dole v obývacej izbe a môže hneď začať robiť domáce práce, teda keď som hore. som hore.
Teraz, pretože moja strava je iná, husa, ráno sa zobudím a cítim sa príliš unavená, aby som vôbec vstala, zostanem v posteli a idem znova spať alebo sa zobudím vôbec o 9/10. Celý deň som zíval a včera sa dokonca stalo, že som poobede zaspal na gume! Nič z toho sa na mňa vôbec nepodobá. Čo by som mal urobiť, aby som to zmenil?
5 odpovedí
Čo by som mal urobiť, aby som to zmenil?
Ale aj tak mám nadváhu.
ale diétami si škodíš. pozri moju odpoved.
Je zrejmé, že táto strava je pre vás úplne nevhodná.
Jesť normálne a zdravo a cvičiť, to je oveľa zdravšie, než len držať diétu, ktorá vás robí slabými a slabými kvôli malej nadváhe.
Mimochodom, chudnúť by ste mali iba vtedy, ak máte výraznú nadváhu (BMI nad 30) - ak máte miernu nadváhu, chudnutie sa už neodporúča, pokiaľ nemáte niekoľko rizikových faktorov pre srdcovo-cievne ochorenia.
Nikdy som nikde nečítala, že by ste mali chudnúť, iba ak máte výraznú nadváhu:). Myslím tým, ak už máte „normálnu“ nadváhu, môžete rýchlo prejsť na chorobnú nadváhu.
Moje BMI je teraz na 27,6 (kvôli diéte) predtým, ako bolo 29,6, takže nie som tak ďaleko od hodnoty 30. A keď sa pozriem na všetky ostatné ženy na ulici a pozriem na svoje telo, myslím si, že chudnutie je dôležité.
Vlastne som športoval, zatiaľ čo som držal diétu, len na 3 dni som prestal, pretože už nemám silu. Ale chcel som začať odznova, akonáhle som späť na hrádzi.
Štatisticky povedané, ľudia s miernou nadváhou majú dlhšiu dĺžku života ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Väčšina lekárov to svojim pacientom nehovorí, pretože to odporuje všetkému, čo sa káže za posledných 50 rokov. http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/52889/Adipositas-Paradoxon-Uebergewicht-senkt-Sterblichkeit-ein-wenig
Ďakujem za hviezdičku!
Diéty nemajú zmysel, pretože sú jednostranné, je lepšie sa informovať o čistej zdravej výžive, pozrieť si: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abhaben-ia.html. dobrý úspech:-)
„Zentrum der Gesundheit“ nie je dôveryhodným zdrojom, ale predajnou stránkou doplnkov výživy.
Poradenské centrum pre spotrebiteľov v Hamburgu dosvedčuje tejto stránke nedostatok transparentnosti, nedostatok objektivity a vysoký záujem o predaj: http://www.vzhh.de/ernaehrung/308756/Website%20Check%20Untersuchungsverbindungen%20Tabelle.pdf
Nejde o predaj, ale o tipy na zdravé stravovanie:-)
Prestaňte s touto nezmyselnou diétou. Chýbajú vám dôležité živiny, pretože jete príliš jednostranne a pravdepodobne tiež málo. Zdravé chudnutie je úplne iné: https://www.gutefrage.net/tipp/abhaben-ohne-kalorien-zaehlen
najlepšími dodávateľmi energie sú komplexné uhľohydráty a to je presne to, čo ste vo svojej strave vynechali, takže si to rozmyslite a urobte z nich závery
niet sa čomu čudovať, diétam chýba niečo, čo vaše telo potrebuje. pretože na jednej strane budete jesť oveľa menej.
