Diétne chyby, ktoré podporujú zápchu
Vonku príliš chladno, príliš málo pohybu - je to prirodzený dôsledok. Tento vzťah priamo ovplyvňuje tráviaci trakt. Brušné ťažkosti sa vyskytujú, liečia sa najčastejšie excesmi.
Máte normálnu váhu, ale pijete viac ako tri litre vody denne? Nepomáha vášmu telu, ale naopak: zvyšuje riziko vzniku zápchy.
A prebytok vlákniny ju zvýhodňuje. Momentálne vidíme ďalšie mýty súvisiace s intestinálnymi ťažkosťami.
Už pri narodení ste si v mozgu nastavili úzky vzťah medzi jedlom a pohodou. Preto neskôr možno pri jedle pocítiť takmer všetky emócie.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Veľmi často jeme z iných dôvodov ako je hlad, keď sa nudíme, budíme sa príliš veľa. Ale ten strach, tá úzkosť vedie k kilám navyše a nerieši ani naše emócie. ““
Prečítajte si tiež
Takže v dospelosti sa vedome snažte pozerať na jedlo iba ako na palivo a je to. Patrí sem brušné pohodlie. Najmä preto, že v celom zažívacom trakte existuje nervová štruktúra riadená mozgom.
Faktory, ktoré menia emočný stav, môžu ľahko ovplyvniť túto nervovú štruktúru. Dopad má následky na črevný priechod.
9 metrov tráviacich štruktúr, ktoré sú zložené zo svalov, priamo ovplyvňuje spolu s emóciami nedostatok pohybu.
A aj keď je počasie proti fyzickej aktivite, snažte sa, aj v tomto období, vedome robiť presne to, čo chce tráviaci trakt, vyhnúť sa zápche:
Docent Dr. Ion Daniel, hlavný lekár chirurg: „Znamená to stravu bohatú na vlákninu, tj. Obilniny, zeleninu, zeleninu, grahamový chlieb, dostatočný prísun vody a pohyb, 30 minút denne.“
Ako príklad sme uviedli správnu schému pre celý tráviaci trakt, ktorá vylučuje zápchu. Ak je však abnormálny stav nainštalovaný, nemôžete ho nadmerne vyliečiť.
Napríklad prebytočná voda. Viac ako 2 litre denne v chladnom období vedú k ... dehydratácii, stavu, ktorý podporuje zápchu.
Ani veľké množstvo vlákniny nelieči zápchu. Viac ako 40 gramov denne, tj viac ako 1 kilogram požitej zeleniny, znamená opačný účinok ako požadovaný. Je to preto, že prebytočné vlákna hnijú v hrubom čreve a spôsobujú zápchu.
A čaje s močopudným účinkom, ale aj káva zvyšujú diurézu, teda objem vyprodukovaného a vylúčeného moču za 24 hodín. Spôsobuje zvýšenie diurézy, spôsobuje väčšiu stratu tekutín močovými cestami a je ťažšie evakuovať obsah hrubého čreva.
Zápcha vyžaduje lekárske vyšetrenie 2 týždne po inštalácii.