Diétne nealkoholické nápoje súvisia s priberaním
Pre každého z vás, ktorí nábožensky pijú každý deň na obed svoju Pepsi Max a myslíte si, že to pomôže udržať vašu váhu, má veda zlé správy. Aj keď je možné používať diétne nealkoholické nápoje ako diétnu pomôcku, nové štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia diétnych nealkoholických nápojov môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
Údaje, ktoré nedávno predložila spoločnosť American Diabetes Society, naznačujú, že diétne nealkoholické nápoje skutočne prispievajú k priberaniu na váhe a že umelé sladidlá v nich obsiahnuté v potrave by mohli viesť k cukrovke 2. typu. Štúdia Lekárskej fakulty zdravotníckeho centra Texaskej univerzity v San Antoniu mala 474 subjektov a skúmala ich na začiatku experimentu a trikrát po ňom, aby sa zistilo, aké účinky mal nealkoholický nápoj na chudnutie alebo chudnutie.
Štúdia je zaujímavá tým, že bola vypracovaná za 10 rokov, čo z nej robí najdlhšiu štúdiu tohto druhu. Zistili, že tí, ktorí pravidelne konzumovali diétne nealkoholické nápoje, mali okolo pása o 70% väčšiu váhu ako tí, ktorí ich konzumovali.
Tiež tí, ktorí pili viac ako dve diétne nealkoholické nápoje denne, mali 500% nárast pasu v porovnaní s tými, ktorí také nápoje nepili. Vedci tvrdia, že by to bolo dôkazom príspevku diétnych nealkoholických nápojov k priberaniu.
Stále žiadna jasná súvislosť
Dáta neukazujú presne, kde dané spojenie existuje, predpokladá sa však, že sú kauzálne kvôli dôsledným metódam výskumníkov. Hlavná teória je, že náš mozog je navrhnutý tak, aby očakával vysoké kalórie, keď ochutnáme niečo sladké. Keď sa tak nestane, náš mozog je zmätený a cítime sa hladnejší ako predtým.
Štúdie na zvieratách preukázali, že umelé sladidlá môžu viesť k drastickému prírastku hmotnosti.
Jednoznačné riziko cukrovky
V ďalšom samostatnom experimente dali vedci 40 myšiam ich bežnú stravu, ale s prídavkom kukuričného oleja na zvýšenie tuku. Polovici myší pridali do potravy aspartám (najbežnejšie sladidlo). Po troch mesiacoch myši, ktoré jedli sladené tučné jedlo, vykazovali zvýšené hladiny glukózy nalačno, čo bol skorý indikátor cukrovky 2. typu.
Dúfajme, že to vás prinúti si dobre rozmyslieť, než siahnete po plechovke sódy. Účinky na zdravie nestoja za chuť. Aspoň nie pravidelne.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]