Diéte ich, ale nechudnite, čo vám vlastne chýba! HVIEZDNE NOVINY
zverejnené PONDELOK 26. FEBRUÁRA 2018 16:59
Mnohokrát, keď začneme s diétou, zmena sa stane náhle a žijeme s pocitom, že výsledky sa dostavia od prvého dňa. Niekedy sa to stane, ale v prípadoch, keď sa tak nestane, môžete viniť určité zvyky, ktoré nemusíte brať do úvahy.
článok pokračuje po odporúčaniach
Pre týchto domorodcov hrozný týždeň. Všetko sa s nimi zhoršuje
Podľa portálu BrightSide.me majú vedci, pokiaľ ide o stravu a chudnutie, úplne iný pohľad. Aj keď sa pokúsite spotrebovať čo najmenej kalórií a cvičiť čo najviac, výsledky nebudú k dispozícii.
Čo musíte urobiť, aby ste chudli efektívne:
Prestaňte počítať kalórie, ale skúste zistiť, aké výživné látky vám jedlo, ktoré konzumujete, skutočne prináša: bielkoviny, vápnik, horčík? Už len to, že sa vzdáte spracovaných jedál a sladkých nápojov, vás preriedi o pár centimetrov.!
Polovicu taniera, ktorý zjete, dajte zelenine. Ovocie a zelenina sú skvelým zdrojom vlákniny, vody a mnohých ďalších stopových prvkov. Rovnaké pravidlo môžete použiť aj pri nakupovaní. Ak je polovica vášho košíka plná ovocia a zeleniny, ste na dobrej ceste!
Jedzte, čo chcete, kedy chcete. Môže to znieť hlúpo, divne alebo dokonca v rozpore s diétou, ale vedci tvrdia, že je to zdravé. Iste, musíme stanoviť hranice a bariéry, ale namiesto toho, aby ste jedlo nazývali „zakázané ovocie“, viete, že môžete z času na čas podvádzať.
Použite pravidlo dvoch súst. Ak chcete jesť niečo skutočne nezdravé, oklamte mozog: zahryznite sa, vypite pohár vody, potom si zahryznite a hotovo. Sýtosť zasiahne oveľa rýchlejšie.
Začnite svoj deň bielkovinami. Potraviny bohaté na bielkoviny znižujú hlad. Na raňajky môžete jesť vajcia, kuracie prsia a grécky jogurt.
Každú hodinu kráčajte dve minúty. Ak vašou prácou je sedenie za pracovným stolom, vyskúšajte dve hodiny chôdze každú hodinu strávenú na stoličke. Stačí akýkoľvek dôvod: ísť na poschodie alebo na poschodie, navštíviť iné oddelenie ako je vaše, alebo jednoducho vyjsť z budovy.
Nikdy nejedzte občerstvenie z tašky. Ak ich dáte na tanier, budete mať väčšiu kontrolu nad tým, čo jete.
Použite pravidlo desať minút. Toto je trik, ktorý funguje na každom zdravom návyku, ktorý chcete zaviesť do svojej rutiny. Ak chcete ísť spať skoro, choďte o desať minút skôr. Ak sa chcete venovať joge, ale nemáte čas, robte to desať minút denne.
Znížte obsah cukru na šesť lyžičiek denne. Špecialisti odporúčajú šesť lyžičiek cukru pre ženy a deväť lyžičiek pre mužov.
Vždy si vyberajte teplé nápoje. Horúce nápoje 30 minút pred jedlom zvyšujú trávenie a produktivitu vášho metabolizmu a hlavne zlepšujú cirkuláciu.