Diétne nápoje vám pomôžu schudnúť

Buď si vyberiete dieta cola len preto, že sa chcete udržiavať v kondícii alebo preto, že chcete schudnúť, je isté, že sú čoraz populárnejšie. Existujú dokonca ľudia, ktorí konzumujú colu zo stravy len pre vkus. V každom prípade je namieste otázka: „Pomáhajú vám diétne nápoje pri chudnutí alebo nie?“

Ako pôsobia diétne nápoje na organizmus?

Nedávna štúdia publikovaná v American Journal of Public Health uvádza, že testy vykonané na rôznych pacientoch, ktorí boli obézni, ale konzumovali diétne nápoje, preukázali, že ich mali rovnaký počet kalórií rovnako ako tí, ktorí konzumovali bežné nápoje, v tomto prípade klasickú kolu alebo sýtené nápoje akéhokoľvek druhu. Zdá sa, že vysvetlenie spočíva v tom, že tí, ktorí konzumovali diétne nápoje, pociťovali potrebu konzumovať viac jedla počas dňa, čím sa zvýšila kalorická dávka o cca. 200 kalórií. Príčiny môžu mať pôvod v jednej psychologická nálada typu „kognitívna disonancia“. Ľudia veria, že ak si vybrali diétne nápoje, môžu si počet kalórií „kompenzovať“ výberom iných potravín.

Aj keď existuje nespočetné množstvo ďalších štúdií, ktoré hovoria, že takéto nápoje vôbec neovplyvňujú váhu, existuje len veľmi málo dôkazov o ich prínose v strata váhy. Väčšina odborníkov navyše upozorňuje na účinky, ktoré môžu mať tieto nápoje na zdravie, ako je vývoj metabolických syndrómov, výskyt kardiovaskulárnych chorôb, chorôb obličiek atď.

Niekedy sa môže stať, že tieto druhy nápojov narobia viac škody ako úžitku, to znamená, že vám priberú. Štúdie na zvieratách preukázali, že tieto nápoje zabraňuje telu zistiť počet kalórií potrebuje. Ide teda o prerušenie procesu učenia sa. Telo očakáva, že keď skonzumuje niečo sladké, bude mať pocit vysokej hladiny cukru v krvi, ale to sa nestane, takže „štiepenie“ sa už neobjaví. A práve preto cítime potrebu pridať niečo iné, zvyčajne sladkosti, aby sme upokojili nároky tela.

Diétne nápoje nepomáhajú, Takže v procese chudnutia, ale to, čo som povedal vyššie, by vás nemalo nútiť zvoliť si cukrovú verziu. Tekuté kalórie sú veľmi „hriešne“, bez ohľadu na ich počet, pretože neuspokoja hlad, rovnako ako tuhé jedlá.

Poďme si urobiť zhrnutie: diétne nápoje skutočne majú nižší kalorický obsah, ale neexistuje argument, že by to pomohlo v procese chudnutia, rovnako ako neexistuje argument, že by to malo PRIAMY vplyv na priberanie.

Čím môžete nahradiť diétne nápoje

Voda je, ako dobre viete, najlepším spôsobom, ako nás hydratovať. Ale pretože veľa z vás voda nebude nútiť skákať od radosti, keď sa ponúka ako náhrada za diétny nápoj, vytvorili sme zoznam o niečo chutnejších nápojov.

Prírodný džús. Počuli ste, že má aj prírodné sladidlá s.a.m.d, ale v porovnaní s nápojmi sýtenými oxidom uhličitým sa to nevyrovná. Prírodné džúsy si môžete pripraviť doma, či už z ovocia alebo zeleniny.

Nesladený čaj, najmä zelený alebo čierny čaj. Obe odrody pomáhajú, keď chcete schudnúť.

Čierna káva - znižuje chuť do jedla a dodáva vám energiu. Výhodnejšia je verzia bez cukru, ale ak nemôžete piť obyčajný nápoj, vyberte hnedý cukor alebo med.

Nízkotučné mlieko cez ktoré pridať trochu kakaa.