4 znaky, ktoré vás varujú, že jete na nervovom pozadí
Nervové stravovanie nie je choroba, ale je to porucha stravovania, ktorá môže viesť k celému radu chorôb, ak si neuvedomujete, čo sa deje s vašim telom. Mnoho ľudí, ktorí jedia na nervovom pozadí, si to neuvedomuje a pomyselný hlad vinia zo zdanlivo pádnych dôvodov. Naučte sa dešifrovať príznaky, ktoré vás varujú, aby ste jedli nervózne, a preštudujte si svoje denné menu, aby ste chránili svoje zdravie a postavu.
1. Keď sa nudíš, utekaj do chladničky
Prekvapivé alebo nie, nuda je to skutočný nepriateľ vašej postavy, pretože keď nemáte s čím tráviť čas, máte tendenciu jesť častejšie a nezdravo. Pamätáte si, koľkokrát ste si nedali papať sušienky alebo iné občerstvenie, keď ste sa nudili pri surfovaní na internete alebo pri sledovaní televíznej šou? Tento zvyk stravovacej nudy môže časom pôsobiť na vaše zdravie.
2. Upokojte sa, keď ste v strese
Stres spôsobuje, že telo vylučuje vyššie množstvo kortizolu, hormónu, vďaka ktorému sa cítite a pocit hladu akútnejšie. Mnohokrát je táto senzácia iba planým poplachom, ale neuvedomujete si to, a tak sa cestou domov zastavíte v obchode rýchleho občerstvenia alebo cukrárne. V tejto situácii máte pocit, že chutné jedlo je ako úľava, ako naplnenie.
3. Jete tajne
Radi hovoríte priateľom, že jete veľmi málo a že sa snažíte jesť čo najzdravšie jedlo, tak ako je to možné jete tajne čokoládová tyčinka alebo rožok? Jesť tajne vás môže varovať, že sa stravujete na nervovom pozadí, a to z rôznych dôvodov, preto by bolo dobré tento nezdravý zvyk zmeniť.
4. Prejedáš sa
Ďalším znakom jesť na nervovom pozadí môže to byť aj vtedy, keď zjete viac jedla, ako potrebujete, to znamená, že sa pokúsite dojesť celú porciu cestovín, hoci máte pocit, že váš žalúdok už neznesie žiadne lastovičky. Tento zvyk môže ľahko viesť k zažívacím ťažkostiam, ale aj k výkrmu.
Čo robíte, ak jete nervózne
Len čo si to uvedomíte jete na nervovom podklade je nepravdepodobné, že by si sám zmenil svoje stravovacie návyky, pretože pokušenie zostane rovnako veľké. V takom prípade je najlepšie poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vám môže odporučiť prispôsobenú stravu, aby ste už kedykoľvek nepociťovali potrebu jesť.