Diétne diéty chudnúce
Schudnúť - ale ako?
- 3D diéta
- Ananásová diéta, enzýmová diéta
- Diéta z jablčného octu
- Atkinsova diéta
- Ajurvédska strava
- BCM diéta
- Diéta pre krvné skupiny
- Brigitte diéta
- DR. Výkonnostná diéta Haas
- Zrušenie večere, zrušenie večere
- Vajcová kúra
- Rýchlo
- FDH, zjedzte polovicu
- Liečba Franz-Xaver-Mayr, F.X. Mayr
- Strava vhodná pre zábavu
- Diéta navždy mladá
- Päť prvkov stravy
- Glyxova diéta
- Terapeutický pôst podľa Buchingera
- Diéta Herbalife
- Hollywoodska diéta
- Ideálna strava
- Zemiaková diéta
- Kensingtonská diéta
- Kushi diéta
- Metóda LOGI
- Nízkotučné diéty
- Lutzova diéta
- Čarovná polievková diéta
- Markertova diéta
- Diéta Maxa Plancka
- Mayova diéta
- Zmiešané diéty
- Stredomorská strava
- Srvátková diéta
- Mesačná strava
- Montignacká metóda
- Nulová strava
- Nutron diéta
- Librová kúra
- Psychologická strava
- Prášková diéta/diéta s umelou výživou
- Ryžová diéta
- Kyselinová báza
- Džús nalačno, džúsová diéta
- Scarsdaleova diéta
- Schrothova kúra
- Searsova diéta
- South Beach diéta
- Metabolická strava
- Polievková diéta
- Tinto diéta
- Stretnutie na diéte
- Kombinácia jedla
- Pozorovatelia nadváhy
- Diéta z cukroviniek
Nikto menší ako módny pápež Karl Lagerfeld úspešne nevyskúšal 3D diétu sám a nedozvedel sa o metóde vyvinutej francúzskymi ...
Ako funguje ananásová diéta? Ako už názov napovedá, ananásová diéta je primárne založená na konzumácii ovocia z ananásu. Ako ďalší ...
Najmä po vianočnom období alebo veľkonočných sviatkoch chce veľa ľudí zhodiť pár kíl.
Ako funguje Atkinsova diéta? Atkinsovu diétu uviedol na trh Richard Atkins v 70. rokoch. Základný princíp Atkinsovej diéty ...
Ako funguje ajurvédska strava? Ajurvédska strava je založená na veľmi starých poznatkoch o zdraví, ktoré vznikli v Indii pred viac ako 3000 rokmi. ...
Ako funguje BCM diéta? BCM diéta je jednou z diétnych zmesí, ktorej produkty pomáhajú zhadzovať prebytočné kilogramy. ...
Striktne povedané, je to diéta pre krvné skupiny, ktorú v roku 1996 publikovali Američania v knihe „Eat Right for your Type“ ...
Ako funguje diéta Brigitte? Strava Brigitte je založená na princípe energetickej hustoty. Primárnym cieľom je zmena stravovania, aby ...
DR. Robert Haas vyvinul diétu na redukciu hmotnosti špeciálne pre súťažiacich športovcov. V 80. rokoch vyšla v USA jeho kniha „Jedz vyhrať“ ...
Ako funguje zrušenie večere? Existujú diéty, ktoré sú tuctové a málokto nemá malé skúsenosti s diétou. Najmä tých ...
Ako funguje vaječná kúra? Pravdepodobne budete predpokladať, že počas tejto kúry nebudete jesť nič iné ako nespočetné množstvo vajec? ...
Ako funguje pôst? Pri pôste - podľa typu pôstu - sa zaobídete bez akejkoľvek tuhej stravy. Ovocie a zelenina tiež nie sú povolené. …
FDH je krátka forma „zjesť polovicu“. S tým je princíp tohto variantu stravovania už krátky a sladký ...
Ako funguje Franz-Xaver-Mayr-Kur? Franz-Xaver-Mayr-Kur inicioval lekár s rovnakým menom. Franz Xaver Mayr bol toho názoru ...
Ako funguje Fit-for-fun-Diet? Fit-for-fun-Diet nie je diéta v klasickom zmysle, v ktorej sa vyhýbajú niektorým potravinám ...
Ako funguje diéta Forever Young? Forever Young Diet je výživový program vyvinutý známym lekárom Dr. Ulrich Strunz. Kvôli jeho ...
Ako funguje päťprvková diéta? Päťprvková diéta je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny, ktorá ...