Diéty sú nezmysly, je lepšie zmeniť stravu úplne. Žiadne varenie rýchleho občerstvenia, žiadne plodové produkty, žiadne sladké nápoje, žiadne svetlo alebo nula. najlepšie voda alebo nesladený čaj.
venovať sa nejakému športu. každý krok je krokom správnym smerom. takže namiesto výťahu choďte po schodoch. namiesto auta používaj na kratšie vzdialenosti bicykel a pod.
jedzte pomaly a vedome. a pred jedlom najlepšie vypite pohár vody.
podobné otázky
M18. Či už idem spať o 22:00 alebo o 3:00, vždy vstanem vo veľmi zlej nálade. Budím sa o 9:00, nemôžem vôbec vstať, som totálne vyčerpaný, mám zlú náladu a cítim sa veľmi slabý. Aj keď veľa spím, vždy sa mi stane to isté. Prečo? Cítim sa jednoducho bezmocný. Snažil som sa veľa športovať vo svojom voľnom čase atď., Ale stále to isté. Prečo? Čo môžem urobiť
Hej, nedávno som mal diskusiu s matkou, pretože som si v noci nastavil budík 2-3 krát. To znamená, že idem spať okolo 23:00 a o 7 ráno zazvoní môj vlastný budík, na ktorý vstanem. Medzi tým som si však stále nastavil budík okolo 3. a 5. hodiny, potom sa zobudím, opäť túlim a zaspávam do niekoľkých minút. Moja mama si myslí, že by to bolo úplne nezdravé, pretože narúšam akékoľvek fázy spánku, ale ráno som oveľa zdatnejšia, ako keď spím celú noc. Pretože potom mám vždy pocit, že som iba teraz zaspala . Budík mi umožňuje naplno si vychutnať 8 hodín. a tiež ma baví, že môžem v noci oveľa viac spať ^ - ^ tiež som sa na fóre dočítal, že je zdravé často sa v noci budiť . Prečo vždy ^ - ^
Zabudol som si vziať Seroquel a zobudil som sa o 3 hodine ráno (závraty, nevoľnosť, cítil som sa ako v pohybe) potom som nevedel, že som zabudol Seroquel potom som sa zobudil o 6 hodine ráno (zaspal) a potom som už len videl že mi nabrali tablety (300 mg a 25 mg) a potom ich užili. po 1 hodine som bol zase v poriadku . Teraz moja otázka je, že by som si ho mal vziať pred spánkom, ale stále ho môžem brať o 0 hodine ^ ^
Pred 2 mesiacmi som začal s diétou, kde jem iba svoj bazálny metabolizmus! 1 200 kcal! A tiež som veľa športoval. Týždeň som ledva vstala z postele a neustále zívam a nemôžem nič robiť! Aj keď veľa jem, už mi nezostávajú sily! Nechcem už nič chudnúť ani nič, ale vždy sa mi točí hlava a takmer vôbec nemám energiu! Teraz nevadí, že som mal zmeniť svoje stravovacie návyky! Urobil som to, ale nič som nestratil, a tak som jedol menej a chudol! Ako môžem získať viac energie bez kávy, energetických nápojov atď., Pretože už nemôžem nič robiť!?
Ahojte chlapci, mám otázku. Spať chodím vždy okolo tretej ráno. A večeru vždy jem o 18:00 a potom už nič. Ale vždy, keď idem spať, vždy v noci vyhladnem. Teraz moja otázka znie, môžem si dať sústo na jedenie o 22/22 hod., Pretože som bdelý dlhšie ako ostatní? V noci sa nehýbem ani nič, iba pozerám filmy. Aha, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov. Vopred ďakujem (:
Dobrý deň, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov (najmä večer) a spravidla zostávam každý deň v kalorickom deficite. Už som schudla 8 kg a cítim sa výborne, len ja mám vážne problémy so zaspávaním v noci. Ležím každý deň 2 hodiny bdelý, aj keď som spal o 5 minút skôr ^ ^ a o šiestej ráno som už opäť hore:( vie niekto, ako to môžem dostať pod kontrolu bez toho, aby som opäť pribral? (19 rokov/žena/1, 69 m/55 kg)
Na pozadí mojej otázky je, že sa stále pravidelne budím o 5:30 a musím ísť na toaletu. Po 42 rokoch práce som sa veľmi tešil, že prespím. Lenže raz prebudený a nič nezostane spať. Naopak, keď si opäť ľahnem, rozbúri ma hlava. Na druhej strane je tiež príjemné mať dlhý deň.
