Diétne cookies - recepty na chudnutie s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom tuku

Chcete konečne úspešne schudnúť? A nemusíte sa príliš vzdávať? Napríklad počas chutného adventného obdobia? Máme niekoľko skvelých Recepty na diétne sušienky tebe!

Schudnite pomocou cookies - ktoré cookies pri strave?

Je pravda, že to znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda! Ako to už ale býva, záleží na množstve a samozrejme použitých surovinách. A tak nie je zrazu také ťažké získať požadovanú váhu pomocou správnych receptov na stravu!

A zároveň odolávať nebezpečným pokušeniam, ako je bravčové pečivo, vydatná kačica, červená kapusta a spol., Vianočné šteňatá a domino.
Nemôže teda existovať nebezpečná frustrácia, ktorá vyvolá iba chute na jedlo!

Diétne sušienky na Vianoce - nízkokalorické sušienky

Platí pravidlo: občerstvenie je výslovne povolené - ale buďte opatrní! A potom si môžete bez ľútosti vychutnať lahodné nízkokalorické sušienky. Pretože tieto jednoduché recepty zaťažia váš kalorický účet maximálne 30 kcal na kus - a tiež obsahujú veľmi málo tuku!

Mimochodom, môžete použiť aj ruský chlieb.
Pretože táto klasika neobsahuje žiadny tuk.

Diétne cookies - dôležité tipy

Nechcete ísť bez obľúbeného koláčika? Potom tu pre vás máme niekoľko ďalších rád: Najlepšie je cesto vyvaľkať na tenko. Pečte tiež menšie sušienky - to tiež znamená menej kalórií.

Pri experimentovaní s pôvodným receptom však buďte opatrní.
Pretože pri pečení má zásadný význam pomer tekutých a pevných zložiek.
Ak tu napríklad vynecháte príliš veľa cukru alebo masla, riskujete, že bude cesto príliš drobivé alebo suché.

Najlepšie recepty na diétne cookies

Tu sme pre vás napísali dva z našich obľúbených - nechajte ho ochutnať! Diéta vyrobená pre metabolizmus!

Cookies s karamelom

Suroviny na 30 kusov:
Diétne sušienky
14 tvrdých karamelových cukríkov
50 g múky
50 g vyčíreného masla
2 bielky
1 štipka morskej soli (jemná)

Príprava:

Karamelové cukríky najemno nastrúhajte v bleskovom sekáči. Vyčistené maslo necháme rozpustiť a vlažne. Teraz predhrejte rúru na 200 stupňov (prúdenie 180 stupňov).

Karamelový cukor a múku preosejeme do misy a vmiešame prečistené maslo. Soľ a bielok vyšľahajte do peny (nie tuhej !), preložte do cesta.

Teraz položte 1 lyžičku cesta na plech vyložený papierom na pečenie. Cukrovou kefou rozotrieme na talár. Cesto by malo byť také tenké, aby sa papier na pečenie trblietal! Zopakujte to ešte trikrát - nemali by ste piecť súčasne viac ako štyri tolery, pretože cesto sa dá veľmi horúce formovať iba do valcov. Pečieme v rúre 6 až 8 minút.

Vyberte a ihneď pomocou taniera vyberte cukrárenské listy z papiera. Každý list omotajte okolo rukoväte drevenej lyžice tak, aby vznikla malá rolka. Necháme vychladnúť, opatrne vytiahneme stonku.

Rovnakým spôsobom upečieme zvyšok cesta. A potom si užívajte!

Živina:

(Na porciu: približne 30 kcal, 2 g tuku, 0 g bielkovín, 4 g sacharidov)

Cookies s klinčekmi, škoricou a kakaom

Ingrediencie pre 35 kusov:

180 g pšeničnej múky (typ 1050)
2 lyžičky kakaa
2 lyžice diabetického cukru
pár kvapiek vanilkového extraktu
1 lyžička pomarančového koláča
1 vajce
1 lyžička mletých klinčekov
60 g jogurtového masla
1 čajová lyžička mletej škorice

Príprava:

Cukor, múku, kakao, pomarančový koláč, vanilkový extrakt a klinčekový prášok zmiešame dokopy. Vajíčko, 2 lyžice studenej vody a sladidlo spolu vyšľaháme a pridáme k múčnej zmesi s maslovými vločkami.

Teraz hnetieme pomocou háku na cesto ručného mixéra, neskôr rukami, aby sme vytvorili hladké cesto. Zabalíme do potravinovej fólie a ochladíme asi 30 minút. Rúru predhrejte na 200 stupňov (prúdenie 180 stupňov).

Cesto vyvaľkajte po častiach medzi nakrájaným, väčším mraziacim vreckom, hrubým asi 4 mm. Teraz z cesta vyniknú hviezdy, ktoré sa dajú na plech (predtým pokrytý papierom na pečenie) a pečú sa v rúre asi 5 minút. Teraz ešte teplé cookies posypte škoricou a potom ich nechajte vychladnúť.

Živina:

(Na porciu: 30 kcal, 1 g tuku, 1 g bielkovín, 4 g sacharidov)

Nízkokalorické sušienky

Môžete ho použiť aj so sladkým javorovým sirupom. Namiesto bežnej múky by ste mali použiť kukuričnú múku. Ak je potrebný tvaroh, vždy sa ubezpečte, že má nízky obsah tuku. S týmito preventívnymi opatreniami môžete piecť cookies a napriek tomu chudnúť. O to je to hlavne na Vianoce o to príjemnejšie.