Ako funguje diéta Glyx? Strava Glyx je trojstupňová diéta, ktorá sa podáva počas štyroch týždňov. S touto diétou ...
Terapeutický pôst je čoraz dôležitejší pre očistu tela a pre chudnutie spojené s pôstom. Toto je však iba ...
Ako funguje strava Herbalife? Strava Herbalife je program na chudnutie vyvinutý priamo americkou spoločnosťou Herbalife ...
Ako funguje hollywoodska diéta Hollywoodsku diétu vyvinuli lekári v Spojených štátoch v 20. rokoch 20. storočia. Názov vznikol preto, lebo diéta ...
Ako funguje ideálna strava? Ideálna strava je relatívne moderná forma stravovania a kombinuje rôzne osvedčené metódy chudnutia: ...
Ako funguje zemiaková diéta? Počet diét sa zdá byť takmer neobmedzený a každý deň sa zvyšuje. Niet divu, je to nahlas ...
Ako funguje Kensingtonská diéta Kensingtonská diéta je založená na princípe kombinácie potravín. V tejto strave sú potraviny, ktoré sú ...
Kushi diéta siaha až k jej japonským vynálezcom Joichim Sakurazawom a Michio Kushi. Je založená na teórii Jin a Jang, ktorá ...
Ako funguje Logi-metóda? Logi-metóda je založená na výživovom koncepte, ktorý sa používa na liečbu detí s nadváhou a ...
Ako funguje strava s nízkym obsahom tukov? Pri diéte s nízkym obsahom tukov sa treba vyhnúť predovšetkým tuku alebo obsahu tuku v potravinách, ktoré ...
Ako funguje Lutzova diéta? Názov stravy dostal podľa rakúskeho lekára Dr. Wolfgang Lutz, ktorý v čase druhého ...
Ako funguje Magic Soup Diet Základom Magic Soup Diet je, ako už názov napovedá, špeciálna polievka. Je vyrobený z cibule, ...
Ako funguje Markertova diéta? Túto diétu vyvinul Dr. Vyvinul sa anestetik a alternatívny lekár Dieter Markert a tiež od neho ...
Ako funguje diéta Max Planck? Aj keď už názov napovedá, táto strava nebola vyvinutá vedcami z Max Planck Institute ...
Ako funguje Mayo diéta Mayo diéta je diéta, ktorá existuje už od 50. rokov. Táto forma stravovania poskytuje, že až ...
Ako funguje zmiešaná strava? Cieľom zmiešanej stravy je dosiahnuť všeobecnú zmenu stravovania. Prostredníctvom pravidelných ...
Ako funguje stredomorská strava? ako už názov napovedá ? o potravinách predovšetkým v Stredozemnom mori ...
Ako funguje srvátková diéta? Samotná srvátka je vedľajším produktom, ktorý vzniká pri spracovaní syra. Po celé storočia to bolo ...
Ako funguje mesačná diéta? O krásnom nebeskom tele existuje veľa mýtov. Niektorí ju liečia napríklad pre svoju nespavosť ...
Autodidakt Michael Montignac začiatkom 80. rokov vyvinul Montignacovu metódu z rôznych výživových konceptov ...
Ako funguje nulová diéta? Prístup k nulovej diéte je zrejmý už z názvu. Príjem kalórií sa zníži na nulu. S ...
Ako funguje Nutronova diéta? Diéta Nutron (tiež: NuTron diéta) funguje podobne ako diéta pre krvné skupiny a umožňuje veľmi ...
Ako funguje liečba libry? Liečba libry bola vyvinutá prof. Dr. Volker Pudel vyvíja a zohľadňuje stravovacie návyky ...
Ako funguje psychologická strava? Ako už názov napovedá, psychologická strava je predovšetkým o psychologických aspektoch výživy. To ...
V živote existujú situácie, ktoré si vyžadujú rýchle a čo najkratšie chudnutie vo veľmi krátkom čase. Pre tento prípad existuje ...
Ako funguje ryžová diéta? Ryžová diéta vám umožňuje jesť takmer všetky jedlá. Ryža, najlepšie divoká ryža, je samozrejme ...
Ako funguje acidobázická diéta? Acidobázická diéta je diétou pre dobrý pocit. Nevyžaduje veľké obete, ako sú dni hladu alebo kruté ...
Ako funguje džús rýchlo? Šťava nalačno je jemná a obzvlášť praktická metóda pôstu, pri ktorej ovocné a zeleninové šťavy ...