Mám srdcovú fóbiu. Naozaj sa mi už nechce. Každý deň sa budím asi do piatej ráno, pretože sa bojím, že by som mohol zomrieť na infarkt. Som zúfalá. Môžem tam urobiť niečo, čo môžeš doma iba napodobniť?
Môj syn má teraz 20 mesiacov a ešte pred 2 mesiacmi bol skvelý spáč. Večer spal asi od 20:30 do 8:00. A popoludní si zdriemol asi 1,5 až 2 hodiny.
Pred 2 mesiacmi prechladol a vyvinuli sa mu zuby. Pochopiteľné, že tam až tak dobre nespal, ale o 2 týždne bolo všetko v poriadku a vec nechcenia spať zostala.
Večer chodí väčšinou najskôr so mnou do postele, teda okolo 22. hodiny alebo neskôr. Často sa vykradnem, keď skôr zaspí, ale potom po 30 minútach je opäť hore a kričí. Samozrejme, že sa nechce vrátiť spať sám, kým s ním nepôjdem spať.
Samozrejme, že sa zobudí až o 9:00 ráno. Je tiež logické, že nemôže/nechce spať na poludnie. Ale ani poobede, ani neskoro popoludní. Aj keď potom je viditeľne veľmi, veľmi unavený. Cez deň si s ním môžem ľahnúť 1000-krát, ale napriek zívaniu a viditeľnej únave NESPÍ.
Ak nespí cez deň, chodí spať okolo 18. hodiny. Ale o 21:00 je opäť hore až do bábik.
V bežnom živote som nič nezmenil. Rituály ako čítanie nahlas, nosenie, spievanie, dojčenie nepomáhali.
Čo robím zle? Funguje to s ostatnými rodičmi. POMOC!
Ahoj priatelia, rýchla otázka a je skutočne škodlivé cvičiť ráno, takže dvíhajte činky, kardio atď.
Vždy vstávam veľmi skoro o piatej a idem o šiestej hodine Mc Fit a moji rodičia si myslia, že by to nebolo pre srdce také dobré, pretože telo ešte nie je prebudené, a preto veľmi zaťažuje srdcový sval.
Je naozaj také zlé cvičiť ráno o 6/7? ?
Môj spánkový rytmus je bohužiaľ úplne skromný. Zaspal som včera o 10tej do 17tej. Teraz prešla noc Chcem sa pokúsiť zostať hore dnes do 22:00. Takže to by bolo 29 hodín a chcelo by sa dnes ešte venovať nejakému ďalšiemu športu. Je zdravotne alebo medicínsky otázne robiť to dnes, 29 hodín bdelého stavu a cvičiť.
7 hodín ráno: malá uhorka
12:00: Malá miska obyčajného jogurtu s chrumkavým musli a dvoma krehkými chlebmi so smotanovým syrom
18:00: Polovica proteínovej tyčinky
Diétu som začala odznova a tiež primerane cvičím, začnem cvičiť v 7 a behám okolo 12 vonku. Moja otázka teraz znie, či môžem jesť lízanku (samozrejme raz za týždeň). Moja strava je pondelok až sobota. Nedele sú moje cheat days:) Ďakujem vopred
môj denný režim je často rovnaký. Vstávam krátko pred šiestou ráno, chystám sa, idem do práce ... Večer prichádzam domov, večer som pomerne skoro, väčšinou zaspím okolo 8 ... a potom na druhý deň znova. Samozrejme to nie je každý deň to isté.večer som tiež vonku s priateľmi, idem športovať atď.ale budím sa bez ohľadu na to, kedy, takmer vždy, čas.aj keď mám voľno.a keď sa zobudím je pre mňa prakticky nemožné opäť zaspať.
Ako sa môžem pokúsiť zmeniť svoje vnútorné hodiny? Chcem tiež poriadne zaspať, zostať hore neskoro večer atď...