Diétna strava Tatiany Tarasovej je kompetentná v oblasti zdravia na iLive
Špecialista na článok
Diéta Tatiana Tarasova - nízkokalorická strava pre chudnutie a zlepšenie zdravia. Ako schudnúť a čo si naplánovať pre jedálniček - to si povieme v tejto publikácii.
Aké sú vlastnosti stravy Tatiany Tarasovej?
Podstata stravy: obmedzenie kalórií a pôstne dni vašich obľúbených jedál počas týždňa
Chudnutie: až 5 - 6 kg mesačne
Aká dlhá je diéta Tarasova: 5 - 6 mesiacov, v závislosti od výsledku chudnutia
Kto vyvinul stravu?
Slávna výživová poradkyňa Margarita Koroleva. Je známe, že vo svojej strave úspešne stratila veľa hviezd. Napríklad Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.
Aká je slávna diéta Tatiana Tarasova?
Tatyana Tarasova, známa trénerka krasokorčuľovania, schudla počas 7 mesiacov 33 kilogramov kvôli nízkokalorickej strave Margarity Korolevovej
Povinné pravidlá týkajúce sa stravovania Tatyana Tarasova
Počet kalórií určených dietetikom by sa mal prísne dodržiavať.
Predtým, ako sa prejedáte, čo je podľa vás užitočný produkt, prečítajte si obal a zistite, koľko kalórií obsahuje. Takéto informácie sú k dispozícii pre všetky zabalené výrobky. V extrémnych prípadoch starostlivo preštudujte kalorickú tabuľku výrobkov.
Dajte si pozor na kalórie v potravinách
Majte na pamäti, že na prvý pohľad môžu byť hrozienkové balíčky iný produkt s nerovnakým počtom kalórií. Z dôvodu zásadne odlišného spracovania tohto produktu.
To zodpovedá 206 kcal v jednom 200 gramovom balení hrozienok a 200 g, 340 kcal v druhom. Rozdiel je výrazný, nie? Strava Tatiany Tarasovej nevyhnutne zohľadňuje.
Ovládnite svoj hlad
Podľa Margarity Korolevy, ktorá pre Star vyvíja individuálne systémy chudnutia, môže schudnúť iba človek, ktorý nie je chamtivý, pretože je trochu hladný mimo stôl.
To znamená, že na potlačenie chuti do chudnutia s Tatianou Tarasovou je diéta povinná.
Aby ste sa neprejedali, musíte si vziať na porciu nie viac ako 200 g na jedlo. Potom ste spokojní a telo sa nepreťažuje samo.
Nerobte si dlhé prestávky na jedlo
Margarita Korolyová tvrdí, že ak je vaša prestávka medzi jedlami viac ako 4 hodiny, telo bude trpieť nedostatkom potravy, bude to mať prejedanie. Preto, aby sa schudnúť počas diéty Tatiana Tarasova lepšie jesť najmenej 5 krát denne.
Podľa kráľovnej hviezdy v ich strave úspešne chudnú práve preto, že jedia najneskôr 4 hodiny pred spaním. Navyše, ani 4 - 5 hodín pred spánkom neobťažujte žalúdok výdatným jedlom, škoda tela.
Nemôžete jesť pred spaním, tučné jedlá, obilniny, sladké ovocie. Ale šalát z čerstvej zeleniny je najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť. Nízkotučný kefír a tvaroh sú povolené.
Ak ste už skutočne vyčerpali hlad a naozaj chcete občerstvenie pred spaním, nechajte si kefír v chladničke. Len to nepite salvou, nie je to šampanské. Marguerite Queen dôrazne odporúča vziať si lyžičku a po malých dúškoch, aby ste tento jogurt jedli pomaly.
Takto sa oslobodíte od prejedania a uspokojíte pocit hladu.
Čo môže a nemôže byť pri chudnutí?
Schválené výrobky v strave Tatiany Tarasovej - zelenina, ryby (s nízkym obsahom tuku), chudé mäso, bobule, ovocie pre sezónu.
Ale sladké pečenie, zemiaky, najmä vyprážané na oleji, môžu úplne pokaziť postavu, treba od nich upustiť. Keď prirodzene chcete schudnúť a nie sa mať lepšie.
Za niektorými druhmi ovocia a zeleniny nepôjdete ďaleko niekoľko mesiacov. Preto strava Tatiany Tarasovej naznačuje, že bielkoviny sú obsiahnuté v každom jedle. A pamätajte, že iba 5. Bielkoviny by sa mali konzumovať postupne - dodá energiu a nepreťaží tráviaci systém.
Chcete schudnúť - pite. Žiadny alkohol, samozrejme, ale čistená voda bez plynu alebo zelený čaj bez cukru. Ďalším zlatým pravidlom stravovania Tatiany Tarasovej sú 2 litre vyčistenej vody denne.
Piť tekutinu nasleduje pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po nej. Účinné chudnutie je zaručené.
Schudnite ľahko a radostne, staňte sa krajšími, štíhlymi a mladými vďaka diéte Tatiany Tarasovej a potešte svojich blízkych.