Ako funguje Scarsdaleova diéta? Scarsdaleova diéta je jednou z takzvaných ketogénnych metód, ktoré sa vo veľkej miere obchádzajú ...
Ako funguje Schrothova liečba? Johann Schroth (1798-1856) vyvinul túto liečbu pomenovanú po ňom na začiatku 19. storočia. Po vážnom ...
Ako funguje Searsova diéta? Základným princípom Searsovej diéty je prísne percentuálne rozdelenie tukov, bielkovín a sacharidov v ...
Ako funguje South Beach diéta South Beach diéta funguje predovšetkým prostredníctvom kontrolovaného príjmu potravín s ...
Táto diéta je formou chudnutia, pri ktorej sa má zmeniť celý metabolizmus dotknutej osoby. Nazývajú sa ...
Každý, kto chce schudnúť, čelí takmer nezvládnuteľnej rozmanitosti diét, ktoré všetky sľubujú rýchle a trvalé zníženie hmotnosti. ...
Ako funguje Tinto? Po prvé - koncept výživy „Tinto“ nie je klasickou stravou, ale holistickým prístupom k ...
Ako funguje diéta Treffpunkt? Dieta Treffpunkt funguje ako skupinový koncept. Spoločné chudnutie dáva motiváciu držať sa toho a ...
Kombinácia jedla nie je diétou v užšom slova zmysle, ale formou výživy, pri ktorej sú stravovacie návyky natrvalo ...
V súčasnosti existuje nespočetné množstvo diét na dosiahnutie vysnívanej postavy. Väčšina z týchto diét sľubuje chudnutie bez hladovania. ...
Ako funguje strava s cukrovinkami? Strava s cukrovinkami sa pripája k sérii diét, ktoré obsahujú sacharidy pre ...
Čo je to strava?
Pojem diéta má rôzne významy. Pôvodne to znamenalo „spôsob života“. Dnešný spôsob života, ktorý popisuje, sa týka hlavne stravovania človeka. Je chybou domnievať sa, že strava má vždy niečo spoločné s redukciou hmotnosti. Existujú skôr rôzne diéty, ktoré slúžia veľmi odlišným účelom. Najznámejšou formou stravovania je však redukčná diéta, ktorej primárnym cieľom je chudnutie a ktorej sekundárnym a dlhodobým cieľom by mala byť vyvážená strava.
Ktoré formy stravovania/diéty tam sú?
Výber diét na chudnutie je v dnešnej dobe takmer nezvládnuteľný. Medzi najčastejšie používané formy stravovania patria nízkosacharidové diéty, stravovacie skupiny, kombinovanie jedál, diéty s umelou výživou, mono diéty a takzvané zázračné diéty.
Funkčný princíp nízkosacharidových diét, najznámejší je pravdepodobne Atkinsova diéta, je ten, že telo je zbavené sacharidov, ale tuky a bielkoviny sú dodávané vo väčšom množstve. Nedostatok sacharidov núti telo získavať potrebné kalórie z tukových zásob tela. Vysoký príjem bielkovín zabraňuje strate chudej hmoty (svalov).
Skupiny stravovania, ako napríklad Weight Watchers, sú tu už dlho. Princíp, na ktorom je založená, je zmena stravovania, kontrola alebo povzbudenie od podobne zmýšľajúcich ľudí a užitočné informácie. Každá skupina stravovania má svoj vlastný stravovací program, ale program Weight Watchers points je jedným z najjednoduchších stravovacích programov, ktoré sa dajú implementovať.
Kombinácia potravín nie je diétou v užšom slova zmysle, pretože ide o vedomejšiu formu výživy, ktorá okrem iného môže zmierniť aj tráviace ťažkosti. Skôr je chudnutie príjemným sprievodným javom. Pri kombinovaní jedál sa musíte riadiť veľmi jednoduchým pravidlom: Nikdy nekombinujte sacharidy a bielkoviny! Zjednodušene, znamená to, že šťavnatý rezeň s hranolkami určite nie je v ponuke. Jednorazové výnimky sú samozrejme povolené. S cieľom získať prehľad o tom, ktoré potraviny je možné kombinovať, sú potraviny rozdelené do nasledujúcich skupín: Bielkoviny (napr. Mäso, bielkoviny, mlieko, syr), neutrálne (napr. Surové ryby, surové mäso, zelenina) a sacharidy (napr. Banán, cukor, Cestoviny, zemiaky). Neutrálne potraviny je možné kombinovať s jedlami obsahujúcimi bielkoviny aj sacharidy. Z ponuky tu teda nemusí byť nič zakázané, iba inak kombinované.
