Diéta; Znovuzrodený

Zo všetkých systémov na chudnutie obvykle oslavujeme tie, ktoré majú zaujímavé a slávne mená - a v tomto ohľade vyniká strava Born Again! Diéta by mala byť dietetická na základe alternatívnej náhrady troch existujúcich živočíšnych bielkovín - mliečnych výrobkov, mäsa a rýb.

hodiny pred

Born Again Diet: Prohibitions

Mali by ste byť psychicky pripravení vzdať sa mnohých bežných produktov. Toto zahŕňa:

  • akýkoľvek druh obilia;
  • Chlieb, všetko pečené;
  • všetky druhy sladkostí.

Diéta sa skladá hlavne z bielkovinových zložiek a môžete pridať iba jeden listový šalát akéhokoľvek druhu a čerstvé bylinky (cibuľa, kôpor, petržlen, koriander atď.).

Okrem toho sa pri takejto strave neodporúča piť alkohol a do stravy pridávať akékoľvek výrobky.

Diéta „Born Again“: schéma

V tomto systéme musíte každý deň prísne dodržiavať všetky predpísané opatrenia. Napájanie sa vykonáva každú hodinu, ale pár dní je veľmi ľahké si na túto rutinu zvyknúť:

  • od 6:00 do 12:00 povolené iba mlieko a mliečne výrobky, akékoľvek a v akomkoľvek množstve (samozrejme nehovoriac o pocite moderovania);
  • od 12:00 do 15:00 umožňuje akékoľvek chudé mäso - hovädzie alebo kuracie prsia, rovnako ako morčacie sú perfektné;
  • od 15:00 do 18:00 povolené jesť ryby akéhokoľvek druhu, najlepšie striedavo bez tuku a bez tuku;
  • od 18:00 do 6:00 umožňuje iba surovú zeleninu a ovocie (je potrebné poznamenať, že je potrebné klásť dôraz na surovú zeleninu a ovocie je lepšie zvoliť nesladené odrody).

Je dôležité dodržiavať pitný režim - vypiť 1,5-2 litre vody denne a pol hodiny pred každým jedlom vypiť pohár. Po jedle musíte počkať aspoň 1-1,5 hodiny pred pitím.

Okrem vody je povolený aj čaj, káva a minerálna voda. Ak chcete džús, môžete ho piť iba čerstvý a iba v hodinách, keď jete iba ovocie a zeleninu.

Strava „Born Again“: rýchly a normálny režim

Pri takejto diéte môžete chudnúť rôznymi rýchlosťami. Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť malé zmeny v stravovaní:

  • normálne chudnutie - jesť presne tak, ako je uvedené v strave;
  • rýchlejšie chudnutie - mäso, hydina a ryby by sa mali jesť iba vo varenej forme a večer iba čerstvá zelenina (v tomto ohľade je obzvlášť dobrá kapusta a uhorky, ktoré nie je potrebné konzumovať vo forme - môžete použiť aj šaláty zo surovej zeleniny jesť s citrónovou šťavou).

V režime rýchleho chudnutia sa nebudete cítiť tak pohodlne, pretože táto technika vás úplne ochráni pred cukrami, a to ani tými, ktoré sa nachádzajú v ovocí. Ale to je to, s čím si dokáže diéta rýchlejšie poradiť s kilami navyše.

Strava „Born Again“: približná strava

Nemyslite si, že v tejto diéte existuje veľa obmedzení. Môžete jesť 4 - 6 krát denne, vďaka čomu máte hlad a chudnete. Uvažujme o variante kŕmnej dávky:

  • od 6:00 do 12:00 prvé raňajky - tvaroh;
  • od 6:00 do 12:00 druhé raňajky - pohár kefíru;
  • od 12:00 do 15:00 obed - varené kuracie prsia s bylinkami;
  • od 15:00 do 18:00 občerstvenie - malá dušená ryba so šalátom;
  • od 18:00 do 18:00 večera - zeleninový šalát, pohár čerstvo vylisovaného džúsu.

Najdôležitejšie je striktne dodržiavať časový rámec a nevynechať žiadne obdobie. To znamená mať čas každý deň jesť všetky druhy bielkovín.

Berte do úvahy, že ľudia v tvorivých profesiách počas tejto diéty pocítia znížený výkon, takže pri diéte by malo byť opatrné. Je ideálny pre tých, ktorí športujú a vedú aktívny životný štýl, ale môžu mať záchvaty slabosti 2-3 dni.