Diétna stratégia BodyCode stanovila realistické ciele - BodyCode

stratégia

Ak chcete schudnúť, mali by ste si stanoviť ciele. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí: ak čakáte príliš veľa, riskujete zlyhanie. Na druhej strane, ak nemáte jasnú predstavu o svojich cieľoch, tiež sa toho veľa nestane. Ako si teda rozumne stanoviť svoje ciele? Pomáha SMART stratégia *.

Konkrétne: Dobre si premyslite, aký je váš cieľ a ako ho chcete dosiahnuť. Mali by ste tiež nastaviť časové okno, dokedy chcete dosiahnuť cieľ. Príklad: Odteraz chcem jesť každý deň kúsok ovocia.

Merateľné: Aby ste vedeli, či ste dosiahli cieľ, musí byť projekt merateľný. Príklad: Chcete 30 minút behať? Potom si vezmite so sebou stopky, aby ste skontrolovali čas chodu.

Dosiahnuteľné: Vaše ciele by mali byť rozumné a dosiahnuteľné. Máte dostatok času a príležitostí na realizáciu svojho projektu? Príklad: Chcete pripraviť špeciálne diétne jedlo. Majte čas a všetky potrebné ingrediencie?

Realistické: Stanovte si ciele v rámci svojich možností a možností. Príklad: Je realistické cvičiť každý deň dve hodiny cvičenia, keď ste úplne netrénovaní?

Sledovateľné (pochopiteľné): Sledujte svoj pokrok; napríklad do denníka výživy alebo cvičenia. Takto budete mať kontrolu nad svojim pokrokom a zostanete motivovaní ďalej pracovať na dosiahnutí svojho cieľa.

Za optimálnych podmienok vám program BodyCode umožní dosiahnuť redukciu hmotnosti o 8 - 12 percent do 7 týždňov. Tuk sa odbúrava hlavne v tých častiach tela, ktoré sa inak ťažko odstraňujú (žalúdok, boky, zadok, nadlaktie, stehná).

* Stratégiu SMART vyvinuli odborníci z renomovanej kliniky Mayo v americkom štáte Minnesota. Stratégia je primárne zameraná na mužov a ženy, ktorí sa snažia zhodiť nadbytočné kilogramy.