Medzi formálne diéty patrí Slim Fast a BCM diéta. Pri tejto forme stravovania sa jedno alebo viac jedál nahradí diétnym nápojom, ktorý sa skladá zo špeciálneho prášku a mlieka alebo vody.
Pri mono diéte hľadáte jedlo, ktoré konzumujete počas diétnych dní. Známymi príkladmi sú zemiaková strava alebo grapefruitová strava. Túto formu stravovania je možné vykonávať takmer s akýmkoľvek jedlom, ale je veľmi jednotvárna.
Medzi zázračné diéty patrí strava s kapustovou polievkou, 3D strava a hollywoodska strava. Presne povedané, diéta s kapustovou polievkou je vlastne mono dieta, pretože v ponuke je iba kapustová polievka, ovocie a zelenina. Kvôli jej dehydratačnému účinku chudnete rýchlo, ale nie tuk.
3-D diétu preslávil Karl Lagerfeld, ktorý sa od svojej diéty zdá byť rovnako tenký ako krásy móla, ktoré prezentujú jeho výtvory. Podarilo sa mu znížiť jeho telesnú hmotnosť o viac ako 40 kíl len za 12 mesiacov. Jeho tajomstvo: veľa bielkovín, málo kalórií. Diéta je ťažko priechodná pre jej nízkokalorické požiadavky. Potrebný proteín musí byť navyše dodávaný v práškovej forme, pretože požadované množstvo nie je možné dosiahnuť so stanovenými kalóriami.
Hollywoodska diéta je iba krátkodobou investíciou, pretože pozostáva prevažne z ovocia. Za pár dní sa dajú konzumovať aj chudé jedlá. Diéta ponúka rýchlo viditeľné výsledky, ale po dlhú dobu vedie k podvýžive, pretože nie sú dodávané dôležité živiny.
Chudnutie - ktorá strava je správna?
Všetky formy stravovania skôr či neskôr prinesú požadovaný výsledok. Kritériom pre výber formy stravovania by však nemala byť rýchlosť chudnutia, ale udržateľný výsledok.
Ak chcete zhodiť iba pol kila alebo dve, ľahko to urobíte jednou zo zázračných diét alebo pôstnou kúrou. Nadmerná nadváha by sa však nemala znižovať žiadnou formou stravovania, pretože telo môže poškodiť nevyvážená strava alebo nedostatok výživných látok a vitamínov. Strava by mala prispievať k vášmu blahu a zdravému životnému štýlu a nemala by vám spôsobovať nevoľnosť!
Ak zo zdravotných dôvodov musíte rýchlo schudnúť, určite sa odporúča umelá strava pod lekárskym dohľadom. Neskôr by sa však mala zvoliť forma stravovania, ktorá bojuje aj proti príčinám obezity. K tomu sú zvlášť vhodné skupiny stravovania. Výhodou je zmysel pre komunitu, podpora a väčšinou presvedčivé stravovacie programy. Okrem toho získate užitočné rady týkajúce sa výživy. Tieto diéty môžu byť o niečo nákladnejšie, pretože si možno bude treba kúpiť knihy alebo vzniknúť členské poplatky, ale úspech je zaručený a vo väčšine prípadov dlhodobý. Weight Watchers odporúčajú ako jedinú formu stravovania zdravotné poisťovne a Stiftung Warentest.
Alternatívy k strave
Na chudnutie však nemusíte vždy držať diétu. Mierna nadváha je väčšinou založená na dočasnej nerovnováhe medzi cvičením a príjmom potravy, ale za dočasnú obezitu môže aj stres. Tu je vhodné čeliť nadbytočným kilogramom cvičením a vyváženou stravou. Šport tu hrá kľúčovú úlohu, pretože v čase stresu majú niektorí ľudia tendenciu siahať po čokoláde, aby zvýšili uvoľňovanie endorfínov. Rovnaké účinky má aj pravidelné cvičenie, ktoré tak znižuje chuť na sladké.
Pre ľudí s veľkou nadváhou existuje možnosť vloženia žalúdočnej bandáže. To zaisťuje, že sa žalúdok umelo zmenšuje a už nemôže absorbovať toľko potravy. Takže pocit sýtosti nastáva oveľa skôr a príjem kalórií sa zníži. Avšak žalúdočná banda je spojená s chirurgickým zákrokom, ktorý so sebou nesie aj riziká. Žalúdočný pás by sa mal preto považovať za poslednú možnosť pri chudnutí.